2026 e藥指南
血壓專區
一 04, 2026
降壓食材百科：芹菜與海帶
一、⚠️ 預防亞健康：現代環境挑戰 (Modern Challenges) 海洋污染的隱憂： 海帶雖富含礦物質，但現代近海環境普遍存在重金屬殘留，長期攝入可能增加代謝負擔。 食材安全選擇：…
膽固醇專區
減少油脂吸附的實戰技巧
一、⚠️ 預防亞健康：風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 商業烹飪的環境風險： 從預防醫學角度觀察，現代餐廳為追求口感，常重複使用油脂或選用高穩定但高負擔的飽和油脂。我們認為，長期攝入這類外食油脂，是導致脂類指標異常與身體發炎的隱形推手。 生活方式的觀察：…
燕麥降脂的科學證據：Beta-葡聚醣
一、⚠️ 預防亞健康：風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 加工穀物的環境觀察： 從預防醫學角度看，現代高度精製的穀物加工過程移除了大部分纖維。我們認為，這種飲食環境的改變是導致代謝指標受壓的風險因子。 全穀類選擇的觀點：…
黑木耳降脂煮法：血管清道夫正確吃法
一、⚠️ 預防亞健康：風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 膳食纖維的環境觀點： 從預防醫學角度看，現代精製飲食嚴重缺乏水溶性膳食纖維。我們認為，黑木耳豐富的植物膠質能輔助吸附並排除腸道多餘油脂，是預防脂類指標超標的天然屏障。 食材品質的觀察：…
如何選購降脂橄欖油：標籤背後的健康真相
一、⚠️ 預防亞健康：風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 油脂加工的環境觀點： 從預防醫學角度觀察，現代廉價油脂多經高溫精製或化學溶劑提取，可能殘留環境有害物質。我們認為，選擇低加工、物理壓榨的油脂，是降低亞健康風險、保護血管內皮的重要選擇。 儲存環境的觀察：…
血糖專區
📏 腰臀比計算 (WHR Calculator)
評估內臟脂肪堆積風險，辨識隱形肥胖。
📊 BMI 計算器 (BMI Calculator)
評估您的「肥胖風險」，預防亞健康狀態。
🌡️ 每日能量需要 (TDEE Calculator)
根據您的活動量，計算每日維持體重所需的卡路里。
