放暑假囉！不少青少年三五成群一起去打籃球，除了運動健身，更有很多家長都希望孩子能夠藉著打籃球，看是否可以長高些；不過，復健科醫師提醒，最近有好多年輕人因為打籃球而導致運動傷害就醫，尤其是下肢的足踝扭傷、拉傷和撕裂傷。

打球受傷　下肢足踝扭拉、撕裂為主

萬芳醫院復健科主治醫師鄭宇軒表示，年輕人多愛打籃球，由於籃球是接觸性運動，往往容易互相碰撞，就很容易出現運動傷害；最近就很常見到年輕人因為打籃球而導致運動傷害來就醫，受傷的部位則是以下肢居多，主要是踝關節或是小腿的扭傷，還有下肢肌肉的拉傷與撕裂傷。

籃球深受喜愛　預期可飆高是主因

年輕人去運動可以促進健康，尤其是青少年正值成長階段，更是要多運動；但是，很多青少年在平常都以讀書和課業為重，很少去運動。於是乎，家長也會建議孩子可利用暑假期間，多多去打籃球，並且期待孩子能夠藉著跑跳而長高。

預防運動傷害　熱身、護具不可少

然而，要打籃球前也得要先做好防護，以免出現運動傷害。至於打籃球應該要做哪些防護？鄭宇軒醫師建議，如果有舊傷，最好是要帶護具，用護膝、護踝和穿高筒球鞋，若是沒有舊傷，穿高筒球鞋也可以，而且打球前要熱身，不用拉筋拉很久，因為根據研究發現，熱身只要30秒就足夠，所以只要稍為小跑步，讓身體熱起來就好，再讓雙腳關節轉一轉即可。

訓練肌肉力量　關節、韌帶彈性佳

打籃球前除了要使用護具以及熱身之外；鄭宇軒醫師進一步指出，其實，想要預防運動傷害，最好的防護是平常就要訓練自己的肌肉力量，使肌肉有力氣，關節與韌帶有彈性。如果身體肌肉與關節靈活度足夠，身體就會自我防護，這也是保護自己最好的方法。

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小芳（化名）37歲，努力工作打拚，養育兩子，美滿生活才開始起步，卻因一年前陰道不正常出血、異常分泌物、腹痛就醫而變調，經由子宮頸抹片及切片檢查後發現竟罹患子宮頸癌！確認罹癌後，她一時無法接受，口中不斷喃喃說道：「怎麼會是我？」，直到醫護人員持續勸說，才終於願意接受醫院的治療。

定期篩檢　早期發現

幸好發現得早，檢測結果是早期子宮頸癌，經治療後順利痊癒，一路挺過的小芳後悔提起，回想起自己30歲那年，接獲衛生所人員所打來的抹片篩檢邀約電話，卻自視健康無虞，全心只想把工作做好，拒絕篩檢，甚至還將衛生所的電話設成拒接，也從未認真看過邀約明信片。心想那些罹癌的人，一定是缺乏免疫力，這種事情絕對不會發生在自己身上！但一年前的打擊，才讓她深刻領悟，原來健康資源一直在身邊。如果當初聽從衛生所建議，定期篩檢，現在就不用花更多錢及時間治療，而籌備已久的家族出遊計畫，也不會因此被打亂！

早期治癒率　幾近百分之百

相信擁有這樣的遭遇的人，小芳不是第一個也絕非最後一位，其實早期（0-1期）子宮頸癌的治癒率幾近百分之百！臺南市政府衛生局呼籲，國民健康署運用菸品健康福利捐補助30歲以上有性經驗婦女，每1年1次的子宮頸抹片檢查是簡便、有效早期發現子宮頸癌的檢查工具，即便無性生活或停經婦女也要定期抹片檢查，好確保自己的健康。

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久坐可能無法紓壓，甚至越坐越憂鬱。一篇2017年7月刊載於《大家健康雜誌》的研究發現，長時間久坐，可能造成較低主觀幸福感，憂鬱風險也會增加。

