本週依氣象報導各地仍持續出現高溫，讓民眾發生熱傷害的機會大幅增加，尤其是6大高危險族群，更應避免曝曬於高溫之下，國民健康署署長王英偉提醒牢記預防熱傷害的三要訣：「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。

6大高危險族群更得留意

任何人都有可能會發生熱傷害，尤其嬰幼童、65歲以上的長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者及過重者等高危險群，容易因高溫而造成熱傷害。

防熱傷害三要訣

國民健康署提醒民眾預防熱傷害注意：

1.保持涼爽：

穿著輕便、淺色、透氣、排汗功能的衣物。天熱時儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方。室內加裝遮光窗簾，避免陽光的直接照射，並關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量。於戶外活動注意防曬：戴太陽眼鏡、寬邊帽及擦防曬乳。

2.補充水分：

定時喝水，每天至少2,000㏄白開水的好習慣，不要等到口渴才喝。可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。不喝含酒精及大量糖分飲料。戶外工作者、運動員或密閉空間工作者，應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，適當休息並補充水分。若有限制喝水量的病友，應詢問醫師天氣酷熱時，喝多少量為宜。

3.提高警覺：

隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇適當時間安排戶外活動，嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處及注意防曬措施；另外，隨時留意自己及身邊家人、同事的身體狀況，適當休息並補充水分。

疑似熱傷害徵兆速就醫

國民健康署提醒，當發現自己或家人身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。

【健康醫療Line健康，加入好友更快活】LINE＠ ID：@healthnews

高齡化社會來臨，為鼓勵銀髮族走出家門，台北市士林區健康服務中心規劃了高齡友善系列體驗課程，有物理治療師和職能治療師設計了很多能夠動腦又動手的活動，讓銀髮族展現青春不老的熱情，深獲前往參加的銀髮族好評。

滿意度高達99.82%

根據該中心調查統計，此項高齡友善系列體驗課程整體活動滿意度高達99.82%；職能治療師鍾孟修表示，來參加活動的人包括有健康與亞健康的銀髮族，可以走到中心裡來，並不是失能者，而是可以走出來，想要幫助未來可能失能的另一半。

失能者以中風是大宗

活動中有教導如何製作輔具，職能治療師鍾孟修指出，失能者以中風是大宗，失智症、腦傷、脊椎受傷及巴金森氏症也很多，而輔具可以使失能者生活更便利，這些輔具除購買外，也可透過家裡隨手可得物品自行製作。

簡易動手作有助預防失智

鍾孟修進一步指出，例如止滑墊可製成杯墊、餐墊，曬衣夾可製成輔具筷子，橡皮筋也可固定器物；而且有研究證實，透過簡易的「動手」製作，可幫助「身體記憶」內化在大腦中，提升記憶及學習成效，對於預防失智症相當有幫助。

彈力帶可訓練肌力

另外，並有體適能活動，鍾孟修提醒，體適能與彈力帶可訓練到肌力與柔軟度，尤其是彈力帶有阻力，可以有伸展效果，而且可訓練肌力；由於很多銀髮族都只是走路與騎腳踏車訓練心肺，其實更是要做肌力訓練，不但可避免衰弱與肌少症，還可以使血壓與血糖穩定。

【健康醫療Line健康，加入好友更快活】LINE＠ ID：@healthnews

一位40歲陳小姐，因邁入更年期前期，淚水分泌開始減少，加上長年配戴隱形眼鏡，工作使用電腦，導致乾眼症上身；為舒緩不適，每天點數十次人工淚液，結果人工淚液中防腐劑蓄積傷眼，造成雙眼彌漫性的角膜上皮病變，不只眼睛紅癢，且視線日趨模楜，視力受損，才驚覺不對勁就醫。台北市立聯合醫院中興院區醫務長、眼科醫學會秘書長蔡景耀表示，欲改善乾眼症狀應先就醫確診，並應慎選人工淚液劑型，避免造成眼睛危害。

根據統計，國內50歲以上中老年人，超過半數患有乾眼症，蔡景耀解釋，乾眼症是常見的眼睛疾病，造成原因眾多，包括中老年婦女停經後因女性荷爾蒙減少，眼睛乾澀的情況增加；自體免疫疾病、甲狀腺或內分泌機能失衡，也可能造成乾眼症，建議若有眼睛乾澀、紅癢、異物感等乾眼症狀，就醫對症治療。

