健康醫療網／記者潘以慈報導
血糖專區
膽固醇專區
燕麥降脂的科學證據：Beta-葡聚醣
一、⚠️ 預防亞健康：風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 加工穀物的環境觀察： 從預防醫學角度看，現代高度精製的穀物加工過程移除了大部分纖維。我們認為，這種飲食環境的改變是導致代謝指標受壓的風險因子。 全穀類選擇的觀點：…
7 天清血管低脂餐單：指標管理的實踐週記
一、⚠️ 預防亞健康：風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 飲食結構的環境觀點： 從預防醫學角度觀察，現代人長期處於高飽和脂肪與高熱量的飲食環境中。我們認為，透過階段性的「低脂週」調整，有助於給予代謝系統喘息空間，降低脂類指標異常的風險。 生活方式的觀察：…
魷魚與海鮮的膽固醇真相：避開攝取陷阱
一、⚠️ 預防亞健康：風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 海鮮攝取的環境觀點： 從預防醫學角度觀察，現代海鮮的膽固醇含量雖高，但飽和脂肪比例相對較低。我們認為，關鍵在於烹飪過程是否添加過量化學調味或劣質油脂，這才是導致指標受壓的隱形風險。 個體代謝的觀察：…
辨識好壞膽固醇：HDL 與 LDL（總膽固醇比值關鍵）
一、⚠️ 預防亞健康：風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 油脂環境的觀察： 從預防醫學角度看，單一膽固醇數值未必能全面反映血管健康。我們認為，現代環境中加工食品的比例增加，可能導致好壞膽固醇比值失衡，這是預防亞健康時需留意的風險訊號。 生活方式的觀點：…
尿酸專區
舒緩期 vs 發作期：尿酸指標管理的食療策略
一、⚠️ 預防亞健康：風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 炎症環境的觀察： 從預防醫學角度看，尿酸指標的急遽波動比高數值本身更易誘發急性反應。我們認為，在不同階段採取錯誤的補益方式，是導致亞健康體質反覆受困的隱形風險。 健康諮詢源觀點：…
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標題：2000cc 排尿酸飲水計畫：啟動身體的天然代謝
一、⚠️ 預防亞健康：風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 水分環境的觀察： 從預防醫學角度看，尿酸主要是透過腎臟隨尿液排出。我們認為，現代人長期處於飲水不足的狀態，會使尿液濃縮，增加尿酸結晶在體內沉積的風險。 健康諮詢源觀點： 雖然 2000cc…
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[食療] 海外非肉類鮮味湯頭：低嘌呤的鮮甜秘密
一、⚠️ 預防亞健康：風險提醒與觀點 (Risk Awareness) 濃縮湯底的環境風險： 從預防醫學角度看，傳統長時間熬煮的肉湯、骨湯含有極高濃度的嘌呤。我們認為，現代人普遍有高尿酸亞健康趨勢，長期飲用老火肉湯會顯著增加腎臟代謝負擔。 健康諮詢源觀點：…
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健康飲食
你也聽過喝西芹汁能幫助恢復體力，使身體更強健嗎；全球西芹汁運動發起人安東尼威廉指出，像是有孩童咳嗽時，就可以榨一點西芹汁給孩子啜飲，或孩子吃了一些糖果後開始尖叫，也可讓孩子喝點西芹汁，有助於讓孩子迅速冷靜並感到愉悅，能有效穩定血糖波動情況。西洋芹營養素高 對身體益處多許多研究報告也指
一入秋即可感受進補風氣四起，舉凡薑母鴨、麻油雞、羊肉爐等吃補餐館高朋滿座，不少人也會到中藥行採買中藥袪寒補身。很多人喜愛進補，甚至不少人認為稀有的少見，或難以取得的野生補品更補。也有少數人費心網羅武俠小說中出現，可增加功力或道行的深海、孤島等動植物，深信這些人煙罕至「補品」，更是補力強大；但中醫
📏 腰臀比計算 (WHR Calculator)
評估內臟脂肪堆積風險，辨識隱形肥胖。
📊 BMI 計算器 (BMI Calculator)
評估您的「肥胖風險」，預防亞健康狀態。
🌡️ 每日能量需要 (TDEE Calculator)
根據您的活動量，計算每日維持體重所需的卡路里。