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擺脫拇指關節炎 作業員找回「讚」人生

一名約50歲中年男性,本身為工廠作業員,近幾個月工作時覺得大拇指越來越不舒服,曾經去國術館請師父推拿治療,但狀況一直不見起色,甚至連請假休息時拇指都會隱隱作痛,睡眠品質也大受影響。經由台大醫院竹東分院復健科醫師馮仕豪診斷後,確認為拇指腕掌關節炎。

拇指腕掌關節 手關節中常見退化處

針對該案例,馮仕豪表示,拇指腕掌關節是手關節中常見的退化發炎處,位於大拇指基部由遠端的第一掌骨及近端的腕骨(大多角骨)組成,主要負責拇指外展、內收、彎曲、伸直還有抓握、捏夾等動作;正因為其活動時關節面壓力大(關節面壓力是手指捏力的13倍),是手部最常見的退化關節處;通常好發於需使用較多拇指力量與動作的族群。

消炎藥物來治療 輔具復健不可少

在治療部分,馮仕豪解釋,初期的關節炎以保守治療為主,除了適度休息之外,使用消炎藥物、關節的復健活動、及護具的使用都是很重要的。消炎藥物運用,主要以口服非類固醇消炎止痛藥(NSAIDs)為主,但若疼痛難耐或本身患有消化性潰瘍,心血管疾病及腎臟病等,超音波導引注射低劑量類固醇則是一個快速止痛、又少副作用的選擇。

關節復健活動方面,初期可先以被動伸展關節為主,待急性疼痛較緩解後,便可加入主動關節活動像是外展、對指、伸直上提等動作。而護具則必須保護並限制拇指腕掌關節的活動,所以護具一定至少要包覆住拇指腕掌關節;當然包覆限制關節處越多,固定效果也越好,但相對也較不舒服。

大拇指痛常慢性併急性 有多種疾病可能

醫師說,透過理學檢查、X光攝影及超音波檢查後,該男子診斷為拇指腕掌關節炎,隨後接受超音波導引注射治療,並安排復健、穿戴護具後,成功擺脫疼痛。

馮仕豪提醒,大拇指疼痛常是慢性的問題併發急性發炎,其診斷除了拇指腕掌關節炎,還包含板機指、媽媽手、手腕關節炎等等,提醒民眾若有不舒服還是得先看醫生,切勿胡亂抓藥推拿,以免延誤治療。

輪班睡眠好差 職業科醫師教你這樣睡

不少人因生理時鐘無法適應輪班工作,產生「輪班工作障礙」,深為睡眠障礙所苦。上班時精神不濟,因此警覺性降低,較容易造成意外事故。成大醫院職業醫學部研究醫師魏玉亭建議,輪班勞工應調慢換班速度,並選擇逆時針方向換班模式,根據個人生理時鐘調整睡眠。

輪班工作障礙 身心都會出狀況

魏玉亭指出,罹患輪班工作障礙比率最高的是從事夜班工作者,達到14-32%,其次是換班式輪班的8-26%。因為無法適應輪班工作而產生「輪班工作障礙」的勞工,即使躺在床上有7-8小時的足夠時間,仍出現工作時間想睡覺,或該睡覺時卻睡不著、睡得淺、睡眠片段的情況。

有輪班工作障礙的病人,除了較常出現十二指腸潰瘍、肥胖症與心血管疾病外,還會有較差的記憶力、較高比例的憂鬱症和其他情緒障礙。

排班制度改善症狀 逆時針式換班

魏玉亭強調,最好方法就是換回正常白班,相關症狀就會緩解;但如果無法不輪班,她建議暫時不要輪夜班;調慢換班的速度,1個月後再換另一種班別;從逆時針方向換班模式,從清早班換成中班,中班換夜班,夜班換清早班。

就生理時鐘而言,醫師也提醒,排班應考量員工的年齡和個人偏好,如習慣早睡早起者較能適應清早班,習慣晚睡晚起者較能適應夜班。如果可行,最好可以讓員工選擇適合自己的輪班時間。

輪班勞工健康睡 執行定錨式睡眠

至於輪班勞工要如何好好睡覺?魏玉亭建議,傍晚到深夜的前半夜,可使用光照治療,讓光線訊息可以影響下視丘,調整體內褪黑激素的分泌,調整生理時鐘延後;或早晨下班返家後戴上墨鏡、臥室拉上窗簾等方式,減少白天陽光照射。另外,輪夜班休假時,應盡量維持晚睡,收假後才能適應夜班作息。

針對如何處理失眠,醫師指出,白天入睡時,應使用眼罩、耳塞,拉上窗簾,緊閉隔音窗,室內溫度維持24至26℃;必要時,經醫師評估後,可適當使用安眠藥物或褪黑激素。至於休假期間,仍比照工作作息,或採取「定錨式睡眠」,把睡眠拆成「固定4小時」和「隨機4小時」。每天在固定時間睡4小時,維持生理節律;另外4小時睡眠,則視作息變化調整。

輪班無可避免 應視個人狀況調整

如果工作時有昏昏欲睡、恍神、注意力不集中的情形,建議工作前可以小睡 1小時,或是在工作4小時後,用餐與小睡1小時,都有助於減少工作期間「反應遲鈍」。魏玉亭指出,輪班工作已無可避免,輪班工作者應依據個人狀況加以調整,睡好睡飽,才有可能適應輪班作息,保持健康和生產力。

