減 重 後 往 往 有 許 多 人 會 有 體 重 回 升 的 情 形 ， 且 減 重 時 比 維 持 體 重 較 易 獲 得 更 多 的 支 持 與 讚 美 ， 因 此 要 如 何 維 持 減 重 的 成 果 實 為 一 大 挑 戰 。

目 前 認 為 肥 胖 是 一 種 慢 性 病 ， 需 要 長 時 間 的 治 療 與 控 制 ， 且 減 重 對 高 血 壓 、 糖 尿 病 、 高 血 脂 及 冠 心 病 的 治 療 又 有 相 當 助 益 ， 故 從 預 防 醫 學 的 角 度 來 看 ， 維 持 減 重 後 的 體 重 實 屬 必 要 。

目 前 除 手 術 之 外 ， 有 兩 種 治 療 方 式 可 以 長 期 維 持 體 重 ：

長期行為治療：

行 為 治 療 持 續 的 時 間 越 久 ， 減 重 後 維 持 的 效 果 越 佳 。 臨 床 醫 生 應 教 導 病 人 解 決 行 為 上 的 問 題 ， 而 適 當 的 行 為 治 療 包 括 有 ：

1. 規 律 運 動 ( 每 週 至 少 3 次 ， 每 次 至 少 30 分 鐘 ) ；
2. 自 我 監 測 體 重 ( 每 週 至 少 1 次 ) ；
3. 低 脂 飲 食 ；
4. 記 錄 攝 取 食 物 ( 至 少 每 三 個 月 1 次 ) ；
5. 發 展 自 我 解 決 問 題 的 能 力 ；
6. 規 律 回 診 。

長期藥物治療：

長 期 藥 物 治 療 可 使 體 重 維 持 在 適 當 狀 態 ， 目 前 推 測 藥 物 在 維 持 適 當 體 重 的 角 色 比 減 輕 體 重 的 角 色 更 為 適 合 ， 然 而 給 藥 的 劑 量 及 方 式 則 需 進 一 步 的 研 究 ( 例 如 間 歇 性 服 藥 ， 或 外 食 時 服 藥 等 ) 。

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有 些 人 3 天 不 吃 東 西 ， 只 喝 蜂 蜜 水 來 減 肥 ， 這 是 不 健 康 的 減 肥 法 ， 減 肥 有 很 多 有 效 的 方 法 ， 用 不 著 只 喝 蜂 蜜 水 減 肥 ， 且 減 肥 當 中 一 定 要 兼 顧 營 養 均 衡 及 健 康 才 正 確 。

只 喝 蜂 蜜 水 如 果 短 期 能 減 肥 ， 也 是 賴 斷 食 （ 低 卡 路 里 ） 之 效 果 ， 這 種 減 肥 法 ， 只 要 恢 復 正 常 進 食 ， 相 信 體 重 一 定 會 回 升 上 來 ， 甚 至 更 胖 都 說 不 定 。

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常 常 我 們 在 減 肥 門 診 ， 發 現 一 些 身 材 不 胖 的 小 姐 也 要 求 減 肥 ， 測 量 體 脂 肪 率 結 果 在 正 常 範 圍 ， 這 種 人 是 不 需 要 減 肥 的 ！

因 為 這 種 體 材 的 人 如 果 減 肥 ， 則 不 只 減 掉 脂 肪 ， 連 體 內 的 瘦 肉 也 一 併 會 減 掉 ， 這 樣 對 人 體 健 康 不 利 。

站 在 醫 學 觀 點 ， 符 合 以 下 三 個 條 件 之 一 的 人 ， 需 要 減 肥 ﹕

1. 身 體 質 量 指 數 (BMI) 大 於 2 5 ， 身 體 質 量 指 數 的 算 法 為 身 高 ( 公 尺 ) ÷ 體 重 的 平 方 ( 公 斤 ) ， 身 材 最 標 準 的 人 身 體 質 量 指 數 是 22 ， 當 BMI 在 22 - 25 之 間 是 輕 度 肥 胖 ， 只 要 體 重 不 再 繼 續 增 加 ， 不 一 定 要 減 肥 ， 但 當 身 體 質 量 指 數 大 於 25 時 ， 就 需 要 減 肥 了 。

2. 體 脂 肪 率 : 男 性 大 於 25 % ， 女 性 大 於 30% 的 人 ， 男 性 標 準 的 體 脂 肪 率 為 15% ， 女 性 為22 % 。

3. 罹 患 有 成 年 型 糖 尿 病 、 脂 肪 肝 或 高 脂 血 的 病 人 ， 經 醫 生 建 議 須 減 肥 者 ！
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