皮膚系統：人體最大的器官與第一道防禦屏障

皮膚系統（Integumentary System）包括皮膚、毛髮、指甲以及汗腺。作為人體面積最大的器官，它不僅僅是我們的「外殼」，更是抵禦外界病菌、紫外線與物理傷害的第一道防線，同時也肩負著體溫調節與感知外界壓力的重任。

皮膚系統的核心功能

• 物理保護：防止體內水分流失，並阻擋病原體入侵。
• 體溫調節：透過排汗與血管擴張來散熱，或縮小毛孔以保暖。
• 維生素 D 合成：透過吸收紫外線轉化，幫助骨骼吸收鈣質。
• 感覺功能：分佈廣泛的神經末梢讓我們能感受冷熱、疼痛與觸碰。

常見的皮膚健康挑戰

• 濕疹與過敏：免疫系統過度反應導致的皮膚炎症。
• 痤瘡（暗瘡）：皮脂腺分泌過剩與細菌感染引起。
• 皮膚老化：膠原蛋白流失與長期日曬造成的皺紋與色斑。

維持皮膚健康的養生策略

1. 內外補水：除了塗抹保濕產品，每日飲用足夠水分是維持皮膚彈性的關鍵。
2. 防曬保護：減少紫外線對真皮層的傷害，預防皮膚癌與光老化。
3. 攝取優質蛋白質：補充足夠的氨基酸以利膠原蛋白修補。
4. 規律作息：肝臟與內分泌健康直接反映在皮膚光澤度上。