你會正確呼吸嗎？人每分每秒都在呼吸，沒有了呼吸也就沒有生命跡象，而大部的呼吸都是在無意識狀態進行。中醫師指出有意識的呼吸可以保養肺部，建議大眾每天練習15至20次長呼吸法，有益身體健康。

陳潮宗，台灣基層中醫師協會理事長表示，進行長呼吸法，身體要立正站直，盡量放鬆全身肌肉，用鼻吸氣、用口呼氣，首先先呼氣盡量將氣吐盡，然後自然吸氣，吸氣時要吸入小腹，呼氣及吸氣的時間比約2比1，不以頭昏為限度。

陳潮宗進一步說明，吸氣時要快、呼氣要慢，吸氣約1分鐘，呼氣約為2至3分鐘，每天練習15至20次，練習結束後，可自然擺動雙手、踢踢雙腳，放鬆四肢關節。

鍛鍊呼吸可增強下胸及腹部的肌肉活動度，加深呼吸、增大通氣量，有利於將肺泡中殘留的空氣排出，肺部積聚的空氣順暢排出後，可解除胸悶的現象，並增加氣體交換能力，改善通氣效能，可保養肺部，天天練習有益身體健康。

你知道人一天至少要放15個屁嗎？吃飯時講話是否把空氣都吞進去，所以屁才這麼多嗎？有時候在公開場合，想放屁卻不能放，憋著屁會生病嗎？忍住不大便也會忍出病來嗎？醫師指出，放屁異常的臭、連環屁都是身體發出的求救訊號！

糠榮誠，台安醫院直腸外科醫師表示，其實用餐時說話或狼吞虎嚥吞入的空氣約為人體氣體的百分之十而已，其他百分之九十都是來自於「平時說話」，所以吃飯不說話，並不會讓人體的排氣量變少。

許多女性跟男朋友在一起時都不敢放屁，擔心腸胃道因此生病，其實，人體並不會因為三、五天不排氣而生病，腸胃道會自己吸收氣體。放屁是人體極為正常的反應，因大腸蠕動，所以會將氣體排出體外，尤其是奶製品、豆製品，也容易產氣。

大腸裡都是身體的廢棄物，也負責運輸糞便，這些廢棄物到了直腸後，人體才會有便意，大腦才會傳達出該去上廁所的訊號了。糠榮誠醫師指出，而有便意卻無法大便時，在直腸裡的大便會些微的往後退，但此時大腸仍在運作，持續的吸收糞便裡的水分，所以有便秘困擾的人，解便大多都是呈現黑色顆粒狀的排泄物。

氣體跟糞便一樣，若是沒有及時排出，都會往後退一點，但若是直腸的耐受性較差點的民眾，就會常有憋不住的情況產生。糠榮誠醫師建議容易脹氣的民眾，應避免吃蛋、奶類製品，可多吃蔬菜水果，腸胃的空氣就會大幅減少。

曾經有位老婆婆因為屁非常臭，有時候還有連環屁，會有黏液跟隨著屁排出，因而去找糠榮誠醫師診治；經過檢查後發現，這位老婆婆患有直腸癌，直腸裡的組織已經腐爛，所以發出惡臭，後來開刀切除才改善。

醫師建議民眾，平時飲食要均衡，可多喝優酪乳保護腸胃道外，還可補充益生菌叢。尤其是45歲以上的中老年人，每年可做1次糞便潛血反應的癌症篩檢，若家族有相關病史，最好每年加做大腸鏡檢查。

夫妻或情侶間常見的睡姿不外乎就是枕在另一半的臂彎裡，但日前卻傳出一名丈夫深夜返家，妻子把自己的手臂當做枕頭借丈夫躺，沒想到隔天醒來，卻發現丈夫猝死，而女子的手臂腫脹發紫，神經嚴重壞死，最後只能截肢。

台安醫院血液腫瘤科蔡佳叡醫師表示，依醫學知識來判斷，這對夫妻應該是血栓所致。血栓是指血管阻塞的過程，當人體的血管受損，或長時間沒有血流經過時，血小板及纖維蛋白會組成血塊來止血。而在血管沒受損的正常狀況下，血小板凝集形成的血塊，而隨著血液循環全身，便稱為血栓。

當血栓大到足以阻礙血液流量，便會造成血液循環變差或是組織缺氧。而在組織變差或缺氧的環境下，組織會釋出乳酸等代謝廢物，經過長時間的累積，嚴重者就會像案例中的夫妻一樣，造成組織壞死或是猝死。

蔡佳叡醫師進一步說明，案例中的夫妻因為長時間維持某一特定姿勢，一換姿勢時，血栓就會隨著血液循環流到腦部或是心臟，造成心肌梗塞或中風，很可能會有生命危險。

蔡佳叡醫師說，動脈血栓也可能在四肢形成，所以案例中的太太才會必須要截肢的情況。若是細菌感染造成的血栓，血栓是可被分解掉的。碎片會隨著循環系統轉移到全身各個部位，然而未被細菌感染的血栓因脫落而進入循環，最後完全阻塞血管，可能導致組織壞死，所以才需要截肢。

肥胖者、高血壓、心律不整、糖尿病患者或是有心血管疾病史的民眾一定要特別注意，不論是睡眠時或是日常生活中，切勿長時間維持同一姿勢，以免造成血栓而造成憾事。

秋冬季節憂鬱症狀易加重！一名30多歲王小姐，患有憂鬱症病史，原本固定服藥物控制病情，但最近卻容易因為小事而生氣、懶洋洋不想動且吃很多，整個人胖了一圈。醫師指出，近來季節性憂鬱患者有增多的情形，建議除了服藥外，起床後可拉開窗簾或到戶外享受陽光。

陰雨綿綿的冬季，憂鬱症患者小心症狀復發。台北慈濟醫院身心醫學科主治醫師曾昱綸表示，進入秋冬後，典型的季節性憂鬱患者症狀會變得明顯，可能與冬季日照時間變短有關，影響腦內血清素、褪黑激素及腎上腺素分泌失調，導致憂鬱症狀加重。

據統計，季節性憂鬱症在全世界的盛行率約為4至10％。曾昱綸指出，愈高緯度、四季分明的國家會愈明顯，例如美國的盛行率從南到北約為1.4至9.7％，愈靠近赤道的地區盛行率愈低，如菲律賓的盛行率將近0。

如何預防季節性憂鬱症？曾昱綸建議，每天最好要暴露在光線下至少2小時，早上起床可拉開窗簾，讓陽光映入眼簾；若天氣不好，則可在室內營造日夜分明的環境，另外，配搭持續每星期3至4次、每次30分鐘的運動習慣，可提升腦部血清素，也有助於情緒穩定。