伏地挺身做起來 研究:可測心臟健康

連10下伏地挺身都做不來嗎?注意心血管疾病找上門!哈佛公共衛生學院針對40歲左右消防員研究指出,能伏地挺身超過40次的人,10年內罹患心血管疾病風險減少96%。哈佛職業醫學專家Justin Yang表示,伏地挺身可作為一種便宜、簡易的心肺健康評估測試。

運動不足增心病風險 醫界尋快速診斷法

根據《美國醫學會雜誌》網路版,心血管疾病主要風險因子,除了抽菸、糖尿病和高血壓外,還包含「運動不足」。由於中度以上運動能預防慢性病、癌症和心血管疾病,美國心臟協會早已建議民眾運動來保護心臟。

《現場科學》報導,雖然醫師強調體能與心臟健康有關,但要評估患者的體適能卻不容易。常見方法如問卷調查往往不夠客觀,患者可能會虛報;運動心電圖(Treadmill Exercise Test)雖然較客觀,病人被要求一邊在跑步機上運動,一邊監測心電圖,可以評估患者功能狀態和診斷心血管相關疾病。然而,運動心電圖耗時又耗力,醫界不停尋找更便利的診斷法。

伏地挺身超過40下 心病風險較低

該研究分析了10年(2000-2010年)1,104名男性消防員的健康數據,平均年齡為39.6歲,平均身體質量指數(BMI)為28.7。團隊測量參與者的伏地挺身最大次數,並進行運動心電圖測量,然後進行10年追蹤調查,由每年健檢來觀察心血管疾病發生率。

結果顯示,10年間共發生37例心血管事件,但只有一件是伏地挺身超過40下以上的患者。研究發現,與伏地挺身10下以內的人相比,超過40下以上的人,10年內罹患心血管疾病風險減少96%。Yang指出,結果顯示伏地挺身能力與心血管疾病相關,甚至比跑步測試關聯度更強。

伏地挺身能力 不能單獨預測心病風險

但研究人員也強調,不能單獨將伏地挺身作為預測心血管疾病風險的因子,因為可能也與其他因素有關,這些因素也影響一個人伏地挺身的能力,例如年齡、BMI和有氧體適能水平。此外,團隊指出,由於研究注重在中年、健康的職業男性,因此結果可能不適用於其他年齡層或活動較少的男性,女性更不適用。

哈佛大學環境健康所教授Stefanos Kales向《Eurekalert》表示,這項研究強調了體適能對健康的重要性,以及為何臨床醫生應該檢查患者體能狀況。

參考資料:

1. Why Men Who Can Do 40 Pushups May Have Better Heart Health.

2. Push-up capacity linked with lower incidence of cardiovascular disease events among men.

3. Justin Yang et al, Association Between Push-up Exercise Capacity and Future Cardiovascular Events Among Active Adult Men. JAMA Netw Open. 2019;2(2):e188341.

冬季皮膚乾又癢 快看5大NG習慣

冬季最常見的皮膚困擾為乾癢、脫屑及龜裂,常常讓人癢到受不了來求診,尤其每當寒流來襲、氣溫下降,老人家的皮膚乾癢問題更是明顯,最常發生的部位在腳的前側!

分泌油脂量降低 老年人更易乾癢

烏日林新醫院美容醫學中心主治醫師郭康凌表示,因為隨著年紀越大,熟齡肌膚的角質層會逐漸退化,變得脆弱敏感,使得肌膚的含水量降低;皮脂腺分泌油脂的量,也會隨著年紀越大越不容易出油。因此老人家比起年輕人,更容易出現乾癢的問題。

5個錯誤生活習慣 皮膚乾癢加劇

1)洗澡用高溫熱水、泡溫泉

因為冬天流汗少,如果每天都使用過熱洗澡水、用力擦洗身體,容易造成皮膚表層油脂流失。郭康凌醫師建議,若沒大量流汗時,可以兩天洗一次澡,其中一天只要清洗腋下、胯下、臉部等易出汗出油的部位。

2)洗完澡沒有擦保濕乳液

最標準的作法是洗完澡用毛巾擦乾身體時,趁肌膚未全乾時,立刻擦上保濕乳液,把水分都鎖在皮膚內,完成後再離開浴室。如果有泡溫泉,也可立刻加強保濕,避免皮膚乾燥。

3)使用香味重的沐浴乳

挑選沐浴乳、肥皂的成分越簡單越好,如果香味過重表示含有大量香精,或是標榜添加酒精、植萃或精油的成分,都會增加過敏的機率。

4冬天愛穿羊毛材質的衣服

選擇不會造成皮膚敏感的材質,其中以純綿的衣物最佳。而冬天保暖衣服常見的羊毛材質,容易造成肌膚刺激,建議可在內裡搭一件純棉衣料,同樣能達到保溫效果。

5)愛吃重口味 刺激性食物

無論是冬季食補或辛辣食物,都加重皮膚發炎,建議如有皮膚乾癢的問題,飲食方面採清淡健康為主。

致病原因眾多 查覺病兆早就醫

郭康凌醫師建議,對抗冬季乾癢最重要的根本方法,仍是從日常生活中學會如何正確保養皮膚!如果單純皮膚問題,治療會開立口服消炎藥,選用油脂性藥膏來幫助肌膚保濕。由於造成皮膚乾癢的原因諸多,有時可能是肝腎不好、血糖高或亂吃藥,甚至罹患癌症。如果民眾一旦查覺到病兆,建議尋求皮膚科專科醫師評估診斷,才能盡早治癒。(文章授權提供/優活健康網)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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