運動受傷可影響發育

運動是快樂的事，但請注意切勿過度

運動可令人健康是共知的道理，但對尚未完全發育好的青少年來說，一些活動是他們不宜過早和過量參與的。如長跑、拔河、兔子跳等等。

臨床上發現青少年最常見的運動傷害是腳踝扭傷，其次為膝蓋軟骨發炎，受傷後不但會痛，而且也會其他問題，以跑步為例，有個案疑因為跑步受傷，令到背痛甚至連腳也無法伸直。導致的受傷原因是因為地面有高低傾斜情況。專家建議起跑時右腳處在低處的話，最好跑一段時間後改讓左腳踩在低處，避免一隻腳一直負重過度，造成傷害。

青少年於運動過程時要多留意安全問題，若不慎傷到生長板有可能影響發育，正值生長期的學生，若運動方式、技巧不正確，運動場地設備不佳等，有可能發生無法挽回的傷害，青少年或任何人做運動前一定要熱身，並在合運動後可針對用力較頻繁的部位冰敷、熱敷或肌肉按摩。

專家建議: 運動時要留意身體各部位是否有異樣，手、腳、背等部分有痛疼感，最好立即停止。因為青少年運動受傷往往因為運動時，動作過大及用力過度。運動後，可針對活動得較多的部位冰敷、熱敷或肌肉按摩，可輪流做幾次，但謹記每次以15分鐘為限。