1名男性因為騎單車時不小心摔跤導致右肩鎖骨骨折，起初不願開刀，僅透過八字肩帶與三角巾固定，還在國術館貼藥膏，但即使沒動到患處，還是不時感到疼痛，有時連帶背後的飯匙骨，都比左邊更明顯凸出，一度嚴重影響日常生活，只好求助骨科開刀治療。

肩部損傷第一位　臨床常見鎖骨骨折

臨床上，鎖骨骨折是上肢常見的骨折，光是肩部損傷中，鎖骨骨折就佔44%，其中又以鎖骨中段骨折最為常見；衛福部彰化醫院骨科醫師陳彥名指出，主要是因外力直接撞擊或跌倒時肩膀著地導致，這時撞擊力會由肩膀傳至鎖骨，因此造成骨折。

開刀治療鎖骨骨折　恢復較快

骨科醫師陳彥名進一步說明，若鎖骨骨折沒有移位，通常採保守治療，以八字帶固定後，再用三角巾來保護受傷的手臂，約3個月就可初步癒合，若移位過於嚴重，則應開刀治療，包括開放性骨折、骨折併發神經血管受損、骨折斷端壓迫皮膚等都適合以開刀為主，不但恢復較快，也能縮短疼痛時間。

目前開刀技術已非常進步，加上鎖定式骨板的發明，能取代過去傳統的骨板傷口大又不夠服貼骨頭的問題；陳彥名呼籲，臨床上，開刀治療鎖骨骨折的病例已非常普遍，能有效減少鎖骨骨折癒合不良導致的肩部外觀變形，或是肩膀無力活動受限等後遺症發生。

彎腰駝背或雙腿無力等常被掛上是老衰的現象，但其實出現這些體態，都是因為肌力不足、關節僵硬以及體力衰弱等造成；亞洲物理治療聯盟理事長簡文仁指出，其實想保持優雅體態，就應從平常開始養成，包括抬頭挺胸以及縮小腹等習慣，尤其可透過簡單運動，就能遠離老態龍鍾。

透過簡單運動　幫你保持抬頭挺胸

像是七點貼牆上下滑的簡單運動，就是靠牆站立後，腳跟、臀部和後腦勺3點貼牆，這時將雙手提起屈肘成90度，雙肘4點也貼牆，一共七點保持貼住牆壁，自然而然就能抬頭挺胸且縮小腹，這時可上下蹲站，幫助強化大腿及腰臀的肌力。

每天兩分鐘簡單運動　展現年輕活力

另外，可將雙手在背後交叉互握，這時會呈現挺腰擴胸，再將肩膀慢慢往後伸展，挺身後仰，這運動又叫做背手擴胸看天上，能幫助有效強化腰腹肌力；簡文仁說，只要每天做個兩分鐘，養成習慣，就能讓自己保持抬頭挺胸的體態，展現年輕活力。

體態代表的是一個人長期心理和生理狀態的表現，若常常感到沮喪或無精打采，很容易讓人覺得沒有自信，養成彎腰駝背的習慣；簡文仁呼籲，養成每天做簡單運動的習慣，多伸展，強化身體肌力外，也能讓自己遠離老態龍鍾，擁有自信挺拔的態度。

一名小學二年斑女生，班上課業競爭很大，在長期課業壓力之下，經常心情很低落，而且有難以入睡的情形，以致上課時精神不好，會打瞌睡，惡性循環的結果，成績更是一落千丈；經由就醫確診有憂鬱症，在接受治療後，目前已恢復正常。

經常比預期早起是憂鬱症初期症狀

收治這名小二生的主治醫師陳大申, 台北市立聯合醫院忠孝院區精神科表示，該名女生由於就讀升學很好的學校，班上課業競爭非常激烈，她經常是在晚上十二時睡覺，早上六點起床，但是卻出現難以入睡，而且又比預期早起的情形；通常會有比平常早醒來的現象，就是憂鬱症初期的症狀。

晚上睡不好　上課打瞌睡惡性循環

這名女生還有心情低落的情況，而且因為功課壓力大，就會晚睡，又怕精神不好，而會喝咖啡與濃茶，以致經常心跳快及心悸，晚上又常會醒來；陳大申醫師指出，由於功課競爭激烈，致使她會更加努力讀書，但是晚上睡不好，上課時間就會打瞌睡，反而會有惡性循環。

