攝護腺肥大是中老年男性的常見疾病。據統計，5、60歲的男人，約一半以上會有攝護腺肥大，年紀到了80歲，更有8成以上，容易急尿、頻尿、夜尿、殘尿，嚴重影響日常生活品質。醫師強調，攝護腺肥大輕者可服藥治療，嚴重則需手術切除；若沒有做好平時保養仍可能復發，建議可多攝取抗氧化、植物固醇的食物，如大豆、南瓜子。

家族史攝護腺肥大增4.2倍

許齡內, 安南醫院泌尿科主治醫師, 表示，罹患攝護腺肥大的風險與基因、家族遺傳大有關係，一等親內有攝護腺肥大者，風險增加4.2倍之多。當年紀超過50歲，攝護腺肥大風險高5成，到7、80歲提升至8成以上；另外，BMI大於32，以及高蛋白、高油脂及紅肉飲食習慣，都會增加罹患攝護腺肥大的風險。

攝護腺肥大早期　可服藥治療

許齡內醫師指出，攝護腺肥大的早期症狀，有小便變細變慢、解尿困難、尿流中斷、腹部用力才能解尿、尿不乾淨、夜尿、頻尿、尿急卻尿不出來；嚴重則無法排尿導致膀胱疼痛、影響腎功能，造成泌尿道感染、出血。症狀輕微者可藉由規律服藥及日常生活保養有效控制；若出現尿路阻塞、腎積水、腎功能低下、尿路出血感染、膀胱結石等情形，則需手術治療。

多吃抗氧化物食物保養

如何保養攝護腺呢？許齡內說明，日常生活習慣應日間多喝水，以及避免久坐、憋尿、長時間騎自行車，還要有規律性生活及時常溫水坐浴；飲食部分則避免高脂肪、紅肉攝取過量，應多吃富含纖維、植物固醇、抗氧化物、抗發炎的食物。她舉例，南瓜子富含礦物質鋅、微量元素硒、植物固醇，可降低攝護腺的發炎反應；而大豆富含植物固醇，能減少男性荷爾蒙過度作用，功效類似男性荷爾蒙阻斷劑。另外，蛋類、堅果、花椰菜、深海魚類，也有助保養攝護腺。

攝護腺保健產品這樣選

市面也有不錯的攝護腺保健產品；許齡內醫師建議，選擇藥用品種南瓜子、原料來源可信賴，具優良製程的水溶性南瓜子萃取不易腐敗，添加含異黃酮素的大豆胚芽萃取物已證實效果良好，夜尿、頻尿等問題，都可以大幅獲得改善。

一名女性因不滿意大腿曲線，聽信傳言喝咖啡配甜食可加速燃燒脂肪，沒想到施行幾個星期後，不但沒有順利減脂，還讓C罩杯縮小成B罩杯，讓她信心喪失。

穿小一號內衣想爆乳　小心反影響乳腺代謝

其實身體老化最快的部位就是胸部，這時若採以不正確方式，包括激烈運動、不當飲食，食物過水不吃油、吃素不吃肉或錯誤按摩等，都可能影響乳房的豐滿度；廖國鈞醫師說，像是為了營造爆乳的視覺效果，有女性就會刻意穿小一號內衣，但長期下來不但會影響乳腺的代謝，還可能造成兩邊胸部發育不對稱等問題。

吃甜食使胰島素上升　影響荷爾蒙反使罩杯縮水

廖國鈞說，女性從青春期開始，胸部就會開始發育，約20歲發育完成，直到35歲以後胸部就會開始出現變小等情況，這時若錯誤穿著內衣，又飲食錯誤，像是喝咖啡吃甜食，就會使胰島素快速上升，因而影響荷爾蒙分泌，罩杯當然也會跟著縮水。

正確飲食加按摩　維持罩杯找回自信

但到底要如何維持罩杯呢？其實女性在25歲以後一樣要擁有均衡飲食的習慣，避免過度節食，尤其挑選內衣時要選擇適合的尺寸，包括注意胸廓寬度等細節；廖國鈞醫師提醒，女性也可透過按摩方式幫助維持罩杯，像是以乳暈為中心，逐漸向外順時針或逆時針按摩等方式，就不怕罩杯一直掉，影響自信心。

