婆婆媽媽們在家中辛苦打掃時，可得要防範肌肉痠痛或是筋骨受傷；因為在復健科門診中，已經有許多婆婆媽媽發生肩膀旋轉肌受傷去求診。

無法扣到背後釦子

林政宜, 台北市立聯合醫院中興院區復健科主治醫師表示，門診中，已經有好多婆婆媽媽因為大掃除，不慎拉傷肩膀的旋轉肌而來求診，她們在初受傷時也不以為意，直到手都無法扣到背後的釦子，才來就醫。

冰敷可消炎止痛

肩膀的旋轉肌拉傷，通常是因為提重物及拉重物時導致，或是手往上舉做清掃時拉傷；林政宜指出，一旦出現肩膀痠痛，最好是立即先予以冰敷，可以達到消炎止痛作用，但是如果無法止痛，或是以藥膏與藥布都無法止痛時，最好是趕緊就醫診治。

旋轉肌與五十肩不同

林政宜進一步指出，很多人因為肩膀旋轉肌受傷而嚴重到無法睡覺，但這和一般人常認為的五十肩則不同，五十肩是傷在關節，而旋轉肌受傷則是在肌肉群；至於旋轉肌的治療則是在急性期應先消炎緩解疼痛，予以冰敷與電療，也可在受傷處局部注射非類固醇消炎藥針劑止痛。

避免肩膀過度使用

預防勝於治療，林政宜建議，婆婆媽媽們在大掃除時，最好是能事先防範，避免肩膀過度使用，尤其是應避免提重物，或是要清掃高處時，不要只是用小椅子墊著，而是應該用高的椅子，這樣才不會讓手抬得過高，進而傷到肩膀處的肌肉。

冬季與初春是病毒性腸胃炎的好發的季節，往年春節期間腹瀉就診人數均有明顯增加，民眾春節連假外出拜年、與親友聚餐時，應特別注意個人及飲食衛生，如有不適儘速就醫；旅宿、餐飲業者務必加強環境衛生管理，以確保員工及旅客健康。

民眾春節期間與親友外出、聚餐的機會增加，應留意病原傳播與罹病機會，如廁後、進食或準備食物前務必勤洗手；用餐時應以熟食為主，並避免生食貝類水產品（如生蠔）等高風險食材；吃剩的食物應於溫度適中的冰箱保存，不需烹煮的食物應儘快吃完。此外，過去春節期間旅遊景點曾發生病毒性腸胃炎感染疫情，旅宿及餐飲業者應落實廚房及廁所等環境的消毒與清潔，並留意工作人員（尤其是廚工）衛生及健康情形，如有不適症狀請暫停工作，儘速就醫並在家休息，並於症狀解除至少48小時後才可上班。

病毒性腸胃炎的症狀為水瀉和嘔吐，或可能有頭痛、發燒、腹部痙攣、胃痛、噁心、肌肉酸痛等症狀，其中諾羅病毒傳染力極強，任何年齡層皆可能被感染，症狀以嘔吐較為明顯。如民眾出現疑似病毒性腸胃炎症狀時，應避免接觸、調理食材，儘速就醫在家休息，避免外出訪友、拜年；病患污染的衣物、床單應立即更換，環境（如：馬桶、門把）和器物表面如被汙染應用1000ppm漂白水擦拭；處理患者糞便、嘔吐物前應戴上手套與口罩，用5000ppm漂白水消毒後再沖入下水道，並澈底洗手。 疾管署提醒，落實勤洗手，並注意個人及環境衛生，不生飲、生食，與他人共食使用公筷母匙，才能有效降低感染風險；若出現疑似症狀請及早就醫並在家休養。

歲末年初之際，家家戶戶都會打掃迎新春，民眾也開始清理家中的各個角落，不過可得當心，若以錯誤的姿勢打掃，不但會造成腰酸背痛，更可能造成身體上的傷痛。復健科醫師陳泰宗指出，每年新春之際，時常出現不少因大掃除而手痠腳麻、挺不起腰桿的病人至復健科門診就醫。

暖身運動要做齊　四點原則得注意

只要掌握「使用適宜的掃除工具」、「分段休息」、「適當暖身」以及「正確打掃姿勢」四項原則，就不必擔心腰酸背痛找上身。民眾可以選擇順手又適合自己使用的掃除工具；適宜的掃除工具可以減少重複施力的次數，更能增加掃除效率，對於身體也有助益。

醫師建議，民眾在掃除時也別急著一次掃完，可以每隔30到60分鐘休息一下，做些伸展運動或按摩，讓疲勞的肌肉稍微恢復，也較能避免累積傷害。民眾在從事清潔工作時，很少進行暖身運動，這也是造成受傷的原因之一。他建議民眾在掃除之前，可以稍事伸展暖身運動，這樣可以避免僵硬的身體因為掃除而受傷。掃除姿勢錯誤也是常見造成傷害的原因之一，因為掃除姿勢錯誤，頸椎、腰椎承受過度的力量，可能導致民眾閃到腰或是扭傷。醫師建議，民眾若自己的姿勢有疑慮，可以向專業醫師請教，以免受傷。

重物提起莫過急　適度休息過好年

陳泰宗醫師提供幾個方法，民眾若在清洗地板時，可以使用長柄輕材質的拖把，避免彎腰擦地對腰椎和下背部造成負擔。在洗碗時，可以與家人分工清洗，切勿一人過度勞動而造成傷害。若面臨需要提起重物的情況，則建議可以先蹲低身體，讓物品盡量靠近身體，切勿彎腰直提，否則恐怕一時用力過猛而拉傷甚至閃到腰。醫師提醒，打掃前記得做伸展暖身運動，進行掃除時要適度休息，切勿逞強而造成身體傷害，如此才能健康舒服過好年。

1名50多歲婦人，結婚20幾年，有兩個兒子，偶而充當丈夫事業的幫手，但偶而回婆家，卻遭到婆婆經常碎唸，嫌媳婦沒正式工作，甚至比較幾兄弟收入等，但公公生病時，自己也被要求負責照護，長期下來讓婦人備感壓力，面對今年長達九天的春節，更壓力大到影響食慾和睡眠，不得已只好就醫看診。

面對婆婆壓力大　媳婦出現失眠症

婆媳問題是許多家庭都有的困擾，臨床上，就有不少婦女因為春節要和婆婆相處壓力大，出現失眠症等症狀；曾秀甄, 台中慈濟醫院身心科醫師曾秀甄指出，想要解決婆媳相處壓力症侯群，除了可透過諮詢，也可學習破冰三招，也就是手寫和口說練習，能幫助改善婆媳相處問題。

手寫和口說練習　化解和婆婆癥結點

曾秀甄進一步說明，找出雙方問題癥結點，從改善婆婆情緒開始下手，像是一定要感謝婆婆生出這麼好的兒子給你當先生，且表達歉意，對於不能時常在婆媳身邊幫忙，覺得抱歉，並表達示弱態度，表達自己工作性質，要兼顧家庭十分辛苦，其實就是多講老人家愛聽的話，也可拿出紙筆寫下婆婆可能會講的話，並針對問題寫下適合且應對的方式。

改善婆媳相處問題最重要就是懂得運用智慧，尤其老人家不容易是第一個改變的人，為人媳婦，必定得扮演努力溝通破冰的角色，必要時也可請另一半協助示好，讓婆婆不因感覺孤單而發牢騷；曾秀甄提醒，婆婆過度在意先生，可能顯示婆婆較寂寞，這時可多點關心，避免正面衝突，換個心境面對婆媳問題，多點將心比心，相信一定能解決婆媳問題。