血糖專區
海外超市降糖食材清單
一、⚠️ 預防亞健康:現代環境挑戰 (Modern Challenges) 基因改造(GMO, Genetically Modified Organism)的全球暴露: 海外超市的大豆、玉米製品極高比例為基改。這些作物的化學農藥殘留與基因干預會破壞人體代謝規律,造成胰島素阻抗。 化學激素干擾:…
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膽固醇專區
黑木耳降脂煮法:血管清道夫正確吃法
一、⚠️ 預防亞健康:風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 膳食纖維的環境觀點: 從預防醫學角度看,現代精製飲食嚴重缺乏水溶性膳食纖維。我們認為,黑木耳豐富的植物膠質能輔助吸附並排除腸道多餘油脂,是預防脂類指標超標的天然屏障。 食材品質的觀察:…
減少油脂吸附的實戰技巧
一、⚠️ 預防亞健康:風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 商業烹飪的環境風險: 從預防醫學角度觀察,現代餐廳為追求口感,常重複使用油脂或選用高穩定但高負擔的飽和油脂。我們認為,長期攝入這類外食油脂,是導致脂類指標異常與身體發炎的隱形推手。 生活方式的觀察:…
辨識好壞膽固醇:HDL 與 LDL(總膽固醇比值關鍵)
一、⚠️ 預防亞健康:風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 油脂環境的觀察: 從預防醫學角度看,單一膽固醇數值未必能全面反映血管健康。我們認為,現代環境中加工食品的比例增加,可能導致好壞膽固醇比值失衡,這是預防亞健康時需留意的風險訊號。 生活方式的觀點:…
血管裡的「鐵鏽」:氧化壞膽固醇
一、⚠️ 預防亞健康:風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 氧化壓力的環境觀察: 從預防醫學角度看,低密度脂蛋白(LDL)本身未必邪惡,但在現代高壓、高糖與環境污染下,LDL 極易發生「氧化」。 血管損傷的觀點: 我們認為氧化後的 LDL…
尿酸專區
15 分鐘低普林家常菜:繁忙生活中的尿酸管理術
一、⚠️ 預防亞健康:風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 外食環境的觀察: 從預防醫學角度看,市售快餐常使用高湯塊、肉類萃取物或劣質油脂,這些隱形的高普林來源是亞健康族群的指標殺手。 健康諮詢源觀點:…
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尿酸 420 的黃金干預期:指標背後的意義
一、⚠️ 預防亞健康:風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 環境指標的觀察: 從預防醫學角度看,尿酸指標達到 420 μmol/L 是一個重要的提醒門檻。我們認為,現代飲食中過度攝取果糖(如手搖飲)與高度加工肉品,是導致尿酸代謝受壓的環境風險因素。 健康諮詢源觀點:…
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[食療] 海外非肉類鮮味湯頭:低嘌呤的鮮甜秘密
一、⚠️ 預防亞健康:風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 濃縮湯底的環境風險: 從預防醫學角度看,傳統長時間熬煮的肉湯、骨湯含有極高濃度的嘌呤。我們認為,現代人普遍有高尿酸亞健康趨勢,長期飲用老火肉湯會顯著增加腎臟代謝負擔。 健康諮詢源觀點:…
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慢性病/ 都市病
📏 腰臀比計算 (WHR Calculator)
評估內臟脂肪堆積風險,辨識隱形肥胖。
📊 BMI 計算器 (BMI Calculator)
評估您的「肥胖風險」,預防亞健康狀態。
🌡️ 每日能量需要 (TDEE Calculator)
根據您的活動量,計算每日維持體重所需的卡路里。







