春節假期將至，且今年年假長達九天，許多民眾與家庭都會把握這段難得的連續假期，規劃出國旅遊，創造美好回憶。但是放鬆玩樂的同時，也要小心各個國家的傳染疾病。

如未做好防範　易有傳染風險

衛生福利部南投醫院廖嘉宏主任表示，各國的傳染疾病疫情趨勢皆不相同，如果沒有做好防範措施，便容易暴露在傳染病的風險中。尤其是到公共衛生條件較不佳的國家旅遊或者前往醫療資源較不足的國家，易有健康風險之疑慮。

如果沒有做好防範措施，感染傳染病，不僅壞了旅遊心情，更大大影響身體健康，醫師建議出國前可先至旅遊醫學門診進行諮詢，評估是否施打疫苗或預防性投藥，事先做好周全準備，別把傳染疾病當伴手禮帶回家，才能玩得盡興又健康。

旅行中注意　健康安全防護

廖嘉宏主任建議，民眾在出國前，對世界各地的傳染疾病防治有疑問、擔憂時，可至旅遊醫學門診尋求醫療人員詳盡的諮詢，醫師會針對欲出國者的身體狀況與行程風險給予個別性及專業的建議。而旅行途中應注意健康安全防護，避免蚊蟲叮咬、避免接觸野生動物；勤洗手，避免生飲、生食；避免發生不安全性行為，若刺青、穿耳洞時應注意針頭消毒。

出國前先諮詢　降低傳染風險

洪弘昌院長則表示，旅遊醫學門診提供民眾出國前的健康風險諮詢、傳染病防治衛教、評估是否需自費接種疫苗、服用瘧疾等預防性藥物等醫療服務（自費門診），降低感染傳染疾病之風險。

農曆春節如何陪伴失智者過年？年節時，因原有生活模式改變，環境刺激增加，失智者容易出現混亂行為。台灣失智症協會秘書長湯麗玉建議，家屬應預先安排照顧人手，並做好防走失準備，放下期待，多順從失智者，以讚美鼓勵轉移其注意力，過個平安好年。

失智者過年易混亂　家屬要體諒

失智者因認知功能障礙，對環境改變的調適比一般人弱，因此，過年期間產生令家屬困擾的行為反應是可以預期的。湯麗玉舉例，過年時，失智者回到老家或見到熟悉親人，可能出現不認得親人、重複拜年、重複準備年菜、走失等狀況；許多失智者平時規律參加社區活動，以致過年時失智者也吵著要上課，造成家屬極大困擾，或產生爭執。

湯麗玉提醒，家屬及親人要常相互提醒，體諒失智者是生病了，包容失智者脫序行為，千萬不要糾正或爭辯，放下期待、順著失智者、多多鼓勵讚美他，以活動或美食轉移注意力，才能化險為夷。

預先安排人手　知會拜年親人

過年期間可預先安排家人輪流陪失智者活動，如散步、打麻將、唱卡拉OK、下棋、寫春聯、包紅包、一起準備年菜等。另外，可多安排祖孫同樂活動，例如請失智者指導做年糕或打毛線、幫長者錄影等。年節適合引導失智者分享生命經驗，家屬可在失智者還有表達能力時，與親人一起引導失智者講故事溯源。

另外，若親人來拜年，家屬最好事先溝通，幫助親人了解失智者狀態。拜年時，親友應主動向失智者自我介紹，避免「考」失智者。當失智者出現不安情緒時，應減少人及環境刺激，安排安靜及舒適空間，讓熟悉的照顧者來安撫情緒，讓其做喜歡活動來轉移注意力，如失智者在家卻想「回家」時，可一起出門，到大賣場購物等。

過年帶失智者外出　做好防走失準備

湯麗玉強調，帶失智長輩外出，應安排兩位以上家人陪同長者，相互支援以降低走失風險。出門前先拍下當日失智者照片，並在長者衣服及背包放置聯絡資料，以利走失協尋之用，也可準備愛的手鍊、愛心布標、衛星定位器等預防走失工具。出門在外若需上廁所，務必有一家人陪伴失智者，切勿讓失智者單獨一人等候。此外，進食年糕時也留意避免噎食意外。

觀察失智症徵兆　記錄並就醫協助

台灣失智症協會理事長賴德仁提醒，年節時可觀察親人是否有失智症早期徵兆。例如，親人原本能料理一桌豐盛年夜飯，現在卻變得困難重重；奶奶可能出現懷疑東西被偷或配偶外遇等，以前未曾出現言行。若發現家人出現失智症早期徵兆，可摘要記錄並至神經科、精神科記憶門診或失智症門診就醫，或尋求各地失智症共照中心協助，也可撥打失智症關懷專線諮詢。

