更 年 期 因 骨 質 疏 鬆 而 需 大 量 攝 取 鈣 質 ， 但 是 鈣 質 的 吸 收 必 須 仰 賴 維 生 素 D 來 協 助 ， 但 維 生 素 D 除 了 從 豆 類 中 可 取 得 以 外 ， 最 大 的 來 源 便 是 從 陽 光 中 獲 得 的 。

然 而 陽 光 照 多 了 又 會 因 此 吸 收 到 紫 外 線 而 引 起 皮 膚 變 黑 ， 太 過 量 更 會 有 引 起 皮 膚 病 變 及 癌 症 的 疑 慮 ， 如 此 一 來 ， 要 如 何 拿 捏 其 中 的 準 則 呢 ？ 請 遵 守 以 下 之 ABCDE 防 曬 原 則 ， 將 可 以 讓 您 達 到 防 止 紫 外 線 又 可 以 得 到 維 生 素 D 之 目 的 ！

A(Avoid) 避 免 紫 外 線 特 強 時 段 的 陽 光 照 射 ， 這 段 時 間 在 夏 季 時 是 早 上 八 時 至 下 午 四 時 ， 冬 季 時 是 在 上 午 十 時 至 中 午 十 二 時 ， 或 以 自 己 的 陰 影 超 過 身 長 的 安 全 日 照 的 判 定 標 準 。

B(Block) 防 曬 用 品 使 用 ， 平 常 用 防 曬 係 數 SPF15 就 已 足 夠 ， 但 如 果 要 防 老 化 則 需 較 高 的 防 曬 係 數 之 用 品 。

C(Cover) 保 護 措 施 ， 使 用 洋 傘 或 是 帶 帽 子 都 可 以 達 到 保 護 的 效 果 。

D(Delete) 少 曬 太 陽 ， 若 是 艷 陽 天 就 少 做 戶 外 活 動 。

E(Education) 吸 收 訊 息 ， 目 前 的 氣 象 報 告 常 會 報 導 每 日 紫 外 線 指 數 ， 可 提 供 大 家 做 為 防 曬 準 備 的 參 考 。

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當病原體侵犯機體或機體發生病變時，機體便會產生防禦反映，這就是“生病”了。所以“生病”也並非有害無益，有時生病也會讓你更健康。比如，下麵的“病”就利於機體的康健。

1. 流鼻血：
   流鼻血是鼻前部的小血管破裂造成的。我們可以把這種流血看做機體自我“去火”的一種方式。在中醫治療中也有主動針刺放血去火的方法。當人們飲水減少、辛辣食物吃得較多、以及環境乾燥，體內“上火”時，機體就常常自行選擇薄弱的鼻黏膜“去火”。所以流鼻血時大可不必擔心，血通常只從一個鼻孔流出來，90%的流血情況一般會在短時間內自行終止。傳統的仰面看天用衛生紙塞鼻孔的方式是不可取的！建議你前傾身體、順其自流，為保持形象，可以用紙巾輕輕吸去流出的鼻血。量較大時，建議捏緊鼻翼柔軟處幾分鐘，或舉起流血鼻孔的對側手臂，?明止血。當然，鼻子大量流血不止時需要立即就醫止血，這往往是體內血管硬化、血壓過高引起的。
   
2. 咳嗽：
   咳嗽是呼吸系統的一種保護性反射，是機體的快速“消炎”法，對排出呼吸道的炎症分泌物等廢物有積極作用。如果一咳嗽就投以止咳藥物，特別是中樞性止咳藥，則等於把會加重炎症的髒東西都瀦留在呼吸道裏，不利於炎症的消除。因此，有經驗的醫生是不會隨便開出止咳藥的。出現咳嗽，應在保暖的同時補充大量水分。由於咳嗽有時是神經性的，建議儘量轉移注意力，如看張喜愛的DVD等。同時避免胡椒、洋蔥等辛辣食物刺激呼吸道，加重咳嗽。頻繁咳嗽影響工作休息，或伴發燒、胸痛、體重減輕等症狀時，應立即就醫。
   
3. 腹瀉：
   腹瀉，尤其排泄物有異臭時，往往是身體正在排出來自食物或其他方面的毒素。人為地、過早地使用止瀉藥，反而干擾身體的自我防禦和平衡。例如有一種特殊的瘧疾，就因為不引起腹瀉，無法排出毒素，最終導致感染者神經中毒、休克等，比其他類型的瘧疾都嚴重。遭遇腹瀉，我們可以理智地採取因勢利導法，例如喝一杯熱水，幫助腸道儘快排完毒素。當然，與此同時你可能感到虛脫、出汗、全身無力等，可以喝一些含鹽的稀粥補充體力。注意在腹瀉結束後的24小時內，儘量避免吃油膩的食物，以保證你的腸胃能得到休息。當然，如果有嚴重的腹瀉，便意頻頻、排便量少、肛門部有痙攣性疼痛，或排泄物帶血，或同時伴有腹痛、發燒、嘔吐等症狀時，就應該立即就醫了。
   
