近年夏季溫度屢創新高，中央氣象局預估未來三天白天氣溫可能高達36度！因戶外活動長時間處於悶熱環境，且運動大量流汗，如果忘記補充水分，即可能造成脫水，甚至可能引發中暑與熱衰竭；因此，國健署建議，民眾若是在戶外活動，應具有五項裝備來預防熱傷害。

預防熱傷害　5裝備一齊用

國民健康署署長王英偉提醒，戶外活動預防熱傷害從頭到腳的5裝備要齊全，包括戴寬邊帽及太陽眼鏡、穿著涼爽透氣之衣物、注意防曬、於陰涼處活動以減少太陽直曬時間、增加休息次數、定時飲用白開水等。

一、寬邊帽或陽傘：利用寬邊帽或陽傘避免陽光直射臉、耳朵及脖子。

二、太陽眼鏡：選擇檢驗合格的太陽眼鏡保護眼睛，並挑選可遮檔眼睛周圍及適合臉型的款式，且注意鏡片破碎的安全性。

三、涼爽透氣之衣物：可考慮舒適的棉質衣服，或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服，且於運動後更換乾爽的衣服以維持優良的防護功能。

四、擦防曬乳：外出前20分鐘建議使用防水且SPF30或更高防曬係數之防曬乳，並每2小時補充1次，可於將防曬乳作為每天早晨保護的一部分；保存時應避免放置於過熱之處以免變質，若為敏感性肌膚可選擇標記有敏感性肌膚使用或無香味之產品。

五、帶水瓶：自備水瓶並定時喝水，每天至少2,000㏄白開水的好習慣，不要等到口渴才喝。不喝含酒精及糖分飲料，可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。

熱傷害有徵兆　速離高溫環境並降溫

當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。

生產後的肚皮會因為懷孕時筋膜過度拉扯而被撐大，導致肚皮筋膜鬆弛，若要「回腹」，得要把握產後黃金週，加速讓腹部歸位，但是拉扯過的筋膜要回復到原本的緊實度，的確不太可能百分之百。整形外科醫師馮中和表示，每個人的體質不同，鬆弛的肚皮能於產後自然回復的狀況不一，若過了產後黃金週仍然鬆弛，可以透過深層腹部筋膜縫合緊實術，加上淺層腹部抽脂雕塑來恢復緊實的腹部。

運動重訓可瘦身　小腹卻難回復

生過兩寶的媽媽KATE分享，生完兩胎期間內雖然心中掛意，但短期實在無法抽身鍛鍊自己的身材，直到後來開始跟老公一起運動、重訓，耗費一年時間才漸漸回到產前體重，只是瘦是瘦了，就偏偏小腹回不去了，老公看著鬆弛又帶皺紋的肚皮還不經意問，為什麼會這樣？是不是重訓做不夠？真是讓她相當無奈…

超音波抽脂仍有鬆弛感　鑽石形雙層腹部緊緻拉皮可改善

馮中和醫師解釋，產後婦女不少會倚靠超音波抽脂手術來雕塑變形的小腹，但當皮膚或肌肉過於鬆弛時，仍會有明顯的皺摺、鬆弛感及紋路，就必須要透過鑽石形雙層腹部緊緻拉皮手術來進行改善。

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鑽石形雙層腹部拉皮手術是先將已被撐開鬆弛多餘的腹皮切除，再將腹部肌肉核心拉緊縫合，才能同時改善鬆弛下垂以及肌肉張力鬆弛的問題，同時也可以改善腹部上的紋路。馮中和醫師提醒，腹部拉皮手術無可避免會有手術疤痕，為了讓疤痕好看，會把手術縫合位置設計在比基尼線上（Bikini line），搭配術後良好的照顧，腹部拉皮後的疤痕才會盡可能達到理想狀態。

非因產後造成腹部鬆弛　生產完再進行腹部拉皮手術

馮中和醫師補充，其實有不少較年輕族群並非是因產後才造成腹部鬆弛，有些是因肥胖後瘦下來，或是天生肌膚就較為鬆弛，針對這些族群，透過運動後仍感覺「鬆鬆的」，若未生產過或是未來還有生育計畫，建議生產完後再進行手術，因懷孕肚皮膨脹會撐壞手術拉緊的部位，產後腹部可能會再次鬆弛，因此女性選擇此項手術時須慎重考慮。

