根據106年國人十大死因資料顯示，心臟疾病共奪走2萬644條寶貴的性命，高居所有死因第2位。危險因子包括：三高（高血壓、高血糖、高血脂）、抽菸、酗酒、不良飲食習慣、超重和肥胖、工作壓力，以及缺乏身體活動等。臺北市政府衛生局黃世傑局長呼籲市民朋友，應養成定期量血壓及參加成人健檢、均衡飲食、規律運動及服藥等健康的生活型態，並可至臺北市社區健康量測站及各醫療院所、藥局及里辦公處等計298個血壓站定期量血壓，以遠離心血管疾病之威脅。

預防勝於治療　量血壓少菸酒多運動

當出現胸悶、胸痛、心悸、左前胸有壓迫感、呼吸困難、喘、冒冷汗、暈眩、疲倦無力合併噁心嘔吐等症狀，是心臟病的前兆，一但出現這些症狀，千萬不可掉以輕心。臺北市立聯合醫院忠孝院區家庭醫學科許良豪醫師提醒民眾平日需加強心臟疾病預防，於日常生活進行自我健康管理，如定期檢查血壓，控制脂肪及鹽分的攝取量、戒菸、少喝酒、控制體重及適量運動等，注意腰圍變化，男生不超過35吋(90公分)、女生不超過31吋(80公分)。

遵守護心五招　有效控制慢性病

許良豪醫師建議，預防心臟疾病有「護心五招」，第一招:戒菸，第二招:維持健康體位，第三招:定期篩檢，第四招:規律服藥，第五招:保持心情愉快。有位邱先生長年有高血壓疾病，定期於信義區健康服務中心擔任志工，因而培養起使用社區健康量測站測量血壓的習慣，邱先生表示，自從加入了健康雲會員後方便定期自我監測血壓，量測血壓之數據亦可提供在醫院照顧我的醫療團隊，即時調整藥物，提供個別性衛教指導，進而有效的控制了慢性病。

慢性病防治資訊　上網查得到

為了推廣慢性病防治，衛生局將慢性病防治的相關資源整合，設置了「健康網絡大募集」，提供多項慢性病防治衛教資訊，也包含了「成人健檢」及「社區型健康量測站」等多項地圖搜尋功能，同時也提供了QR Code掃描及導航功能，使民眾方便查詢。黃世傑局長呼籲民眾定期量血壓，並參加健保署免費提供之成人預防保健服務，凡年滿40歲以上未滿65歲民眾、55歲以上原住民、罹患小兒麻痺且年在35歲以上者每3年1次；65歲以上民眾每年1次。服務內容包括身體檢查、血液生化檢查、腎功能檢查及健康諮詢等項目。

永遠的「人魚公主」鍾麗緹今年邁入48歲大關，已是三寶媽的她過去的身材多次成為娛樂話題，時而纖細卻也曾傳出不堪的漏網照，讓粉絲們始終擔心。但近年來露出頻頻的她，卻好似越來越瘦，連她自己都坦言，現在是人生最瘦的時刻，比少女時更窈窕。

生活飲食調整搭配健康產品　成功達到完美體態

鍾麗緹表示，自己很早就發現新陳代謝已大不如前，也曾心慌嘗試了非常多坊間流傳的瘦身法，從排毒果汁、生酮飲食到激進斷食等，卻始終沒辦法達到同時健康、享瘦、體態維持的目標，直到後來勤做功課、相信專業，才懂得藉生活飲食的調整搭配健康產品，成功達到現在的完美體態。

搭配輔助品帶來飽足感　間歇性斷食法輕鬆窈窕

鍾麗緹笑言，過去年輕減肥可以很激烈，現在已經沒有那麼多本錢，因此反而很仔細的尋找有效率又合適的方法，最後在專家的建議下，選擇較溫和的「間歇性斷食法」。所謂的間歇性斷食法主要是採用特殊的時間控制來斷食，藉以降低體內脂肪的堆積，鍾麗緹的「間歇性斷食法」時間控制採用8：16，也就是三餐都集中在一天的8小時內，其餘16個小時完全不進食，但在這8個小時中，要遵循健康、均衡的飲食搭配，不可恣意大吃大喝；因為在斷食的過程中，搭配輔助品，帶來飽足感，即可享受簡單斷食，她測試後，更覺得真的能輕鬆窈窕。

圖片

間歇斷食神隊友　藤黃果濃縮蔬果飲品

擺脫飢餓感的同時，鍾麗緹也希望能讓體內繼續代謝，讓腸道順暢，她所搭配的藤黃果濃縮蔬果飲品，完全符合她的需求；因為該產品能夠幫助降低食慾、提昇飽足感，在間歇斷食的過程可說是神隊友，其成分中擁有美國專利的超級藤黃果還有助於阻礙醣類轉變成脂肪的功用，也很適合喜歡澱粉的朋友。據悉，鍾麗緹就靠著這個秘方搭配間歇斷食，一路沒有停滯地減下了10公斤，還原了紅潤的氣色。

