國人重視的農曆春節將至，連續假期中，少不了和親朋好友團聚，除了圍爐的大餐外，也少不了零食助興。國民健康署特別提醒民眾，大魚大肉常伴隨過高的熱量及脂肪含量，而零食則暗藏著高熱量、高油、高糖、高鹽的危機，歡樂相聚之際，也要為健康多把關。

年節享食3妙招

傳統年菜常多為高油脂、高飽和脂肪、裹粉油炸、勾芡、外加糖及多醬汁食物。對於年節熱量陷阱，國民健康署王英偉署長提供年節享食3妙招，同時也提醒民眾，零食暗藏危機，建議平時應少吃，讓您健康開心樂過年。

第1招：少肥肉、少加工，多新鮮蔬菜

年菜食材的購買仍應有足夠的蔬菜量，而肉品應優先選擇家禽類如雞肉、鴨肉及海鮮類等白肉，選擇瘦肉取代油脂高的肥肉，並減少購買加工食品。魚、海參、鮮蝦、花枝等海鮮食材的熱量及飽和脂肪皆較低，烹調方式若以清蒸、滷、燙、涼拌菜餚為主，能有效降低熱量攝取。

第2招：挑水果、選堅果，零食減量吃

過年期間民眾常常零食不離口，零食於加工製作過程中會添加許多糖及調味料來增加風味，建議民眾以新鮮水果取代零食，每天攝取2-4份水果（1份水果約等於23個小番茄、或2個蓮霧、或1個柑橘、或1個土芭樂、或1個小蘋果），不僅含有膳食纖維促進腸道蠕動及增加飽食感，亦含豐富的維生素和礦物質。

或可選擇各式「原味」堅果種子類，其富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素，有抗氧化、促進腸胃蠕動、保護心臟等功能，平日也適合適量攝取，但切記其油脂含量較類，應適量攝取，每日攝取1份（約為5顆腰果、或5顆杏仁果或10顆花生）即可，不要過量，讓肥胖不會找上身。

第3招：找親友、多運動，健康有活力

歡度佳節也別忘了維持天天量體重的好習慣，並與親朋好友相約出遊走春，除了交流感情外，也有益增加身體活動，同時可自行攜帶水壺出門，多喝白開水，取代只提供糖分且營養價值低的含糖飲料，既能解渴又能提升身體代謝功能，才能掌握健康先機，開心迎新春。

早產兒是太早離開母親子宮的小寶貝，須特別的醫療照護與細心呵護，才能健康快樂長大。台北榮總日前獲贈新生兒醫療設備，讓巴掌仙子照護更完善。北榮兒童醫學部宋文舉主任表示，早產兒需要特別的醫療照護，完善的醫療設備與人力相當重要。

早產兒出生體重愈低　問題愈多

根據早產兒基金會資訊，早產係指懷孕週數滿20週，但未滿37週之生產；出生體重低於2500公克稱為低體重，出生體重低於1500公克者稱為極低體重。一般而言，出生體重愈低的早產兒面臨的問題通常愈多。因此，早產特別強調妊娠32週以前發生或體重低於1500公克的早產兒。 台灣地區，每年約有2344~3127名極低體重早產兒死亡。 除了死亡的威脅外，伴隨早產而來的各種急、慢性問題，常使整個家庭窮於應付。更據統計資料顯示，約一半以上的極低體重早產兒需要靠呼吸器維持呼吸，其他的早產兒合併症如高黃疸血症、敗血症、呼吸道疾病、後晶體纖維化導致失明或顱內出血所遺留的神經的傷害及腦性麻痺等，不但造成孩子一生的陰影，也是家庭甚至社會沉重的負擔。

國內企業家日前捐贈臺北榮總新生兒加護病房醫療照護設備，由黃信彰副院長代表受贈，並頒發感謝狀表揚三位企業家的善行義舉。

再度嘉惠更多早產兒

北榮指出，國內企業家2年前捐贈臺北榮總新生兒加護病房二台高級保溫箱，可直接進行手術或治療，不需移床造成病嬰不適；107年捐贈署立金門醫院保溫箱與嬰兒呼吸器，日前再度捐贈二台高級保温箱及二台黃膽照光儀，提供早產兒更充份更完善的優質照護環境，嘉惠更多病嬰。

兒童醫學部宋文舉主任表示，照顧早產兒是新生兒照護團隊努力不懈的目標，醫療團隊將持續不斷努力提供早產兒最優質照護，守護巴掌仙子快樂長大。

打掃勞動損傷多

年關已近，務農的林姓婦人利用好天氣提前大掃除，肩膀肌腱發炎舊疾復發，進一步惡化為五十肩，晚上睡覺都被痛醒，臺中慈濟醫院復健科張瓊玟醫師建議，分段清掃五原則、暖身四動作，讓家庭主婦輕鬆好過年。

婆婆媽媽求診遽增

春節前，婆婆媽媽上門求診遽增，多與忙著大掃除有關，歸納症狀與原因為痠痛因不斷用力扭乾布等重覆動作，導致手肘、手腕疼痛；因清理高處窗戶、天花板，長時間抬頭扭脖子，姿勢不對，導致肩頸疼痛；因使用器具手部長期角度不對出現腕隧道症侯群、肌腱炎，長時間蹲著刷洗、使力不當造成下背痛。

錯誤姿勢搬重物易受傷

除舊佈新搬重物，常見錯誤姿勢，受傷機率很大。張瓊玟醫師提醒，正確搬物姿勢應蹲下把物品靠近身體，用下肢力量把上半身挺起來，物品靠近腹部減少腰椎的壓力，千萬不要彎下腰，膝蓋打直往下，直接把物品搬起來，最容易傷及腰椎或產生椎間盤疾病。

