2026 e藥指南

血壓專區

一 04, 2026

降壓食材百科：芹菜與海帶

血壓專區 68

一、⚠️ 預防亞健康：現代環境挑戰 (Modern Challenges) 海洋污染的隱憂：海帶雖富含礦物質，但現代近海環境普遍存在重金屬殘留，長期攝入可能增加代謝負擔。食材安全選擇：…

一 04, 2026

七天低鈉實踐計畫

血壓專區 87

一、⚠️ 預防亞健康：現代環境挑戰 (Modern Challenges) 工業化食品的鈉依賴：現代環境中，加工食品普遍過鹹。這種重口味依賴會侵蝕原始味覺，導致血管長期處於高壓狀態。…

一 02, 2026

鉀、鈣、鎂與血壓的關係

血壓專區 87

一、⚠️ 預防亞健康：現代環境挑戰 (Modern Challenges) 土壤貧瘠與營養流失：現代商業耕作過度依賴化學氮肥，導致土壤中的鉀、鈣、鎂等天然礦物質嚴重流失，降低了蔬果的食療價值。…

膽固醇專區

黑木耳降脂煮法：血管清道夫正確吃法

一 05, 2026 膽固醇專區 60

一、⚠️ 預防亞健康：風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 膳食纖維的環境觀點：從預防醫學角度看，現代精製飲食嚴重缺乏水溶性膳食纖維。我們認為，黑木耳豐富的植物膠質能輔助吸附並排除腸道多餘油脂，是預防脂類指標超標的天然屏障。食材品質的觀察：…

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7 天清血管低脂餐單：指標管理的實踐週記

一 05, 2026 膽固醇專區 67

一、⚠️ 預防亞健康：風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 飲食結構的環境觀點：從預防醫學角度觀察，現代人長期處於高飽和脂肪與高熱量的飲食環境中。我們認為，透過階段性的「低脂週」調整，有助於給予代謝系統喘息空間，降低脂類指標異常的風險。生活方式的觀察：…

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減少油脂吸附的實戰技巧

一 05, 2026 膽固醇專區 63

一、⚠️ 預防亞健康：風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 商業烹飪的環境風險：從預防醫學角度觀察，現代餐廳為追求口感，常重複使用油脂或選用高穩定但高負擔的飽和油脂。我們認為，長期攝入這類外食油脂，是導致脂類指標異常與身體發炎的隱形推手。生活方式的觀察：…

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魷魚與海鮮的膽固醇真相：避開攝取陷阱

一 05, 2026 膽固醇專區 53

一、⚠️ 預防亞健康：風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 海鮮攝取的環境觀點：從預防醫學角度觀察，現代海鮮的膽固醇含量雖高，但飽和脂肪比例相對較低。我們認為，關鍵在於烹飪過程是否添加過量化學調味或劣質油脂，這才是導致指標受壓的隱形風險。個體代謝的觀察：…

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血糖專區

控糖食譜導航

一 01, 2026查看: 94

一、⚠️ 預防亞健康：現代環境挑戰 (Modern Challenges) 化學干預與食療力下降：現代大規模種植環境中，化學肥料的過度使用使得如「苦瓜」等食療食材的天然活性成分稀釋。這導致傳統食療效果不如預期，加重了亞健康人群的代謝負擔。基因與土壤貧瘠：… >>查看全文...

血糖專區

海外超市降糖食材清單

一 02, 2026查看: 86

一、⚠️ 預防亞健康：現代環境挑戰 (Modern Challenges) 基因改造（GMO, Genetically Modified Organism）的全球暴露：海外超市的大豆、玉米製品極高比例為基改。這些作物的化學農藥殘留與基因干預會破壞人體代謝規律，造成胰島素阻抗。化學激素干擾：… >>查看全文...

血糖專區

糖化血色素

一 01, 2026查看: 89

一、⚠️ 預防亞健康：現代環境挑戰 (Modern Challenges) 化學污染與胰腺負擔：水質污染與環境中的重金屬累積會損害身體的自我調節系統，使胰島功能在不知不覺中受損。基因與土壤貧瘠：現代土壤缺乏關鍵微量元素，導致農作物的抗氧化能力下降，無法有效協助人體抵禦血糖波造成的氧化壓力。… >>查看全文...