秋季健康

秋 冬如何進補？ (另 類治療/中醫中藥.) 秋 冬 兩 季 ， 最 宜 進 補 。 因 秋高 氣 爽 ， 進 食 補 品 不 會 此 而 耗 散 其 力 ， 削 弱 其 效 ， 而 冬 季 寒 冷 ， 禦 寒 需 消 耗 體 能 ，體 質 贏 瘦 者 易 因 不 耐 風 寒 而

醫學研究發現，秋季氣候變化較大，晝夜溫差懸殊，人體受到冷空氣刺激後，胃酸分泌大量增加，胃腸發生痙攣性收縮。因此，抵抗力隨之降低。另外，由於天氣轉涼，人們的食欲旺盛，食量增加，使胃及十二脂腸的負擔加重，容易引起胃病復發。此外，工作過度緊張、食無定時、吃飽後馬上工作或運動、飲酒過多、吃辣過度、經常進

秋季護膚美膚要訣。合理膳食、充足睡眠、適量運動及心情愉悅亦是護膚美膚的要訣。有些女性為瘦身而節食，殊不知食譜中經常缺乏動物性蛋白和脂肪的女性，皮膚會顯得萎黃、晦暗、彈性差。而嗜食肥肉甜味的人則多半皮膚毛孔粗大，多脂，易生瘡。所以飲食結構合理，葷素搭配，才能營養均衡。保證充足的睡眠，尤其

俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠、乏力、納呆等。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分必要。進補不可亂補，應注意八忌：一)

秋季防燥，如您家里備有以下食品飲料就有助于安度秋日，益身康體。 1.秋梨湯： 大鴨梨兩個，帶皮洗凈后，切成碎塊，水煎熬湯，食梨飲湯。 2.木耳芝麻湯： 黑木耳5克，溫水泡發，黑芝麻10克先炒香。再將兩樣放在鍋內，加水煎熬，加白糖調味，分次食用。

立秋後，天氣漸涼，雨水減少，氣候乾燥，人們住往會在不同程度上感到鼻乾咽燥、皮膚乾澀或有口渴欲飲、乾咳少痰、大便秘結等症狀，祖國醫學稱之為“秋燥”。秋天要多喝開水，多吃新鮮水果、蔬菜，少吃辛辣、煎炸食物。對於秋燥，除進行藥物治療外，家庭飲食調養也是十分有效的治療手段，常可收到不醫而愈的效果。現將常

立秋之後天氣由熱漸涼，進入了“陽消陰長”的過渡階段。中秋後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，身體一旦不適，便易傷風感冒，舊病也易復發，所以有多事之秋的說法。人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，因此，秋季必須注意保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一