成年人睡眠有四個周期

陳大申指出，一般成年人的睡眠有四個周期，一周期是1.5小時，所以要睡7.5小時才足夠，睡得不夠時會有代償，中午會想睡覺，上課時會打瞌睡，精神會不好。如果沒有好好睡覺，難以入睡，又有比預期早醒，且合併心情低落，就是憂鬱症的先期徵兆。

就醫治療三週就恢復

所幸這名女學生經由家長發覺後，立即帶她就醫，在經由認知行為治療，以及學習讀書方法，和抗憂鬱劑治療後，情況就有所改善，大約三週就恢復，成績也有所進步。陳大申醫師提醒，家長若是發現孩子睡不好，功課退步，又經常想哭或是有很多負面想法，覺得自己一無是處時，就應積極帶孩子就醫。

一旦過了25歲會發現皮膚開始容易乾燥、變得脆弱，惱人的小細紋漸漸產生，以及肌膚紋路開始明顯，皺紋和鬆弛的狀況也緊接而來。

為什麼一過25歲就會開始發現這些惱人的變化呢？日本研究顯示，這是由於體內「穀胱甘肽（GSH）」的濃度日漸降低所致。營養師建議，可藉由口服穀胱甘肽補充體內流失的量，增強人體抗氧化、抗老化能力！

曾被美國知名網站評為「抗氧化之母」-GSH穀胱甘肽 穀胱甘肽（Glutathione, 英文簡稱：GSH）為人體最重要的抗氧化物質之一，由谷氨酸、半胱氨酸及甘氨酸所組成的小分子三胜肽，存在人體細胞內，可幫助我們維持青春、健康、活力！

但濃度隨著年齡增長而降低，再加上現代人飲食作息不正常、壓力、菸酒、疾病藥物、環境污染等，也會導致榖胱甘肽快速流失，當體內榖胱甘肽含量不足時，肌膚的健康就會大打折扣，容易有皮膚粗糙、乾癢脫皮、膚色暗沉不均、細紋等情形產生。因此日常應多補充含穀胱甘肽的食物，維持體內濃度才能有效幫助抗老化。

強力清除自由基 阻斷黑色素生成

穀胱甘肽為整個抗氧化系統的樞紐，能清除自由基，防止細胞受到氧化的傷害，達到抗老化的作用，而其他的抗氧化物如維生素C、維生素E等，都需要足夠量的穀胱甘肽，才能有效發揮作用。此外，日本研究指出，穀胱甘肽能直接抑制酪胺酸酶，阻斷黑色素合成，所以除了能幫助抗老化維持青春美麗之外，同時能使肌膚白皙透亮，為打造美白基底不可或缺的元素，因此又有「導亮素」的美名！ 口服補充，省時又安全！

想要抗老化維持青春活力，王舒懷營養師建議，平時可以多運動、多吃深色蔬菜及水果、少吃高油高熱量的食物（減少體內氧化物質產生）、保持良好的睡眠品質、做好日常的防曬。此時再搭配口服補充穀胱甘肽，可達到事半功倍的效果。以往醫美診所提供的美白營養針，雖可作為補充穀胱甘肽方法之一，但注射屬於侵入性，長期施打恐有風險及副作用疑慮，建議以口服食用穀胱甘肽的方式持續補充，既省時省力、方便且安全。愛美人士、熬夜族、長期曝曬陽光者，都應補充足夠的榖胱甘肽，維持美麗肌底。 慎選合法來源－天然圓酵母 市售榖胱甘肽來源眾多，常見的有酵素合成及酵母發酵，營養師建議應挑選目前法規唯一核可，萃取自天然食用級「圓酵母」的榖胱甘肽，以確保品質及安全。

此外，加拿大 Guelph 大學及日本國立京都大學、九州大學共同研究證實，口服圓酵母來源的穀胱甘肽可被人體充分吸收利用，因此認明原料來源，才能確保功效及安全！ 營養師建議，在選購榖胱甘肽時，應慎選有通過國際食品安全認證者，並留意成分是否經臨床實驗證實及公開發表於國際期刊，專業認可安心有保障，每天食用250mg的圓酵母穀胱甘肽，幫助身體發揮抗老化的效用！