還記得上一次哈哈大笑是什麼時候嗎？這可不是喜劇表演，而是來自印度的愛笑瑜伽，小時候，孩子每天可以大笑上百次，成年人可能一個月大笑不超過10次，其實，笑的好處可不少。

創辦人卡塔利亞醫師說，「愛笑瑜珈」藉由呼吸的調節，然後自然發出哈的聲音來釋放壓力，或者藉由模仿搖牛奶的動作，最後一口乾下時，暢快的大聲笑出來，都有助於運動臉部及頸部肌肉，讓身心靈放鬆。

不需要瑜珈墊，不需要理由，更不需要幽默笑話，現在就舉起妳的雙手，跟著卡塔醫師比手畫腳，一起來感染愛笑瑜珈的正面力量吧！

一位15歲的女生，半年多前斷斷續續出現吃東西嘔吐的情形，已近一個月無法上課，並未發現有異常，經轉診至身心內科評估，身心內科主治醫師陳怡如表示，青少年的課業焦慮和情緒低落，有時候會以身體化來表現心理困擾，導致查不出來的病痛，這位女生經安排練習「正念減壓」約二個月後，嘔吐、腹痛、頭暈現象明顯改善。

另一位35歲已婚上班族女性，多年來面對工作與家庭的責任，加上自我高度的期許，漸漸覺得容易對大小事情感到焦慮，有時甚至已無法控制此感覺。出現淺眠、工作沒多久就容易疲勞分心，身體也開始出現冒冷汗、呼吸不順。於門診治療期間無法忍受藥物引起的昏沉、頭痛，經安排「正念減壓」，持續兩個月的練習，身體不適已大幅改善。 現今生活的工作、學業壓力如波浪般襲擊，莫名的焦慮、倦怠及無法確認的長期病痛，帶來許多困擾。

陳怡如醫師表示，目前身心方面的藥物有不少選擇，但是仍然有些人的症狀無法完全緩解，或者希望能夠減少藥物的使用，她建議，配合心理師的「正念減壓」練習就是一個很好的選擇，可以幫助焦慮病人邁向健康之路。一年半來已有二十多位的病患，獲得很好的效果。

醫師強調，近兩三年來，世界各國對「正念療癒」訓練相當重視，文獻與臨床運用的相關研究，已超過1500篇的論文發表，麻州綜合醫院與哈佛大學的研究發現，經八週的「正念減壓」，與大腦部分區域增厚有所相關，這些區域通常牽涉到記憶、情緒調節、感知能力等。

臨床心理師楊雅清也指出，現代人生活在講求效率與迅速的生活步調中，逐漸累積生理與心理的壓力反應，缺乏喘息的時間與空間，有人會出現莫名緊張、長期疲倦感、失眠等，甚至出現連身體檢查都無法確認的長期病痛。這樣的人容易對過去的經驗「反芻憂鬱」；對未來一再「擔憂焦慮」，透過「正念減壓」，引導患者察覺自己的現在狀態，學習接受現況，達到身心平衡狀態。

一名96歲老婦，患有腎臟病多年，日前突然全身無力、噁心、脫水，家人趕緊送至醫院，檢查結果其血鈣濃度過高。醫師進一步詢問才發現，老婦長期過量服用維他命D及鈣片，才造成腎功能快速惡化，差點就要洗腎。

收治個案的台北市立聯合醫院陽明院區腎臟科主任鍾炫光指出，該患者的家人以為是尿毒症導致脫水，才打算送醫洗腎治療，進一步抽血檢查發現，其血清鈣濃度高達12.6 mg/dL，較正常人高出近一倍，確診為高血鈣。

鍾炫光表示，慢性腎臟病患者因副甲狀腺過高、維他命D不足及高血磷等原因，常需服用維他命D及鈣片治療；若患者實行高鈣飲食，或又自行補充維他命D、鈣片，會增加腸胃道鈣的吸收，恐造成高血鈣，甚至導致腎衰竭需要洗腎。

鍾炫光提醒腎友，一天補充的鈣片最好不要超過1000毫克，且應每3個月定期抽血追蹤血清鈣濃度，當出現噁心、嘔吐、四肢無力、意識不清等症狀，可能是高血鈣，最好立即送醫治療。

日前一篇發表於《英國全科醫學期刊》（British Journal of General Practice）的研究表示，家長與家中的長輩對於孩子是否超重的標準，可說是天地之差。根據統計，大多數的家長認為孩子的體重屬於正常範圍，但事實上，不少的孩子已有超重的跡象。

英國倫敦衛生與熱帶醫學院（London School of Hygiene and Tropical Medicine）針對來自英國五個地區的兒童參與測量計畫（NCMP），共有3千個家庭參與研究。研究針對這些孩子的BMI指數分為三類，即正常體重、超重（超過第85百分位）、嚴重超重（即相當於美國的肥胖標準，超過第95百分位）。

研究發現，嚴重超重的孩子有369位，卻只有4個孩子的家長發現此問題，而當研究者進一步分析發現，當一個BMI指數高達98百分位的孩子（即體重超過全英百分之98的孩子），卻有8成的家長認為這樣的體重是正常的。當體重到了99.7百分位時，家長才會認為這樣的孩子僅是「過胖」，而不是嚴重過胖！

專家認為，家長對於孩子的體重較為「寬容」，可能對於自己的體重也有此現象，因此不少家庭成長都有「全家肥胖」的跡象。且有不少家長認為，孩子過瘦有「可憐」的形象，而若孩子要求吃垃圾食物，家長不忍心拒絕，專家認為，「這是縱容孩子肥胖的行為」。 而且，兒童時期就有超重問題，到了成年後，罹患心臟病、糖尿病等慢性疾病的機率都大增之外，對於日後社交與學業成績都有負面影響。專家認為，肥胖不應由家長主觀認定，應藉由專業數據來判斷，如BMI，只要BMI一超標，家長就應有所警覺，適時地控制孩子的體重，才是維持健康的根本。