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少吃多動還是胖？　破解熱量消耗的迷思

八 16, 2019點擊數: 1468
減重一詞對於現代人來說是永不退流行的一件事，而且不分男女老少。根據統計，隨著年紀增長，體重是會不斷上升的。中醫師陳沛亨表示，從30歲到60歲肌力會衰退30%，肌肉量減少、脂肪堆積，能舉起的重量減少，漸…

冬令進補調理身體　３種情況最好避免

十二 29, 2020點擊數: 1190
許多人都會趁著冬令進補時節替自己好好進補，以增強抵抗力抵抗寒冬，但要注意，若是進補方式錯誤，反而影響健康。醫院中醫部李啟光醫師指出，中醫有著「冬不藏精，春必病溫」的說法，亦指冬天正是適合儲備能量的時節…

醬料控小心！　3倍熱量吃下肚

四 06, 2017點擊數: 2063
常聽到許多人說：「我明明吃很少，可是體重就是不會降；別人吃比我多，為何她都不會胖，真是不公平。」林柏宏醫師表示，事實上，飲食的控制並不是單純吃得少而已，還得要吃對的食物。 1）吃得少不如吃得對…

養肌防老1、2、3 　1日2杯奶、3餐優蛋白

十一 23, 2020點擊數: 1270
人體隨著年紀增長，常見的現象是肌肉量逐漸流失，導致體能耐力降低，不少長輩常常懼怕慢性病上身，對於飲食過度小心節制，反而導致營養攝取不均衡，造成肌少症或衰弱症。…

補過頭易頭昏　喉嚨痛、發燒不能補

十二 26, 2016點擊數: 2849
天冷就手腳冰冷、鼻子不舒服，想來碗暖人參雞、羊肉爐嗎？ 中醫師蕭育真強調，進補食材屬燥性，補過頭容易頭昏、流鼻血，特別提醒有喉嚨痛、發燒症狀的人，更要避免進補。 溫補藥膳補氣血…

夏日炎炎　喝粥消暑補脾胃

七 15, 2017點擊數: 2189
如果你沒胃口，又吃不下，不妨試試喝粥！如果腸胃道發炎，或是有消化性潰瘍時，除了服藥治療之外，也可喝碗粥，對於腸胃道黏膜修復，也有幫助。原來喝粥有利於腸胃道，還可以調脾胃，尤其是炎炎暑夏，熱得不得了，很…

透過飲食和運動　有效遠離肌少症

十二 25, 2015點擊數: 2132
出現肌少症主要是因骨骼、肌肉功能和質量減少流失導致，長期下來恐會造成失能、跌倒等情況；營養師朱玉琳,…

食物加熱吃當心腸胃炎上身！　專家授防範原則

二 10, 2022點擊數: 1388
嘉榮急診室出現家中1人上吐下瀉，或腹痛就醫，之後其他人也出現一樣症狀，就醫的狀況增加，原來是傳染性腸胃炎惹的禍。嘉榮副院長蔡政翰表示，經了解大多因過年期間聚餐，或食用重複加熱的食物導致腸胃炎，還有出現…
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健康資訊 點擊數: 1192
別以為肥胖才會導致睡眠呼吸中止症！很多人覺得胖子才會打鼾，其實，瘦子也有可能會打鼾，而且也會出現睡眠呼吸中止症，甚至會因為慢性鼻炎，以及胃食道逆流，導致這三種病況互相影響，進而導致惡性循環。慢性鼻炎　也會造成睡眠呼吸中止症睡眠中心劉文德醫師表示，睡眠呼吸中止症有九成是阻塞型，除了會因為體重增
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近來登革熱在台灣地區肆虐，導致民眾聞蚊色變，看到蚊子就想除之而後快，到底什麼樣的人容易被蚊子叮？被叮了之後奇癢難耐，又該怎麼辦呢？一，哪些人容易被蚊子叮？ 體溫較高、二氧化碳排放量較多、易出汗者容易被蚊子叮咬。譬如寶寶的體溫通常較成人為高，較容易成為蚊子的目標。二，被叮咬後的處理方式
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不少人看似身體健壯，卻發生猝死，心臟病發作之前，真的完全沒有徵兆嗎？根據研究發現，多數猝死病患會出現不尋常疲累、睡不好、喘氣、消化不良、胸痛等症狀，要特別留意！6成心臟病患猝死　多因心肌梗塞根據統計，高達6成心臟病患者猝死，可能是在劇烈運動中，或是睡夢中就發生。心臟內科主治醫師洪惠風指出

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評估內臟脂肪堆積風險，辨識隱形肥胖。

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🌡️ 每日能量需要 (TDEE Calculator)

根據您的活動量，計算每日維持體重所需的卡路里。

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