罹患第一型糖尿病的思筠，今年8歲，就讀小學2年級，各方面表現優異，思筠媽媽驕傲的說，思筠不僅功課好，今年得到第8個獎學金了，平時熱愛舞蹈，已順利走過近5年與糖尿病和平共處的日子，她們用行動證明，只要控制好血糖，跟其他孩子沒有什麼不一樣。

媽媽回憶說，思筠3歲半時，確診罹患第1型糖尿病，甚至有次測量血糖時只剩下42 mg/dl，孩子快失去意識、半身沒感覺、手也舉不起來，當時沒有控制血糖的正確觀念，差點對孩子造成傷害。

媽媽說，糖尿病友也容易受到歧視，曾有同學因害怕被傳染糖尿病而阻止其他人跟她玩，也有同學阿嬤怕自家小朋友被傳染，而不讓小朋友跟思筠一起分享同一顆蘋果，種種的誤解讓思筠失去玩伴和好友。

馬偕醫院兒童內分泌科醫師李燕晉表示，第1型糖尿病又稱為「兒童型糖尿病」，在台灣約有9,000位病友。這些小病友因胰臟無法正常分泌胰島素，導致血糖上升，若未及時發現和治療，會致糖尿病酮酸症，甚至昏迷。典型症狀是三多一少：多吃、多喝、多尿、但體重減少，因此須終身注射胰島素。此病需要家庭、學校和社會的理解，減輕病童心理壓力，照護上要比起第2型糖尿病更費心力。

李燕晉醫師解釋，許多人不了解糖尿病，導致迷思百出，最常出現的錯誤迷思是： 擔心低血糖昏倒，不敢運動。不能吃甜食。生病影響孩子和同儕相處，讓孩子沒有社交生活。 以上都是臨床照護上常見的錯誤觀念，第1型糖尿病的孩子在學校跟其他同學一樣，可以吃甜食，控制份量及糖分，體育課也能正常參加，糖尿病更不可能傳染。醫師強調，病友要定時測量血糖，若有不適時應採取適當的措施，留意血糖值即可。 

暑假才開始不到一個月，就有一名小5生，從早到晚天天滑手機、平板，晚上還偷偷躲在棉被繼續玩；日前，家長發現孩子看東西都瞇瞇眼，帶至診所檢查，竟發現其近視飆高至500多度，即使點眼藥水治療，近視仍有200度左右，必須配戴眼鏡矯正視力。

收治個案的開業眼科診所院長林鴻源指出，該患者原本近視不到百度，但因暑假每天看電視、用電腦，加上使用手機、平板電腦太頻繁，長時間過度用眼，3C產品光源又強，導致睫狀肌過度收縮而造成假性近視，度數飆升至500多度，經過散瞳劑治療，仍無法恢復至原本度數，只能下降至200多度。

林鴻源強調，長時間近距離閱讀、閱讀時光線不足，以及過度使用3C產品，都是造成後天視力衰退的因素，尤其3C產品的螢幕會散發藍光，當周邊環境光源不足時，螢幕光線與環境的對比加大，容易使眼睛疲勞，加速近視度數飆升，並誘發黃斑部病變、早發性青光眼，以及白內障等眼疾，不建議學童常常接觸。

「滑手機一次只能使用20分鐘！」林鴻源表示，使用電腦每50分鐘，應休息10分鐘，但手機、平板電腦的光源強、字體小，建議使用20分鐘、休息20秒，休息時盡量眺望遠方、眨眼，讓淚液自然分泌，增加眼睛溼潤度，讓眼睛放鬆。 

夏季炎熱，氣溫經常飆破30度，民眾只想躲進舒適的冷氣房裡，避免日曬。但中醫師提醒，不光是暴露在大太陽下會導致中暑，長時間待在冷氣房，體內無法有效散熱，反而會像「溫水煮青蛙」般，在不知不覺中造成中暑，引起昏沈、頭暈等不適反應。

中醫師周宗翰表示，長時間曝露在強烈陽光下，像是從事體力勞動者，因為身體多產熱、散熱卻不足，導致體溫急劇升高，容易引發出現冒冷汗、呼吸淺快、脈搏細速、噁心嘔吐、煩躁不安、頭痛頭暈、肌肉痠痛、肩頸僵硬等不適症狀發生，嚴重者腦組織充血、水腫，繼而出現昏迷、抽搐、心臟衰竭等併發症，若未妥善處理，恐有致命危險。

