內分泌系統（Endocrine System）是人體內一套精密且複雜的訊息傳遞網路。它不透過管道，而是直接將名為「荷爾蒙（激素）」的化學物質釋放到血液中，用以調節生長、代謝、性功能及情緒平衡。如果說神經系統是快捷的電報，那麼內分泌系統就是持續且深遠的化學廣播。
主要的內分泌腺體與功能
- 腦下垂體：被稱為「主腺體」，負責指挥其他腺體的分泌並分泌生長激素。
- 甲狀腺：位於頸部，負責調節身體消耗能量的速度（代謝率）。
- 胰臟（內分泌部）：分泌胰島素與升糖素，精確控制血液中的糖分濃度。
- 腎上腺：應對壓力時分泌皮質醇與腎上腺素，啟動「戰鬥或逃跑」反應。
- 性腺（卵巢/睪丸）：分泌性荷爾蒙，影響第二性徵與生殖能力。
常見的內分泌失調問題
- 糖尿病：胰島素分泌不足或作用不佳，導致血糖持續過高。
- 甲狀腺功能亢進/低下：代謝過快（心悸、體重減輕）或過慢（疲倦、畏寒）。
- 多囊卵巢綜合症 (PCOS)：荷爾蒙失衡影響排卵與皮膚狀況。
維持荷爾蒙平衡的養生建議
- 充足睡眠：許多重要的荷爾蒙（如生長激素）都在深度睡眠期間分泌與修復。
- 控制糖分攝取：減少精緻糖可穩定胰島素分泌，預防代謝負擔。
- 規律減壓：長期高壓力會擾亂腎上腺皮質醇，建議透過冥想或瑜伽放鬆。
- 補充優質脂肪：荷爾蒙的合成需要膽固醇與脂肪酸，建議攝取牛油果（酪梨）或橄欖油。