財團法人好食好事基金會與南港生技育成中心、台灣創業加速器業者將共同推動「Bridge to MassChallenge Taiwan」(B2MC Taiwan)－全球創業加速與競賽計畫；同時已開始徵選全球頂尖新創公司，利用台灣的資通訊科技優勢及健康醫療、食品農業等資源，推動未來創新食農與健康產業的轉型與發展。

融入國際創新思維　全台唯一食農創業加速器

「好食好事基金會」正式成立於 2017 年 6 月，以國際化角度與創新思維來推動各項活動，扶植食農新創。首先與美國麻省理工學院合作推動「Beyond Food－ HaoShi Bootcamp」，即創業極限挑戰營相關活動，進行國內外食農創新創業資源整合導入，更在 2018 年 11 月啟動「好食好事加速器種子計畫」，成為台灣目前唯一專注於扶植食農新創的創業加速器。

各類專業輔導　鼓勵創業家交流互動

透過知識傳播、創業團隊商業模式創新轉型及專家業師的輔導，鼓勵有志者能運用創新思維，投入食農創新創業，並以台灣作為改變目前食農現況的起點，拓展至國際市場。此外，該基金會定期舉辦「Future Talk 新創小聚活動」，分享國際成功食農創業案例，並邀請新創業者一齊交流，提供創業家互動機會。

參與全球計畫　協助青年創業拓展未來

好食好事基金會董事長陳宏裕表示，扶植食農產業人才與食農新創是基金會建立的初中及使命，藉由參加 B2MC Taiwan 全球創業加速與競賽計畫，將帶領好食好事傑出創業團隊，共同推動台灣食農產業的創新與轉型，持續創造價值， 幫助下一代的青年創業家開發創新服務和產品，建構以大健康為前提的創新創業生態系，推動透明、健康、永續的新未來。

過年期間各大醫院及診所多半休診，萬一慢性疾病患者出現身體不適，就醫常遇困難。財團法人藥害救濟基金會整理「過年健康準備5撇步」，呼籲民眾提前領慢性處方箋，勿亂補吃藥、重複用藥，並注意均衡飲食，心血管疾病患者若胸悶，應儘速就醫。

留意醫院營業時間　慢性處方箋提前領

農曆春節假期，各地醫療院所可能休診，或是僅提供部分門診及急診服務等，民眾在連續假期前，可至中央健保署網站（https://reurl.cc/7pael）查詢各大醫院是否在過年期間提供服務。義大醫院家庭暨社區醫學部部長林季緯表示，只要回診或慢性疾病用藥量不足日期介於春節連續假期者，即可於春節假期前10天回診或預領下個月（次）用藥。

作息規律很重要　忘記吃藥「別補藥」

慢性疾病患者在過年期間，生活作息可能被打亂，一不小心就忘了吃藥，有些患者心想「下一次補藥就好」，卻往往忽略藥品服用的劑量和次數，都是醫生根據疾病性質、病患個人狀況，所精算出最適當的劑量。林季緯指出，過去就曾有糖尿病患者，在過年期間作息不規律，飯後忘記吃藥，索性在下一餐服用雙倍劑量，結果造成該患者嚴重低血糖。

他建議，慢性疾病患者在過年期間應作息規律，若是忘記吃藥時，應遵從醫囑指示，切勿自行調整，以免發生不良反應。

重複用藥很危險　小心副作用找上門

萬一出現流鼻水、咳嗽等感冒症狀，可能會服用感冒藥來緩解身體不適，固定服用藥患者，小心因重複用藥而造成藥品不良反應。

林季緯分享，平常因疼痛困擾的患者，可能在醫師的指示下，服用含乙醯胺酚（acetaminophen）止痛藥，但市面上許多感冒藥、止痛藥、退燒藥及沖泡式感冒熱飲等，都可能含有此成分，若自行服藥，可能因此重複使用同一成分藥品，而造成劑量過高發生藥品不良反應。建議患者身體若有不適，應告知醫療專業人員目前使用的藥品，經諮詢後再服用適當劑量之藥品。

「胸悶痛」趕緊就醫　聰明飲食少負擔

過年氣溫驟降，心血管疾病患者應特別留意保暖及避免情緒起伏，減低心肌梗塞或中風的風險。林季緯強調，除了按時服藥外，更必須定期自行測量血壓及血糖，若有血壓與血糖劇烈變化、胸悶、胸痛及呼吸困難等情形，記得按醫囑指示處理，若症狀仍未緩解時，應立即就醫。

