食物與疾病
血壓專區
一 04, 2026
降壓食材百科:芹菜與海帶
一、⚠️ 預防亞健康:現代環境挑戰 (Modern Challenges) 海洋污染的隱憂: 海帶雖富含礦物質,但現代近海環境普遍存在重金屬殘留,長期攝入可能增加代謝負擔。 食材安全選擇:…
膽固醇專區
辨識好壞膽固醇:HDL 與 LDL(總膽固醇比值關鍵)
一、⚠️ 預防亞健康:風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 油脂環境的觀察: 從預防醫學角度看,單一膽固醇數值未必能全面反映血管健康。我們認為,現代環境中加工食品的比例增加,可能導致好壞膽固醇比值失衡,這是預防亞健康時需留意的風險訊號。 生活方式的觀點:…
如何選購降脂橄欖油:標籤背後的健康真相
一、⚠️ 預防亞健康:風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 油脂加工的環境觀點: 從預防醫學角度觀察,現代廉價油脂多經高溫精製或化學溶劑提取,可能殘留環境有害物質。我們認為,選擇低加工、物理壓榨的油脂,是降低亞健康風險、保護血管內皮的重要選擇。 儲存環境的觀察:…
7 天清血管低脂餐單:指標管理的實踐週記
一、⚠️ 預防亞健康:風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 飲食結構的環境觀點: 從預防醫學角度觀察,現代人長期處於高飽和脂肪與高熱量的飲食環境中。我們認為,透過階段性的「低脂週」調整,有助於給予代謝系統喘息空間,降低脂類指標異常的風險。 生活方式的觀察:…
減少油脂吸附的實戰技巧
一、⚠️ 預防亞健康:風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 商業烹飪的環境風險: 從預防醫學角度觀察,現代餐廳為追求口感,常重複使用油脂或選用高穩定但高負擔的飽和油脂。我們認為,長期攝入這類外食油脂,是導致脂類指標異常與身體發炎的隱形推手。 生活方式的觀察:…
血糖專區
📏 腰臀比計算 (WHR Calculator)
評估內臟脂肪堆積風險,辨識隱形肥胖。
📊 BMI 計算器 (BMI Calculator)
評估您的「肥胖風險」,預防亞健康狀態。
🌡️ 每日能量需要 (TDEE Calculator)
根據您的活動量,計算每日維持體重所需的卡路里。




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