除了高溫曝曬會導致中暑外，每天進出冷氣房與豔陽底下的上班族，溫差一來一往大都超過十度以上，對於身體調適能力較差者，很快就容易出現頭昏頭痛，或者腰背痠痛、肩膀緊繃等中暑症狀。尤其是本身排泄系統不佳、平時不易流汗、很少運動的人，無法定期清出代謝後的廢棄物與直接帶出體表熱能，中暑的機率較高。

中暑時不可猛灌冰水，短時間內飲用大量冰水容易導致全身血管快速收縮，不利散熱，建議適度補充常溫水即可。醫師建議，可利用刮痧來緩解不適，而刮痧應由後背上處，即頸部，沿著脊椎兩側往下刮，切勿小範圍的來回刮痧、使用偏方，如米酒，若是需要潤滑，則應使用嬰兒油等油脂成分高的潤滑液，不僅能擴張毛細管、促進血液循環，更有增加椎體動脈血流量、疏通經絡，將熱毒驅離身體之作用。 

周宗翰, 北市立聯合醫院仁愛區中醫科醫師

運動與飲食控管是減肥的不二法門，「運動」更是瘦下來後，hold好身材的方法，但是到底運動前後，該如何正確的飲食，才不會讓自己，因為吃錯方法，最後功虧一簣？

開業診所院長林黑潮指出，飯後不要馬上運動，最好間隔1～2小時，原因在於，飯後若馬上運動，那時候食物才剛送進消化道，需要比較多的血液來消化道工作，但在這時候運動，肌肉就搶了消化道的血液循環，容易造成消化不良、腸胃不適等問題。

林黑潮提到，夏天那麼熱，運動時水分補充很重要，水分一定要足夠，注意電解質的補充，在運動時，盡量不要讓自己口渴，小心補充水分，才不會讓自己在運動時，因為水分攝取不足，而感到身體不適。 至於運動後該如何吃？林黑潮認為，運動後不是不能吃，而是吃了多少量才是關鍵，任何食物都可以攝取，均衡的飲食還是最重要，不是任何單一的食物，對於運動後是絕對必要的，但如果想要藉著運動長肌肉，運動後的飲食，蛋白質的比例可增加。

運動後可以吃，又想要得到減肥的效果，「量」的控管很重要，高油脂的食物經該盡量避免。 許多人常有「運動後越慢吃，吸收越慢，越不容易胖」的迷思，林黑潮強調，這絕對是錯誤的觀念，運動後吃東西造成肥胖，和食物種類與總量最有關係。

在適量的食物前提下，運動後「越快吃越不會胖！」因為那時候的肌肉血液循環最好，反而脂肪跟器官的血液循環是比較差，所以營養吸收後，被分配到肌肉的養分最多，被分配到脂肪的養分是最少的，所以最不容易堆積脂肪。 以同樣攝取200大卡比喻，當攝取量相同時，當然是越快吃越好，前提還是要「適量」，讓飲食與運動達到負平衡的作用，千萬不要認為越快吃越不會胖，就忘記「量」的重要性。

運動可以保護肌肉的蛋白質不會被消耗掉，在運動後，許多人會喝些豆漿、牛奶等，適時的補充蛋白質可以長肌肉，可以讓比較多的血液循環，跑到人體的肌肉，對於長肌肉會有點幫忙，減肥最忌諱得就是減到「肌肉」，才不會讓新陳代謝率掉得太快。 林黑潮指出，長肌肉的好處是，在不運動時，新陳代謝率會比較好，同樣一公斤的肌肉，一天可以消耗12大卡的熱量，但若是脂肪只能消耗4大卡，即使在休息狀態，肌肉也會提供比較好的新陳代謝。 林黑潮提醒，天底下沒有不動又隨便吃就會瘦的方法，減肥最終還是要靠飲食的控管、運動，因此，盡可能每天安排30分鐘的肌肉運動時間，秉持著「多走多站、少坐少躺」的原則，才能讓自己順利打敗脂肪大軍。