4. 嘔吐：
   嘔吐也是為了排出對人體有害的物質，以減少吸收。若此時採用藥物止吐，會使有害物質滯留在人體內，危害健康。以妊娠嘔吐為例，其發生期正好是胎兒發育的關鍵時期，對各種有害刺激非常敏感，所以，母體就通過這種方式儘量排出可能對胎兒造成不良影響的物質。如果是單純嘔吐，應放鬆心情並適量補充水分，避免水和電解質紊亂。如果不是，且伴隨有腸胃不適，那就在補水的同時注意按摩胃部和腹部。嘔吐後感到腹中空空也別著急進食。建議稍加活動，讓身體舒展後再進食。若嘔吐反復發作並致脫水，或伴有腹痛、發燒等症狀時，應立即就醫。
   
5. 發燒：
   體溫一旦超過37℃就屬於發燒，是身體對病原體的抵抗措施。病原體侵入人體，免疫細胞群起應戰，其分泌的物質作用於體溫調節中樞使體溫升高。醫學研究證實，免疫細胞的作戰能力會隨體溫的升高而增強，同時高體溫也使血液中的鐵離子濃度減少，造成病原體生長所需的微量鐵離子供給不足，進而抑制病原體發育；這些才是抗病的主力，比起它們，藥物只是外援。所以，如果在發燒一開始就投以退燒藥，等於對疾病繳槍投降，反而可能加重病情。此外，醫學專家還發現，與正常細胞相比癌細胞更怕高溫。發燒時體內溫度高出正常組織5℃—10℃，可能殺死隱藏於人體內不為人知的癌細胞。所以體溫不超過38℃，且精神、食欲沒有受到大影響時，不必急於吃藥、就醫。將冰塊置於額頭可緩解不適，同時多喝水，自行恢復。由於身體失去大量熱能、維生素和礦物質，需及時補充。所以，要多吃一些營養清淡的食物，如豆製品等。若體溫高於38.5℃，或持續低燒不退，或伴有發疹、劇烈頭痛、眩暈、關節痛、痙攣等症狀時，應立即就醫。

曉衛/ 季衛華

推動全球抗愛滋

《 華 盛 頓 郵 報 》 4 月 30 日 報 道 ，美 國 政 府 有 史 以 來 首 次 將 疾 病 列 為 國 家 安 全 威 脅 ， 白 宮 要 求 將 對 抗 海 外 愛 滋 病 的 撥 款 增 加 一 倍 ， 達 至 二 億 五 千 四 百 萬 美 元 （ 約 十 九 億 八 千 萬 港 元 ） 。 過 去 從 未 介 入 對 抗 流 行 病 的 白 宮 「 國 家 安 全 委 員 會 」 ， 已 在 二 月 份 成 立 了 一 個 跨 部 門 工 作 小 組 ， 「 研 擬 一 系 列 措 施 推 動 國 際 努 力 」 對 抗 愛 滋 病 。

美 國 政 府 深 信 愛 滋 病 全 球 蔓 延 的 情 況 將 達 災 難 的 程 度 ， 可 能 拖 垮 外 國 政 府 、 引 發 種 族 戰 爭 ， 並 且 使 外 國 過 去 數 十 年 來 建 立 自 由 民 主 的 努 力 前 功 盡 廢 。

亞非蘇聯重災區

99 年 若 干 份 情 報 報 告 闡 述 了 愛 滋 病 蔓 延 對 外 國 政 府 和 社 會 ， 尤 其 是 對 非 洲 國 家 的 影 響 。 其 中 一 份 預 測 ， 非 洲 南 部 可 能 會 有 四 分 一 人 口 死 於 愛 滋 病 ， 死 亡 人 數 還 會 繼 續 上 升 十 年 。

根 據 目 前 的 趨 勢 ， 南 亞 和 前 蘇 聯 加 盟 共 和 國 也 可 能 發 生 這 種 災 難 ， 災 情 或 許 會 更 嚴 重 。

研 究 指 出 未 來 二 十 年 一 些 疫 情 最 嚴 重 的 國 家 將 會 面 臨 「 人 口 災 難 」 ， 這 將 使 貧 民 乃 至 中 產 階 級 愈 加 貧 困 ， 並 且 產 生 大 批 難 以 安 置 且 容 易 受 到 利 用 的 貧 窮 孤 兒 。

綜合報導

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