輕度運動　可以讓人感到幸福

這項研究對象為419位健康成人，研究工具包括客觀的體能活動技術（加速度計）和主觀的幸福感評估問卷（問卷調查表），探討不同運動時間、強度，與個人主觀幸福感間的關係，受試者須描述每天的運動習慣、整體心理健康狀態、憂鬱指數、疼痛嚴重性及疼痛對生活的干擾程度。

結果發現，輕度身體活動有助改善身心健康，緩解憂鬱症狀，像散步等呼吸、心律沒有明顯增加，也沒有明顯出汗的運動，就屬於輕度身體活動。所謂中度運動相當於15至20分鐘內走完1.6公里，呼吸與心跳頻率增加，但仍能對談，劇烈運動則相當於跑走13分鐘完1.6公里，呼吸與心率明顯增加，且難以長時間談話。

提高身體活動量　有助提升正面情緒

國立屏東科技大學休閒運動健康系徐錦興教授表示，近年許多研究推翻過去一般認為運動時間越長、強度越高，對身心效益越好的理論，上述研究證實，只要提高身體活動量，就能提升正向情緒，降低憂鬱風險與疼痛感受。對於習慣久坐或沒有運動習慣的人而言，最重要的是改變生活型態。

民眾可統計一周坐著的時間，接著根據自己的生活模式，思考一星期要提撥多少時間起身活動，可以考慮走路到市場買菜、騎腳踏車去附近銀行繳費或到公園散步等，減少久坐時間，就能提高身體活動量。運動並非汗流浹背、氣喘吁吁才有效，只要改變坐式生活習慣，就能增加幸福感。

董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任說明，這項研究對於討厭運動的人而言是個好消息。少量且低強度的運動:優閒地散步、戶外遛狗、走到遠一點的超商選購商品、上班時提早一個捷運站下車等，都能讓心情更好，增加幸福感。

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一名36歲女性因染髮過敏求診，就診時，她提及，過去染髮從未曾過敏，3個月前去峇里島旅遊，體驗暫時性彩繪刺青，回來之後彩繪位置出現皮膚過敏、紅腫、發癢、起水泡等症狀，過敏痕跡都還沒完全退掉，幾個月內又連續2次因染髮產生過敏反應。

彩繪刺青可能誘發過敏

這位女性說，過去她常染髮，喜愛染深咖啡色，以前從來不會過敏，這次卻在染髮過後幾個鐘頭就開始不舒服，頭皮嚴重腫脹發癢，連髮際、臉部、耳朵都紅腫、灼熱，很不舒服。

苯二胺是導致過敏關鍵

臺北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科主任溫素瑩說明，事實上，這兩次過敏的關鍵都在苯二胺（Para-phenylene diamine，PPD）。苯二胺常添加於深色染髮劑中，有可能造成接觸性過敏成分，因此市售染髮劑多會標示「使用前必須先做過敏測試」的警語，台灣衛生福利部明定，染髮劑的苯二胺濃度不得超過2%。東南亞許多景點都有暫時性彩繪刺青體驗，很多人躍躍欲試，但也因此產生許多類似病例。

溫素瑩主任說，傳統暫時性彩繪刺青使用的是安全性較高的指甲花(Henna)染料，但近來越來越多業者添加苯二胺，讓彩繪呈現較深顏色，並幫助著色時間持久，商家添加濃度不等。有研究發現，部分濃度甚至高達64%，導致過敏機會大幅上升。

二用苯二胺過敏時間短

苯二胺過敏屬於第四型過敏反應(Type Ⅳ hypersensitivity)，第一次過敏通常是接觸苯二胺後1-2星期內出現接觸性皮膚炎症狀，身體也會對過敏成分產生記憶，一旦曾發生苯二胺過敏，再度接觸苯二胺，過敏症狀出現時間會縮短至12-48小時。

染深色髮過敏機率偏高

溫素瑩主任建議，有過敏性體質的人，不要輕易嘗試彩繪刺青，尤其是曾經對染髮劑過敏的人，更要小心。曾接受彩繪刺青而出現過敏的民眾，也請慎選染髮劑，尤其要染較深髮色時，一定要注意是否含苯二胺，以免再度誘發過敏反應。

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