材料：
鮮奶           2杯
煮熟藜麥    2杯
新鮮藍莓    1杯
切片杏仁    半杯
蜜糖           1 匙

將所有材料拌勻，就成為一份又健康、又營養的早餐！

愛美人士想要擁有美麗容顏，除了使用外敷的保養產品外，由內而外的飲食調理更是重要；而想要打造美顏肌，應該要多攝取哪些營養呢？營養師建議，最重要的就是多喝水，其次則是應該要多攝取維生素C、E，以及鐵和茄紅素。

一定要有充足的水份

營養師張斯蘭表示，人體組成有七成都是水份，所以想要有水嫩肌膚，一定要有充足的水份，因為水份可以幫助排除體內廢物，還可以增加身體代謝，保持皮膚彈性；至於每天攝取水份以體重每公斤喝30cc為宜，如果體重為50公斤，每天至少要喝1500cc的水。

維生素C+維生素E

維生素C、E是維持美麗肌膚很重要的元素，含維生素C多的水果有奇異果、芭樂及柑橘類，而含維生素E多的食物則是堅果；張斯蘭營養師指出，維生素C可以減少自由基傷害，幫助鐵質吸收，以及有助膠原蛋白生成，因而使肌膚保持彈性及預防黑斑產生；而維生素E則是可消除自由基、抗老化，但是維生素E是脂溶性，會儲存在體內，所以不要過量補充。

鐵質+茄紅素

對於想要擁有美顏肌，可別忽略了鐵質與茄紅素。張斯蘭營養師強調，適當攝取含鐵質食物可以保有好氣色，牛肉、羊肉與深綠色蔬菜含量豐富；而茄紅素則是可以阻止自由基對細胞的破壞，以及抵抗紫外線對肌膚的傷害，減少黑色素細胞產生，尤其是番茄、西瓜、木瓜及紅蘿蔔中含量多。

炎炎夏日，喝杯沁涼的飲料，是人生一大享受；但不少人卻發生頭暈、頭痛等類似感冒症狀，到底是為什麼呢？中醫師提醒，為消暑大口喝冷飲，導致人體溫差過大，血管驟然收縮，就會出現身體不適，也就是所謂的「中陰暑」。

中陰暑全身不適

廖子嫻, 台北慈濟醫院中醫科主治醫師表示，當夏日體內溫度升高，熱氣尚未散出，就進入冷氣房或大口喝冷飲，使毛孔、血管驟然收縮，寒氣聚於體表或腸胃內，容易產生頭痛、肩膀緊繃、畏寒，甚至影響腸胃，造成消化不良、噁心嘔吐，身體呈現氣虛無力的情況，中醫稱為中陰暑。

避吃生冷食物

中陰暑怎麼辦？廖子嫻指出，一旦中陰暑，應避免生冷的食物，如冰飲料、生魚片、涼麵、西瓜等瓜類；可飲用紅糖水、生薑水幫助腸道血管擴張，預防水瀉，或飲用熱咖啡、熱茶來暫時緩解頭暈、頭痛的症狀。

規律運動＋正常作息

廖子嫻醫師指出，中陰暑是現代人的文明病，尤其以久坐辦公室、缺少運動的女性上班族最常見，建議養成良好的運動習慣、正常作息，並少碰冰品涼飲，才是減少中陰暑的不二法門。

40歲的鍾先生，身兼兩份工作，每餐都要吃到飽，連消夜也不例外，他胖到160多公斤，家人勸告到醫院檢查，結果竟發現罹患糖尿病；經過服藥治療，但效果不佳，醫師建議接受胃袖狀切除手術，術後8個月，不但減重66公斤，糖尿病也好了。他說，糖尿病好了，身體更輕盈了，睡眠呼吸中止症也不藥而癒，人生感覺更輕鬆了。

超級病態肥胖　罹患糖尿病不自知

鍾先生說，過去平常每餐都要吃兩個便當，才有力氣工作，下班後也要吃消夜才能入睡，結果胖到164.1公斤、BMI達58.8，到醫院檢查屬於超級病態肥胖，且糖化血色素達10.6，已經罹患糖尿病都不知道。

胃袖狀切除手術　改善糖尿病

資深護理師魏淑貞, 台北醫學大學附設醫院體重管理中心, 指出，鍾先生經過服藥控制糖尿病，但糖化血色素仍高達8，醫師建議他接受胃袖狀切除手術，術後3個月糖化血色素下降至5.6，術後8個月，體重來到98公斤，治療效果相當良好。

