維生素D可以從曬太陽來獲得；然而，國人卻普遍不愛曬太陽，如果無法從食物中攝取，又沒有補充維生素D，可得要小心有很多疾病會上身。營養師提醒，維生素D可以幫助鈣質吸收，預防骨質疏鬆之外，也和心血管疾病、憂鬱症、失智症、癌症都有相關性，不要輕忽！

骨質疏鬆、骨折、心血管疾病、憂鬱症、失智症、癌症都有相關性

台北市中山醫院營養師林素貞表示，維生素D是人體必須營養素，目前研究發現，維生素D不只與骨骼與牙齒有關，還與老化和癌症有很大關係，如果維生素D缺乏，也和女性的乳癌、卵巢癌，男性攝護腺癌有關係，甚至失智症也有相關性。

牛奶、奶酪、蛋黃、魚、肝臟與魚肝油含有維生素D

雖然食物中也可以攝取到維生素D；不過，林素貞營養師指出，食物中含有維生素D的包括有牛奶、奶酪、蛋黃、魚、肝臟與魚肝油，但是因為維生素D是油溶性，攝取這些食物有可能膽固醇太高，也有可能會導致攝取不足。

手腳不要塗防曬乳　每天日曬10至15分鐘

此外，雖然可以從日曬獲得維生素D，但是東方人卻很怕曬太陽；林素貞營養師進一步指出，西方人白皮膚不怕曬太陽，東方人卻不曬太陽，深怕會曬黑或是長斑，反而是維生素D缺乏比西方人高。所以，建議手腳不要塗防曬乳，每天曬10至15分鐘。

嬰幼兒至成年人補充200IU　老年人是400IU

然而現今空汙嚴重，陽光遭受阻隔，想要靠日曬獲得足夠維生素D有困難。林素貞營養師表示，越來越多人關注維生素D不足，所以目前會建議嬰幼兒至成年人每天要補充200IU，老年人是400IU；甚至於根據最新國民營養調查發現，國人維生素D普遍攝取不足，因而要上修每日維生素D的攝取量，預計在2017年4月底就會做出修正。

你身旁的親友會經常出現壞脾氣嗎？小心可能是有間歇性暴怒症。有名37歲男子就時常會莫名的發脾氣，不但會對家人兇，也會和同事起衝突；沒想到就是因為腦部神經傳導物質不平衡，以致出現間歇性暴怒症惹禍！

會有難以控制的衝動行為

收治這名男子的台北市立聯合醫院精神科主治醫師陳大申表示，該名罹患間歇性暴怒症男子的為人其實很好，但就是會有壞脾氣，並且還可能會有難以控制的衝動行為；他甚至還曾經與同事起衝突，被控告有傷害罪。

常合併憂鬱與酒精濫用

陳大申醫師指出，間歇性暴怒症也常合併憂鬱與酒精濫用，由於衝動行為難以控制，也會容易出現有家暴行為，以致婚姻、家庭、工作等都會受到影響，並會導致生活有很大的壓力，若是不治療，預後會不好，對家庭的威脅很大，要非常注意。

腦部神經傳導物質不平衡導致

如果發現自己容易脾氣暴躁，最好還是就醫診治，確認是否有間歇性暴怒症或是有其他病況。陳大申醫師進一步指出，間歇性暴怒症是因為腦部神經傳導物質不平衡導致，是可以服用抗憂鬱劑以及心理治療來獲得改善。

「快樂」兒童節剛過，兒童真的快樂嗎？根據一篇2017年1月發表於《兒科學》期刊的研究指出，約有5％的兒童青少年罹患憂鬱症，其中有學習、行為、焦慮和注意力疾患，或處於壓力、經歷失落或有家族憂鬱症病史的兒童，有較高的罹患風險；而有從事中度或劇烈運動的兒童較不易出現憂鬱症狀，可見運動好處多多。

當孩子成績退步應先了解原因

身心診所院長吳佑佑表示，經常哭泣、不講道理、難以溝通、出現分離焦慮、過度誇大自己的不好、產生憤怒或敵意，甚至出現退化性行為都是兒童青少年常見的憂鬱症狀。憂鬱的孩子不一定會對原先喜好的事物失去興趣，專心度與耐受力變差，沒辦法讀書於是成績退步，但仍會看電視、上網、打電動，因此造成家庭衝突，當發現孩子成績不如以往，應先了解原因。