鼻過敏會遺傳　環境也有相關性

鼻涕擤不停，你的鼻子也「有問題」嗎？流鼻涕、鼻塞是鼻過敏的常見症狀，鼻涕清澈如水、流動性強、而且帶有癢感。台安醫院耳鼻喉科醫師黃鈞鼎表示，如果父母雙方都有鼻過敏症狀，小孩遺傳到的機率高達75%。

副食品量少種類多　出生四個月就可開始吃

除了家族遺傳，鼻過敏也可能是後天誘發導致。根據統計，台灣都會區兒童鼻過敏患者近十年來暴增了10倍之多，誘發因素主要來自空氣污染、環境廢氣排放量增加所致。由於過敏源眾多，鼻過敏目前無法有效根治，唯有透過生理食鹽水潤洗，或是服用抗組織胺進行慢性長期的穩定控制。

黃鈞鼎醫師指出，小朋友出生從4到6個月就應該讓他多接觸一些副食品，最好是量少種類多；因為小朋友接受的環境越單純，等到曝露在外面世界時，受到刺激時造成過度反應的機率就會變得更大，潛在過敏風險也就更高。

鼻子「冷漲熱缩」　兩招緩解鼻塞

熱脹冷縮是家喻戶曉的道理，但鼻腔血管擴張卻不是這麼一回事。鼻腔血管及粘膜則是「冷漲熱縮」。黃醫師建議，鼻子過敏發作、早起很冷，一直打噴嚏、流鼻水或是鼻塞時，可以喝點熱開水，或用熱毛巾熱敷鼻子讓鼻子接觸熱空氣，將熱度傳到鼻腔粘膜後，鼻腔感覺到熱，血管就收縮，鼻粘膜消腫，鼻塞症狀就能得到改善。

ㄧ名65歲的林女士，20年前就知道自己有甲狀腺高能症，但多年來常常沒有定期回診追蹤，也沒有好好服藥控制。直到此次連續十幾天的噁心、食慾不佳、心悸和呼吸急促加劇，身體越來越虛弱而倒在客廳，經緊急送醫後，發現其血壓穩定，但是心跳很快且合併有心律不整，胸部X光顯示心臟肥大；在經規則服用抗甲狀腺藥物與症狀治療後，林女士深深體認到甲狀腺高能症，不可不控制的危險性。

甲狀腺分泌甲狀腺荷爾蒙調節生理功能

收治林女士的衛生福利部臺南醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師劉貴文表示，甲狀腺位於頸部的前下方，即氣管的前方、甲狀軟骨的下方。其負責製造和分泌甲狀腺荷爾蒙，在生理上為相當重要的角色，如正常的胎兒和兒童生長、中樞神經發育、調節心跳、心肌的收縮和放鬆、影響胃腸道作用、腎臟水分排出、調節人體能量利用、產熱、體重和脂肪代謝。

心悸、體重減輕、怕熱　恐是甲狀腺機能亢進所致

劉貴文醫師說，甲狀腺高能症是指甲狀腺過度製造和分泌甲狀腺荷爾蒙，造成甲狀腺機能亢進，常見症狀有心悸、體重減輕、怕熱、顫抖、焦慮。因甲狀腺有豐沛的血流供應，所以當甲狀腺高能症發作時，甲狀腺的血流量會增加，所以醫師在聽診時會聽到雜音，甚至在觸診時可以感受到震顫。

甲狀腺腫大、眼凸為典型徵狀　年紀愈大症狀愈少

劉貴文醫師指出，葛瑞夫茲氏病是甲狀腺機能亢進最常見的致病因，其典型症狀為雙側甲狀腺會出現腫大、凸眼，甚至脛前黏液水腫。若是60歲以上的老年病人，臨床上則以心臟和肌肉病變為主，年紀愈大典型症狀出現率愈少；此外，還有一種少見的甲狀腺毒症週期性癱瘓，通常表現於亞洲男性，在夜晚或早晨發生突然的無力癱瘓合併低血鉀症狀。

劉貴文醫師提醒，甲狀腺對我們人體很重要，若有甲狀腺高能症狀，如心悸、變瘦、怕熱或焦慮，不可放任不管，以免危害自身健康。