「柔力球」舒展筋骨的新興運動


racket100301e據衛生署的資料顯示,香港超過一半的人口並非經常運動,缺乏運動是多種疾病的其中一個主要高危因素,包括心臟病、腦血管病、糖尿病、高血壓、部份癌症及肥胖。

現代人生活節奏急促緊張,工作忙碌,缺乏運動。再加上電腦在工作及休閒消遣中佔了重要角色,無論是坐在辦公桌前或是呆坐「打機」,長時間維持同一姿勢或不斷重複一組肌肉動作,肌肉容易勞損或酸疼,亦會使關節受損,產生痛楚。

有見及此,「整全保健中心」誠意為大家帶來「太極柔力球」(或俗稱「柔力球」) ,它是一項全身舒展筋骨的新興運動,非常適合工作繁忙、精神緊張、辛勞疲乏的香港人。

柔力球 – 蘊含智慧的運動

"柔力球"始於1991年, 由畢業於山西大學體育系的體育教師白榕先生所創,把太極拳的動作與網球及羽毛球的技術相互融合,創出一種太極式的球類運動,以「以柔克剛、以退為進、順敵之勢,化敵之力、引進合出、借力打力、圓潤柔和、自然流暢、連綿不斷」作技術特點,達到全身運動舒展筋骨的作用,對患有關節痛的人特別適合。這項中國發明的新興運動,在全球多個國家特別是中國大陸及台灣續漸普及。國內一些大城市的公園內都會看見很多人在玩"柔力球"。

racket100301a玩"柔力球"的工具很簡單,只需柔力球拍及球。球拍分膠拍及金屬拍,膠拍多用於套路2,而金屬拍較適合對打。球拍形狀有點像網球或羽毛球拍,但所使用的不是使用弦線,而是用一塊圍邊有幾個小孔的膠膜。由於玩柔力球不像網球及羽毛球般,運力不在於槓桿原理及直接撞擊,所以球拍柄較短,讓參予者容易保持重心,使球停留於揮動的球拍上。

球是一個膠質軟球,需要充氣,球內有鐵沙,使擺動時較易控制,保持平衡。

不像羽毛球或網球的玩法,"柔力球"是不會直接撞擊,是靠畫圓和離心力做出接球和出球的動作,所以不論多複雜的動作,也能使球「粘」在球拍上。不會出現用「死力」的情況,而是先「瀉力」再借力拋出,在整個過程中不會發出撞擊聲,故此,玩"柔力球"較其他球類溫和,不會容易傷及關節。

"柔力球" – 適合你與我

"柔力球"不大受場地的限制,不受時間限制,亦不受人數的限制。"柔力球"只需要一塊球拍、一個球,使用空間不需要太大,而且價錢合理。此外,"柔力球"不分年齡限制,不論男女老中少,由六歲至九十多歲都可以玩。"柔力球"的運動量並不劇烈,運動強度中等,技巧掌握亦不難,非常適合平日較少運動的人士。

"柔力球"有兩種比賽方法,一是以套路形式,套路可以是單人或團體一起做。另一方法是對打,就好似羽毛球及網球,有單人及雙人對打,在一個有邊界線的場區,中間有網相隔,以計分形式定輸贏。所以,無論是自己一個或是與家人朋友一起練習均可。

"柔力球"的好處

racket100301c1. 關節痛症無有怕

"柔力球"是一項全身運動,患有關節痛或較少運動的人特別適合玩"柔力球",因為"柔力球"可以令全身的關節都動起來,增加關節中的潤滑功能,減少疼楚。

2. 鍛鍊大小肌肉群

"柔力球"運動的動作多數是順關節的自然放鬆的圓弧運動,當中大小肌肉群都協同參與運動,既能鍛煉肌肉,又能保護關節,可減緩肌肉萎縮和骨關節的退化,藉此增加身體的柔韌度,提升身體的平均力,令身體更靈活,減少日常生活中受傷的機會。

3. 訓練身體的協調

"柔力球"不止能訓練柔韌度,還可以訓練身體協調,"柔力球"運動的許多動作都是在轉體、劃弧、旋轉中完成,而且隨時都有變化,練習者必須精神集中,做到腦、眼、四肢協調配合。

4.增強心肺功能

"柔力球"是中等強度的運動,雖然不需要太大的運動量,在"柔力球"的運動過程中心臟要不斷提供養料給予身體各部份,令心臟的活動能力大大提高,運動感覺不會太辛苦,可以促進血液循環,亦會加強肺活量,從而增強心肺功能。

資料提供 : Alliance Holistic Centre Limited.

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