兒童憂鬱症的治療應即早介入

吳佑佑院長建議兒童憂鬱症的治療應即早介入，因孩子罹患憂鬱症期間產生的負面想法與經驗，並不會隨著治療改善而消失，例如10歲孩子在學校經歷一段時間的負面經驗，即使情緒已改善但還是不想回學校，因此除了症狀改善更須注意的是對社會環境的適應問題，而大多屬於團體性質的運動可以是輔助治療的方式，增加社會互動訓練。

運動習慣的建立很重要

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，養成好習慣對兒童終其一生都有幫助，其中運動習慣的建立很重要，運動常是可控制的行為，可以自行訂定運動的時間與目標，透過練習讓運動事項變得熟悉，從中獲得成就感與自信。

好玩是兒童階段習慣養成的關鍵

當運動達到很喘的狀態，大腦專注於運動與生理的當下，將降低沉溺負面情緒的機會，達到情緒轉移效果。同時運動可以增加兒童與他人的互動，提升友伴關係。兒童時期是運動習慣養成的黃金期，可從簡單的跳繩或慢跑運動開始，將時間拉長達到中度或劇烈運動的效果。「好玩」為兒童階段習慣養成的關鍵，建議先讓孩子感到運動很有趣，並善用鼓勵、激勵、獎勵的方式，引導孩子持續進行。

76歲游先生皮膚痼疾多年，氣候太冷、太熱都會發癢，搔抓導致流血，嚴重影響睡眠，擦藥膏止癢仍是反覆發作，經臺中慈濟醫院莊佳穎中醫師診斷為「色素性紫靛性皮膚病」，並持續以內服、外用方式治療4個月，皮膚恢復正常，甚至跟家人赴日泡溫泉，享受天倫之樂。

診斷為色素性紫靛性皮膚病

前年7月起，游先生開始到臺中慈濟醫院掛中醫，莊佳穎醫師發現他全身多發性紅斑、脫屑且有搔抓導致的流血，從小腿、軀幹發到上肢，全身皮膚幾乎都被侵犯，診斷為「色素性紫靛性皮膚病」。

分成3種中醫證型

莊佳穎醫師指出，色素性紫靛性皮膚病屬於病程漫長的慢性皮膚病，特徵是真的很癢，針對這類皮膚病，中醫分為幾種證型：一是受氣侯影響的「風熱、風濕」。二是更年婦女的血熱。三是中老年男性因為體質虛弱，陽虛導致的虛火、或是因為血虛導致的血虛生風。

藥物溫補提升身體正氣

以游先生來說，莊佳穎醫師診斷屬於陽虛導致虛火，合併血虛導致血虛生風，兩種合在一起的症狀，在治療上給予黃耆、當歸、乾薑等藥物溫補，提升身體正氣，加上黃芩、牡丹皮、銀花涼血熱的藥，不到4個月治癒，游先生的皮膚從一碰就流血，到後來用力抓也沒事，甚至可以泡溫泉。

中醫也可以治療皮膚問題

「以前皮膚都紅紅、一點一點，天氣再熱也必須穿長袖衣服，就怕曬太陽，一曬就癢，抓了又會流血，人家都會問怎麼回事，現在不一樣了，皮膚光滑多了，終於可以自由自在，穿什麼都沒有問題，最重要的是能睡得著，心情也跟著好起來，還可以跟親朋好友去日本泡湯。」游先生自覺體質明顯改變。他開心的說，以前從沒想過中醫也可以治療皮膚問題，很感恩能遇見貴人。

60歲以上中老年人特別注意

莊佳穎醫師提醒，60歲以上的中老年人，如果發現逐漸擴散的紅斑性癢疹，一到季節變化、晚上會特別容易癢起來，病程持續幾個月，甚至一、兩年就要懷疑可能是「色素性紫靛性皮膚病」，應就醫診斷治療。中藥搭配外用製劑，可以清熱消炎，等到發炎症狀與紅斑改善後，改用以馬齒莧、無患子為主的洗劑，可以讓皮膚不那麼敏感，隨體質慢慢調整，讓皮膚逐漸恢復健康。