“吃出健康來”，已成為人們的口頭禪，可“穿出健康來”卻少有人提及，其實，衣服不但願與人的愛美心理密切相關，影響到人的精神面貌及風度，而且對人體健康有著重要的影響。
1、多穿衣服有三害：
多穿衣服會使體溫升高，妨礙了身體散熱、散潮；不依氣候變化增加衣服而一味多穿，會減弱身體的適應能力和抗害能力，以致容易患感冒；過多穿衣服，衣服的重量壓迫身體，束縛了自由行動，影響身體發育。
2、衣服輕薄最理想：
理想的衣服應該是給人以沒有穿衣服的感覺，對人的行動毫無約束，不妨礙呼吸，不影響發育。這樣，要求衣服的重量要輕。
實踐證明，穿薄而多層套裝的衣服，比穿厚而少層的衣服保溫性好。另外，最外一層衣服若選用輕而能容納大量氣體的衣料效果會更好，可以減少套裝的層數。
3、衣服過緊多害處：
西歐婦女過分追求緊緊腰衣服，結果產生了一川“緊腰衣型肝病”。日本婦女穿和服服時要系腰帶，局部產生的壓力最高可達每平方釐米160克，以至影響到腰，腹部內臟各器官的位置，開頭生理功能及疲勞程度。
如果為了健美需要，乳罩，腹帶等勒束程度應適宜些。
4、衣料與健康關係密切：
絲綢衣服對皮膚最友善，兼具舒適與美觀，炎炎夏日穿上一襲真絲洋裝，保證通體涼快舒暢；
棉質衣服吸汗透氣又方便；
人造絲兼具棉與絲綢的優點，清爽、舒適、有質感；
紗質衣服適合愛美的女性穿著，兼具飄逸與舒適的優點。
穿化纖衣料對健康影響大，穿著時需要注意，不穿粗、硬纖維衣料做的服裝，尤其是避免這些衣服直接接觸皮膚，不購買有臭味、含化學物質衣料做的衣服，有過敏症的人不要貼身穿化纖衣服。
5、熱天不穿緊衣：
穿緊身衣可顯示體形美，卻不符合生理衛生的規律，婦女穿緊身褲更為有害。褲子太緊不利於體內排出的汗氣散發，卻有利於病菌的侵入。驕陽當空，身體的調節中樞在調動一切生理機能排汗降溫，如果老穿緊身褲，就會產生濕疹、皮疹等，治療起來相當麻煩。
從保持健康角度來看，穿著以寬鬆為宜，牛仔褲、褲襪等不要穿太久，除了穿著寬鬆之外，平日也要注意衛生習慣。
6、 及時換髒衣服 ：
衣服穿的時間長了就會髒，髒衣服穿在身影響人體健康，故必須及時地進行洗滌與清潔。
汗液含有氯化鈉、尿素、尿酸、乳酸等物質，易被細菌分解而產生難聞的臭味。而且衣服受汗液潮濕後為黴菌的生長和繁殖提供了條件和營養素，其代謝所產生的帶色物質，或是這些物質與衣服染整時所使用的染化料、助劑引起化學反應而產生帶色的污穢。
這些髒汙產生後會充塞在衣料紗線之間的空隙，使靜止的空氣減少，導致衣服的保暖性下降，透氣性和吸濕性變差，因而使衣下氣層的溫度升高、濕度變大，其結果容易繁殖引起皮膚病的各種細菌和黴菌。同時，皮膚由於受到油泥污垢的刺激作用，也容易引起毛囊炎、皮炎、濕疹等皮膚病。較嚴重時，隨著積聚的污垢增多，還會使內衣變厚、變硬，在活動時易磨損皮膚而產生膿腫和癤子等皮膚病。
所以，為了健康，不但要謹慎選擇衣服，還要養成勤換、勤洗、勤曬衣服的良好生活習慣，夏季應每天更換內衣褲，春秋季至少每週換洗兩次，冬季每週至少換洗一次。提出“穿出健康來”的口號非常必要。
宇光/ 季玉光