3C族要當心!　使用含防腐劑人工淚液舒緩乾眼恐藏危機

「乾眼並非老年人的專屬眼疾」，蔡景耀補充說明，炎炎夏日，很多人一整天都躲在冷氣房「避暑」，但冷氣房內環境偏乾，狂吹冷氣眼睛容易更加乾澀，加上年輕人戴隱形眼鏡比例高、又長時間使用3C產品，許多患者當眼睛專注在3C產品，眨眼次數只剩下平常的3分之1，造成淚水分泌與分布不均，眼睛就會乾，使乾眼症年輕族群愈來愈多，患者習慣隨身帶著人工淚液，眼睛一乾就點，卻忽略大部分罐裝人工淚液，含有防腐劑，長期或過量使用會造成危害，最常見的是造成雙眼彌漫性角膜上皮病變。

乾眼點用人工淚液有眉角　點對才能正確舒緩症狀

蔡景耀提醒，眼睛乾澀首先要找出原因對症治療，但日常基礎的保濕和防曬保養也不能少。乾眼患者可適時補充人工淚液緩解不適，但人工淚液劑型及使用方式應聽從醫師建議使用，隱形眼鏡族、或一天點4次以上人工淚液者，千萬不要點含有防腐劑的劑型，尤其隱形眼鏡族，恐提高防腐劑殘留機率，容易造成角膜上皮細胞脫落，沒有角膜上皮細胞保護後容易遭細菌侵蝕，造成角膜潰瘍！

改善乾眼不傷眼　民眾可至藥妝店選購無防腐劑產品

蔡景耀建議，若需高頻率使用人工淚液，可選用單劑型無防腐劑包裝的產品，一天內可用完，也可避免開封後細菌滋生。此外，乾眼患者應多管齊下護眼，調整生活習慣，不熬夜、不抽菸、不酗酒，避免接觸環境中的油煙、粉塵等汙染物質，冷氣房內可擺設綠色植栽，放杯水增加濕度，冷氣別開太強；改變用眼習慣，減少看3C螢幕，戴隱形眼鏡時間不過長，多吃蔬果、適量攝取葉黃素，幫助眼睛揮別乾澀！

【健康醫療Line健康，加入好友更快活】LINE＠ ID：@healthnews

根據統計，造成孩子注意力不集中的原因主要有看電視過多、周圍環境干擾太多、學習任務重而且枯燥、孩子缺乏時間管理等。孩子如何訓練自己的專注力？國泰綜合醫院精神科廖柔涵、薛媛云臨床心理師表示，小朋友透過玩紙牌心臟病、象棋等桌上遊戲，以及學習畫畫、運動、音樂等有興趣事物，都可訓練專注力。

小孩學習時　桌面、牆面要乾淨、單純 當小朋友學習缺乏興趣時，爸媽也可記錄孩子專心的時間，再透過具體獎賞，鼓勵小朋友逐漸增長專心學習時間。另外，桌面、牆面要乾淨，學習環境盡量不靠窗邊，這樣也可增加注意力；像3C產品具有聲光刺激，容易影響專注力，則要控制使用時間。

小孩專注力提升　有助發揮天賦 國泰綜合醫院團隊發現臨床上注意力不集中孩子有增加趨勢，因此在今年「2017小學生醫學夏令營」課程中，特別新設計實用的「如何訓練自己專注力」課程，期望能培養孩子良好專注力，以有效學習，讓孩子發揮應有天賦。

心理師也提醒，父母若發現孩子注意力不集中，可帶孩子至醫院進行「電腦化持續注意力測量」，尋求專業人員協助。

認識心臟課程　幫助小孩了解心臟相關知識 在「2017小學生醫學夏令營」中，主辦單位也設計一系列認識心臟課程，從心臟解剖構造介紹、自動體外電擊去顫器(AED)介紹、心臟超音波體驗，到實際以豬心解剖心臟，與會孩子都深切瞭解心臟相關知識，也提早為國一生物課做預習，其中媽媽是放射師的謝小朋友表示：「媽媽以前在家有透過書本教過我心臟構造，今天現場有使用豬心教學，認識左、右心房及心室等，更加深對心臟構造的印象，好開心！」

【健康醫療Line健康，加入好友更快活】LINE＠ ID：@healthnews