手術對肥胖糖尿病者最有效

李威傑, 台灣代謝及減重外科醫學會理事長、敏盛醫院醫療資深副院長, 表示，最新的糖尿病治療指引建議，BMI值大於32.5的糖尿病病人，手術治療能改善糖尿病，目前以胃繞道及胃袖狀切除手術為主，透過手術能幫助患者成功控糖、減重有成，不僅身體健康、也更能開朗生活。

天氣熱好難受，想吃些冰品清涼一下，但是中醫往往都不建議吃冰，以免影響身體正常運作。在炎熱的夏季中，一般民眾會飲用冷飲來防暑解渴。但當孕婦喝大量冷飲時，會觀察到胎動會比較明顯，所以過多的冷飲，對胎兒的確有某種程度的刺激作用。

孕婦應少喝冷飲

孕婦在懷孕期間，本身抵抗力比較低，加上冷飲會降低鼻咽喉黏膜抵抗力，致使病毒、病菌乘虛而入，造成上呼吸道感染而可能早產。若孕婦常常飲用冷飲，可能造成腸胃道血管黏膜收縮，致使胃液分泌功能降低，影響食物消化，引起消化不良，腹瀉，容易造成子宮早期收縮。

吃冰易使體寒

中醫觀點認為冰為「寒濕之物」，吃冰會令體質偏寒，加重體內濕氣，會抑制或損傷五臟六腑的陽氣運作，使身體各項代謝循環機能下降，雖然每個人對冰品的耐受程度不同，或許不會馬上出現問題，但仍需留意長期吃冰的影響。而現在並沒有孕婦吃冰會直接影響胎兒氣管的研究報告，氣管呼吸道好不好，是跟遺傳有關係。

冰品經常熱量過高

其實要更在意的是冰品的熱量，並不是冰塊本身；外加的基底（芒果、草莓、巧克力）、配料（紅豆、珍珠、仙草）、淋醬（糖汁），熱量高，容易造成肥胖，因為純糖吸收後，極容易以脂肪形式儲存體內，糖份攝取量每天以25公克為上限。雖然冰淇淋裡面60％都是水，但脂肪含量高，熱量高；市售100公克冰淇淋、兩球巧克力冰淇淋、一支霜淇淋，熱量是180-200 大卡，需要健走1小時，才能代謝完畢；一支脆皮巧克力冰棒、一碗芒果雪花冰、一大杯冰沙，是350-400大卡，需要健走2小時，才能代謝完畢，且冰品中常含有許多色素，雖然是可食用色素，但是吃多了也不好。

孕婦最適合多喝水

其他如汽水、可樂，含糖的茶飲料，除了含糖外，其中含有磷酸鹽，會影響鐵質、鈣質的吸收，造成流失，可能導致貧血、骨質疏鬆。尤其含有咖啡因成分的飲料，對胎兒刺激比較大，可能對中樞神經造成傷害，影響胎兒智力的發育，及造成胎兒腦部畸形的潛在危險。

所以適合孕婦最好的飲料就是水，煮沸後的白開水、礦泉水及新鮮果汁，對孕婦都是有益的。切記不要口渴才喝水，應該是不時地喝水，孕婦飲水應至少每隔2小時喝一次水，每天喝8次以上，每天喝水1200到1600cc，若在炎熱夏天情況下，可以斟酌多喝水。但睡前2小時應少喝水，避免晚上會上廁所，影響睡眠。

（資料來源：開業醫婦產科診所院長林育弘）

從小到大，白飯絕對是我們每天不能缺少的主食之一。如果現在告訴你吃白米可以置人於死地，而且吃得多風險更多，我一定把你嚇壞了。現在各大米商為求令稻米外觀更吸引，不惜把白米弄得更白、更精鍊，不但令所有營養盡失。

英國醫學期刊發表報告指出「吃白米與患二型糖尿病」研究，指出吃白米越多，患上二型糖尿病機會愈大。而糖尿病不管一型二型，若控制不好，可引致多種併發症，嚴重者更會引致死亡。

研究更指出，亞洲人士吃白米較西方國家人士較多，患上二型糖尿病風險高55%。而每日吃多一碗白飯，可令患上二型糖尿病風險增加到11%，因此真的建議減少吃白米，除了白米，我們仍有其他不同選擇。