消化系統（Digestive System）是人體獲取能量的唯一途徑。它從口腔開始，延伸至食道、胃、小腸、大腸，並輔以肝臟、膽囊與胰臟的分泌功能。這個系統的主要任務是將複雜的食物分解成微小的分子，以便身體吸收利用，並排除未消化的殘渣。
消化系統的核心流程
- 攝食與物理消化：牙齒咀嚼與胃部蠕動將食物磨碎。
- 化學分解：消化酵素與胃酸將蛋白質、脂肪與醣類轉化為可吸收分子。
- 營養吸收：小腸絨毛負責吸收大部分營養進入血液循環。
- 廢物排除：大腸回收水分並形成糞便排出體外。
常見的消化系統問題
- 胃食道逆流：胃酸倒流至食道，造成灼熱感（火燒心）。
- 便秘與腹瀉：腸道蠕動異常或菌叢失衡的表現。
- 脂肪肝：過多脂肪堆積在肝臟，影響代謝功能。
保養消化系統的秘訣
- 細嚼慢嚥：減輕胃部負擔，促進唾液酵素分泌。
- 補充膳食纖維：多吃蔬果與全穀類，促進腸道蠕動。
- 益生菌平衡：攝取乳酪或發酵食品，維持腸道微生態健康。
- 定時定量：維持消化液分泌的規律性。
