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星期五, 25 2月 2022 12:01

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銀髮族顧筋骨 龜鹿二仙為首選

近年開始瘋路跑,不只是年輕人愛跑,有愈來愈多銀髮族也一起參與,甚至活躍於鐵人三項。中醫師張宇涵提醒,上了年紀的人,其肌耐力、筋骨都較脆弱,平時沒有做好保養,從事長時間、高強度運動容易受傷,建議銀髮族平時最好養成運動習慣,多做抗力運動,並以龜鹿二仙為保養筋骨的首選。

張宇涵指出,隨著年紀增長,人的肌耐力、心肺功能、平衡協調,以及柔軟度會逐漸變差;每個人的老化速度有快有慢,但生理年齡才是影響健康關鍵。生理年齡是指生理功能的表現,雖然與基因遺傳有關,但後天的生活型態、疾病、攝取營養、運動習慣,以及抽菸或喝酒等不良習慣,都會影響實際的生理功能狀態。

這也就說明了,有的銀髮族健步如飛、遊山玩水,有的則是長期臥床、行動不便!張宇涵表示,老年人的肌耐力較差,若沒有長期的運動習慣,身體承受的壓力會改由骨頭負擔;若又沒有做好保養,一不小心就容易造成骨頭磨損、斷裂,尤其老年人的骨質疏鬆問題較嚴重,因摔傷、跌傷而長期臥床的機率很高,導致健康情況走下坡,形成惡性循環。

銀髮族該如何保養筋骨呢?張宇涵建議,透過從事有氧運動、伸展運動及抗力運動,可增強身體肌耐力;並且可使用龜鹿二仙為保養首選。龜鹿二仙由龜板、鹿角、人參、枸杞等四味藥熬膏而成,龜板經過長時間熬煮,會釋放出鈣質子可補充鈣質,而鹿角富含膠質、蛋白質,可修補身體軟骨、筋骨,也可幫助緩解更年期的不適。中醫理論認為龜板、鹿角分別具有補腎陰、補腎陽的功效,人參、枸杞則有補氣、補血的作用。銀髮族常容易陰陽氣血不足,龜鹿二仙可提供面面俱到的效果,且藥性溫和、藥味單純,適合長期服用,是顧筋骨的首選。尤其是在季節交替時,經常會有腰痠背痛的銀髮族,持續服用龜鹿二仙一年後,腰痠背痛、乏力等症狀就會有所改善,長期服用則更是能達到預防骨質疏鬆的效果。

銀髮族的健康食品吃得多,該如何使用龜鹿二仙呢?張宇涵建議,服用任何中藥、西藥或營養健康食品,最好間隔1小時,才不會互相影響,由於龜鹿二仙的藥性溫和不會影響腸胃消化功能,特別適合飯前吃。不過,他提醒民眾,使用前要先諮詢專業中醫師,經過辨證吃了才能顧筋骨,也不會吃出健康問題。

張宇涵, 開業中醫診所副院長

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