此外，過去曾有慢性疾病患者，平日病情控制穩定，沒想到在過年期間大魚大肉、作息不規律、未規則服藥，發生腦中風、腎功能急速變化等併發症。他建議，慢性疾病患者，應避免攝取過多高油脂、高鹽及高糖類的食物，特別是加工類食品，例如香腸、臘肉等都應避免，另外，即使是水果，也應適量攝取即可，切勿暴飲暴食。

年節將至，兒童福利聯盟公布「2019年偏鄉弱勢孩童過年狀況調查」，發現 3 成 2 的偏鄉孩子無法全家人團圓，另有超過四分之一的孩子不能享有年夜飯。因此，兒盟與中國信託慈善基金會預計發放 2500 份年菜與 3000 份紅包協助，現募集進度僅約 3 成，邀集大眾一齊為偏鄉孩子點燃新年新希望，迎接溫暖春節。

偏鄉孩童資源不足　身心胃皆空乏

依據統計，偏鄉孩子有超過 3 成的孩子有衣物或是棉被不夠暖的經驗，加上經常無法飽食，顯現出弱勢孩童的「身心胃」皆無法獲得滿足的困難。另外年節將至，連續假期反而增加偏鄉孩童的煩惱，凸顯資源缺乏。對此，兒盟執行長白麗芳表示，在資源缺乏的情況下，孩童卻更體貼懂事，會煩惱家計、擔心家人健康等，令人更加心疼。

連 9 年服務弱勢家庭　厚衣、年菜提供溫暖

因此，兒盟與中國信託慈善基金會連續九年發放年菜和紅包給偏鄉弱勢家庭和孩子，加上保暖衣物、棉被等，希望協助他們在春節期間可以感受溫暖，幾年的服務，了解到近 4 成孩子表示過年的棉被及衣物提供了溫暖、超過 6 成孩子感受到年菜相當豐盛，顯示出這些服務的重要性。

距目標尚缺 7 成　號召大眾協助送愛至偏鄉

今年度的發放目標為 2500 份年菜與 3000 份紅包，但募集進度僅約 3 成，對此，金鐘主持人吳姍儒呼籲大眾對弱勢孩童的需求提高關注，號召大眾認購年菜紅包，將春節的溫暖氛圍與偏鄉弱勢孩子分享，給予他們暖胃暖心的好年。中國信託慈善基金會副執行長林美吟也表示，對很多弱勢家庭來說，除夕夜全家團圓吃頓熱騰騰的年夜飯，是一份難得的奢求；因此邀請大家一起送愛到偏鄉，讓他們有頓像樣的年夜飯以及喜氣祝福的紅包，點燃孩子們的新年新希望。

根據財團法人董氏基金會調查，台灣平均每 7 個青少年，就有 1 個有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助；又根據科學研究，證實「運動」有助於改善心情、達到舒壓結果。因此基金會結合企業及各級學校，進行「樂動校園推動計畫」，欲使青少年培養運動習慣、紓解情緒困境。

樂動校園推動計畫實施 9 年　44 萬師生參與

據統計，「運動」並非國高中生紓解壓力的主要方式，許多青少年多習慣聽音樂、找同學朋友訴說、睡覺等；因此，董氏基金會自 2010 年起結合企業與各級學校共同進行「樂動校園推動計畫」，欲使青少年擁有正確有效的舒壓途徑。執行長姚思遠表示，計畫推動 9 年以來，累積超過 140 所學校與 44 萬位師生參與，舉辦了遍佈全台逾 200 場的校園宣導活動；透過參與公益慢跑計畫，不僅讓兒童青少年情緒獲得改善，運動量也成長 2-3 倍。

打擊 3 種負面思考模式　利用運動紓壓

對於青少年憂鬱情況，台北市立聯合醫院中興院區精神科醫師詹佳真說明，憂 鬱的人有 3 種負面思考模式：總覺得自己不好、周遭的人待他不佳以及對未來充滿負面期待。詹醫師建議，可以透過「跑步」來紓解憂鬱情緒，專注在調整呼吸、步伐與姿勢，找到自己舒服的跑步方法；也提醒父母平時培養全家固定運動的習慣，例如：爬山、騎腳踏車、游泳、打球等，能替家人定期紓壓。

企業主、運動員共支持　勉勵學生愛上運動

對於「樂動校園推動計畫」，許多企業熱情支持；其中自己也是超級馬拉松跑者的百年企業主總裁陳焜耀，非常支持校園運動紓壓計畫。特別以自身經驗與同學分享，因為跑步不僅改善健康，更鍛鍊意志力、專注力與判斷力，也帶走負面情緒。