春節前大掃除五原則

歡喜過春節最怕弄得痠痛纏身，不想要假期泡湯，張瓊玟醫師請婆婆媽媽遵守五個原則：

1.分段打掃：不必一次做完，留下痠痛後遺症。

2.事前暖身做好準備：暖身做得好，比較不容易扭傷，尤其避免氣溫偏低時，長時間進行粗重工作。

3.選擇適合的輔助工具：高處多利用小凳或是加長把手。低處必須彎腰的話，可以使用腰部護具，避免腰部痠痛問題。

4.選擇適合烹飪用具：避免鍋具太重、菜刀太鈍，讓手腕更費力。

5.事後放鬆肌肉：整日打掃後適度熱敷泡澡讓肌肉放鬆，或是拉筋做關節的角度運動，減少痠痛。

大掃除前暖身四動作

而在大掃除前，也應做暖身動作，才能預防傷害上身，張瓊玟醫師建議的四個暖身動作如下:

1.頸部拉筋動作：右手放頭部左側，向右邊側彎，左肩自然放鬆下垂，脖子有點緊就可以，回到開始位置。換邊左手放頭部右方。兩邊各停十到十五秒，重複二到三次。

2.肩部關節繞圈運動：肩部關節往後繞圈，感覺肩膀從高再放下，重複十到十五下，做完往前繞圈轉動。

3.肩胛骨拉筋運動：右手放在左側肩膀上方，左手壓右手，感覺肩膀有點緊，持續十到十五秒換手，交互二到三次。

4.肩部及側腰伸展運動：雙手往上伸展交叉，掌心向上，彎曲側腰到右邊，十到十五秒換邊，來回交替。

藥癮者在社會上屬弱勢族群，南市府毒品危害防制中心於春節前夕辦理「暖冬送溫情 幸福過好年 」年節關懷活動，結合多處機構，提供關懷物資、法律諮詢、就業資訊，社會救助資訊，期望增強藥癮者自我認同克服難題，另針對行動不便、無交通工具的藥癮家庭，毒防中心個管師到府關懷，讓藥癮者及其家屬感受社會溫暖。

吸毒拖累家庭經濟　毒害少年案例增

藥物成癮日益嚴重，吸毒導致家庭經濟問題，貧窮伴隨而來，借貸、找不到工作、人際關係變差等，而對人生不滿意，各種壓力接踵而來，更容易反覆碰毒。法務部矯正署統計，少年毒品犯罪概況，107年1-10月審理少年刑事案件中，違反毒品危害防制條例有少年 150 人，占少年刑事案件人數 50.8%，較上年同期增加 5.2 百分點，顯示有攀升趨勢，代表更多受害家庭。

小成(化名)曾是聯結車司機，長期開夜車，為了提神在朋友引誘下誤用二級毒品安非他命，當時一個念頭「只要抽一口，也不會怎麼樣」深陷毒害。他父親更是在他入監期間因病過世，家中經濟陷入困頓，給他很大打擊。在鐵窗裡他記取教訓，出獄後從事貨運，卻意外車禍，造成小腿粉碎性骨折，暫時無法工作。

經南市毒防中心個管師深入評估及協助，給予心理支持，連結當地慈善機構，並在逢年過節時邀請小成參與關懷活動，提供物資，藉由耐心及陪伴引導其尋找生活重心。

藥癮者被標籤化　春節送暖助重生

藥癮者常因為過往錯誤而被社會標籤化，造成家庭疏離而支持系統不彰。針對藥癮較弱勢家庭，南市毒防中心辦理「暖冬送溫情 幸福過好年 」年節關懷活動，結合多處機構，提供關懷物資、法律諮詢、就業資訊，社會救助資訊，另針對行動不便、無交通工具藥癮家庭，個管師也會到府關懷。

藥癮者戒癮路途長遠，南市毒防中心針對藥癮者提供各項諮詢服務，並結合醫療院所、社政、勞政等專業團隊辦理家庭支持服務方案活動。提醒民眾，如發現家人或親友使用毒品，請撥打24小時免費戒毒諮詢專線：0800-770-885(請請您 幫幫我)專人提供諮詢及戒治服務，諮詢內容全程保密。

健康醫療網提醒您：吸食毒品有害健康！

在台灣，仍有許多地區因為醫療資源分布不均，加上家長忙於生計或隔代教養的因素，甚至交通不便等問題，降低家長帶孩子就醫意願，因此延誤遲緩兒童的早期療育黃金期；大林慈濟醫院臨床心理中心主任陳可家指出，根據衛生福利部社會暨家庭署統計，嘉義縣內就約有1200名發展遲緩兒童，多半因偏遠的海線區域與山區，阻礙了早療之路。

4歲童僅會說簡單詞彙　透過治療已能對答如流　

明年準備要進小學就讀的孩童妮妮，因住在阿里山鄉最南端部落，又生長於隔代教養家庭，家長工作不穩定，妮妮直到四歲時，才會說爸爸或媽媽等簡單詞彙，所幸經大林慈濟醫院兒童聯合發展評估中心外展服務團隊協助下，經過兩年治療，妮妮不僅能說出完整句子，也能與人對答如流，為上學做好準備。

外展團隊評估服務　深入偏鄉助遲緩兒

為增加遲緩兒童評估意願，大林慈濟醫院透過在大埔設立的醫療站，讓外展團隊從2016年起展開評估服務，並於朴子的聖心教養院設為海線外展據點，方便就近照顧到包括石、布袋、義竹、朴子等地區，兩年來已成功協助一百多個家庭；陳可家主任表示，像從大林鎮到大埔鄉就得花上兩個小時車程，外展團隊不僅得克服暈車問題，還得把握時間在車上交換個案資訊，希望抵達定點後能立即定位，為兒童進行評估。