預防癌病
血壓專區
一 02, 2026
鉀、鈣、鎂與血壓的關係
一、⚠️ 預防亞健康:現代環境挑戰 (Modern Challenges) 土壤貧瘠與營養流失: 現代商業耕作過度依賴化學氮肥,導致土壤中的鉀、鈣、鎂等天然礦物質嚴重流失,降低了蔬果的食療價值。…
一 04, 2026
七天低鈉實踐計畫
一、⚠️ 預防亞健康:現代環境挑戰 (Modern Challenges) 工業化食品的鈉依賴: 現代環境中,加工食品普遍過鹹。這種重口味依賴會侵蝕原始味覺,導致血管長期處於高壓狀態。…
膽固醇專區
血管裡的「鐵鏽」:氧化壞膽固醇
一、⚠️ 預防亞健康:風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 氧化壓力的環境觀察: 從預防醫學角度看,低密度脂蛋白(LDL)本身未必邪惡,但在現代高壓、高糖與環境污染下,LDL 極易發生「氧化」。 血管損傷的觀點: 我們認為氧化後的 LDL…
辨識好壞膽固醇:HDL 與 LDL(總膽固醇比值關鍵)
一、⚠️ 預防亞健康:風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 油脂環境的觀察: 從預防醫學角度看,單一膽固醇數值未必能全面反映血管健康。我們認為,現代環境中加工食品的比例增加,可能導致好壞膽固醇比值失衡,這是預防亞健康時需留意的風險訊號。 生活方式的觀點:…
如何選購降脂橄欖油:標籤背後的健康真相
一、⚠️ 預防亞健康:風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 油脂加工的環境觀點: 從預防醫學角度觀察,現代廉價油脂多經高溫精製或化學溶劑提取,可能殘留環境有害物質。我們認為,選擇低加工、物理壓榨的油脂,是降低亞健康風險、保護血管內皮的重要選擇。 儲存環境的觀察:…
7 天清血管低脂餐單:指標管理的實踐週記
一、⚠️ 預防亞健康:風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 飲食結構的環境觀點: 從預防醫學角度觀察,現代人長期處於高飽和脂肪與高熱量的飲食環境中。我們認為,透過階段性的「低脂週」調整,有助於給予代謝系統喘息空間,降低脂類指標異常的風險。 生活方式的觀察:…
血糖專區
海外超市降糖食材清單
一、⚠️ 預防亞健康:現代環境挑戰 (Modern Challenges) 基因改造(GMO, Genetically Modified Organism)的全球暴露: 海外超市的大豆、玉米製品極高比例為基改。這些作物的化學農藥殘留與基因干預會破壞人體代謝規律,造成胰島素阻抗。 化學激素干擾:…
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糖分與碳水化合物平衡
一、⚠️ 預防亞健康:現代環境挑戰 (Modern Challenges) 化學干擾與基因改造: 現代環境中,基因改造澱粉與化學甜味劑的濫用,直接干擾了人體的自然代謝,使我們更容易陷入血糖不穩的亞健康狀態。 水土污染:…
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📏 腰臀比計算 (WHR Calculator)
評估內臟脂肪堆積風險,辨識隱形肥胖。
📊 BMI 計算器 (BMI Calculator)
評估您的「肥胖風險」,預防亞健康狀態。
🌡️ 每日能量需要 (TDEE Calculator)
根據您的活動量,計算每日維持體重所需的卡路里。