另外有「台灣羽球一哥」稱號的周天成，擔任今年度計畫代言人，他分享自己曾經歷 10 連敗低潮，也從未想過放棄，要不斷告誡自己打起精神、找到問題原因並想辦法解決，協助自己渡過負面情緒。他鼓勵同學，若是沒有運動習慣，可以一步一步來，慢慢「習慣運動」；同時提醒同學，也要做好熱身及收操，避免運動傷害，也能緩解身體緊繃感，讓心裡更舒暢。

不浪費健保、不隨意「逛醫院」的觀念需向下扎根。健保署李伯璋署長推動不浪費健保、照顧弱勢，分級醫療等理念編入國小國語教材，經出版社支持，已獲教育部國家教育研究院審定通過，編入108學年度下學期國語課本第十冊。

平等就醫　照顧弱勢

課文從陳樹菊女士的兒時經驗切入，在沒有健保的時代，許多貧病家庭面臨「沒錢救命的艱苦」，但在健保開辦後，集合眾人的力量，落實平等就醫的權利；也提到目前的資訊科技發展，讓學生初步認識「健保醫療資訊雲端查詢系統」的便利，進而能對「分級醫療」更具信心；並瞭解「健康存摺」的功能與優點，可以加強自我健康照護的能力。

「到處逛醫院」、「撈本」心態需扭轉

全民健保自84年開辦迄今，今年即將邁入第25年，不少民眾仍認為既然每個月繳健保費，而有「到處逛醫院」、「撈本」的心態；也有民眾認為，生了病就交由健保來照顧，反而疏忽平時對自我健康管理的義務。

李伯璋署長拜訪發行國民小學國語課本的翰林、南一、康軒等出版公司，去年還親自拜訪教育部與國民教育署說明「珍惜健保，正確就醫」的理念主軸。

李伯璋署長表示，教育界及出版界都認同，把健保題材納入教科書中，經由教師引導討論後，更能讓學童內化養成「自助與互助」的公民意識，進而影響周遭家人、親屬及社區。

翰林出版公司過去曾將大愛器官受贈者把自己的生命經驗撰寫成「大愛不死」文章，改寫編入國語課本的經驗，此次委託專業作家撰擬一篇「亞洲最受讚譽的健康照護制度」並編入小學五年級國語課本的「閱讀樂園」單元。

此外，由兒童文學作家桂文亞所撰寫的「健康生活最幸福」、健保署企劃組副組長王復中撰寫的「隱形的驕傲」、吳佳璇醫師撰寫的「蘭嶼守護天使」，以及張耀懋副教授撰寫的「同學說」等四篇文章，則同時編入翰林版的教師手冊，可作為教師上課的延伸教材，使學生得以加深加廣對健保常識及資訊的學習。

中西醫聯手預防流感。花蓮慈濟醫院家庭醫學部主任葉日弌提醒，除了施打疫苗，還要勤洗手；若是有類流感症狀，除了自我隔離，還要戴口罩，盡量不要觸摸自己的口鼻及眼部，以避免病毒透過分泌物傳播。中醫師則建議，透過穴位按壓，少吃甜食、炸物，以保養肺部。

流感病毒　體外存活達數小時

葉日弌表示，流感除了飛沫傳染之外，病毒在冬季低溫又潮濕的環境下，可以在體外存活的時間長達數小時之久，能透過接觸來傳染。

中醫：按壓穴位養肺

在流感併發重症中，肺炎又連續兩年蟬聯國人十大死因第三名，該院中醫部內科主任林經偉表示，每天三到五分鐘，透過簡單的穴道按摩就可以保養肺部，像是按壓手腕內側的列缺穴及手軸內側的尺澤穴、虎口的合谷穴、還有膝蓋外側附近的足三里穴，調理腸胃外，也能增強呼吸系統的抵抗能力。

少吃冰冷、甜食及油炸

飲食部分，林經偉主任說，可以使用溫補肺的食材，如白木耳、百合、山藥、水梨燉貝母、銀耳蓮子紅棗湯，或是熱的甘蔗汁泡幾片甘草，能潤肺止咳。也能食用深色食材像是桑葚、紫山藥、茄子，不只顧腎也可以保肺。林經偉醫師也提醒有呼吸系統問題的民眾盡量少吃冰冷的食物、易生痰的甜食、易上火的油炸物、比較燥熱食物，在寒天中就能好好保養肺部。

二十四節氣中最後一個節氣「大寒」剛過，溫度像溜滑梯一樣，急速下降，天氣冷颼颼，流感疫情卻逐漸開始升溫。根據衛生福利部疾病管制署統計，二整體疫情呈現上升狀態。而流感症狀不只有喉嚨痛、發燒，還會出現肌肉痠痛等症狀，嚴重時甚至會併發重症，造成肺炎、腦炎、心包膜炎等。