奇異果酵素+芒果籽　幫助減少廢物堆積

據了解，該產品隨身包15ml打開就能喝的設計，上市後就已受到許多上班族的歡迎，不少消費者並分享，除了藤黃果外，其他成分中還有可幫助排便的「紐西蘭奇異果酵素」以及人稱體脂殺手的「非洲芒果籽」，都是少見的好東西，豐富的蔬果酵素在加強了代謝之餘，還可以幫助減少廢物的堆積，簡直是一包抵三包，這也難怪在競爭激烈的同類型市場中，始終可見其攻佔各大電商平台的熱銷排行榜，成為最佳「斷食利器」。

隨著時序入秋，氣候逐漸乾燥，不少人會透過護唇化粧品避免唇部乾燥，而為避免民眾有錯誤迷思，食品藥物管理署特別提供「護唇3密技」，讓你擁有ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ的迷人嘴唇；此外，食藥署提醒，選購唇部化粧品時，要看清楚產品標示、全成分，使用時也要留意產品使用方式及保存方式，才能選得漂亮用得安心。

護唇迷思多　過度去角質恐致嘴唇受傷

民眾常有「要有潤唇，唇部也需要去角質」、「口紅、唇蜜可以替代護唇膏」、「使用護唇膏一定要卸粧」等迷思。食藥署說明，實際上，嘴唇角質很薄，並不需要特地去角質，過度去除角質反而容易降低唇部的防禦力；而口紅、唇蜜為彩粧產品，與護唇膏主要功能不相同，並不能替代護唇膏；使用護唇膏時，如使用無潤色功能之護唇膏，可以不需要特別卸粧，但若使用具有潤色、修飾唇色或防曬功能之護唇膏，則建議卸除乾淨。

使用產品停看聽　共享恐造成皮膚疾病

針對唇部化粧品之購買及使用，食藥署提醒，購買時建議挑選標示完整之產品，並看清楚產品標示注意事項及使用方式正確使用，同時唇部化粧品開封後，要儘速使用完畢，如產品已經分層、變質或有異味等情況，就不要使用；另外，唇部化粧品為個人衛生物品，千萬不要與好朋友共享，因為如果對方有感冒、接觸性皮膚炎的濕疹或皰疹時，互相分享使用極有可能會被感染。

護唇3密技　不舔抿、不摩擦、適保濕是關鍵

食藥署表示，嘴唇的構造與皮膚不同，沒有汗腺、皮脂線，角質也較薄，想要護唇首先要「不舔抿」，避免不自覺用口水舔、抿嘴唇，因為口水，可能會刺激唇部皮膚，造成皮膚角質層的破壞；其次是唇部如果有髒汙，千萬「不摩擦」，點按並輕柔擦拭即可，避免過度摩擦，造成受傷；而若覺得唇部乾燥，可適度使用具保濕功能的護唇膏，來避免乾裂，即是「適保濕」。

10月10日「世界心理健康日」是世界心理衛生聯盟發起，並被世界衛生組織接受所訂定的重要日子，現今越來越受到國際間的重視，每年世界各國均呼應世界心理健康日的主題，共同傳播心理衛生的概念；今年世界心理健康日主題為「青少年心理健康」（Young People and Mental Health），衛生福利部聯合各縣市衛生局辦理各項活動，呼籲大家一起瞭解及關懷青少年心理健康。

青少年面對身心變化　探索建立自我認同

衛福部指出，青少年往外探索廣大世界的過程，受同儕的影響與日俱增，在取得同儕的認同與獨立自我的建構之間，也常常讓青少年難以選擇、調適，進退失據，有的因此產生適應困難，如果在這個身心都會產生變化的青少年階段，能夠提供充分正確的知識，可減少其無謂的擔心，歡喜迎向蛻變；以尊重、理解的溝通模式，陪伴青少年去探索自己的個性，接納自己的弱點，發現自己的長處，找出興趣來發展一生的志業，不但能讓青少年的能力得以充分發揮，長大成人後，也能為國家社會做出貢獻。

重視青少年心理健康　探索「心」可能

為鼓勵大家重視青少年心理健康，衛生福利部與全國各縣市衛生局同步辦理青少年心理健康系列活動，其中，臺北市辦理「Just Youth零設限！探索心可能」系列宣導活動，如電影賞析、心理健康講座邀請大家一起認識青少年，另外，基隆市「變動中的世界青少年心理健康」、花蓮縣「敲敲，成長的心窗」等活動，均共同呼應107年度世界心理健康日的主題。

另外，若您身邊有青少年朋友正經歷成長適應的徬徨，或者陪伴他們的父母或師長有相處的問題，歡迎撥打安心專線0800-788-995(請幫幫 救救我)提供您24小時免費心理諮詢專線服務，全國22縣市現在也有心理健康諮詢服務，歡迎多加利用。