呼吸系統（Respiratory System）是人體與外界進行氣體交換的核心門戶。它不僅負責將維繫生命的氧氣吸入體內，更重要的是將代謝產生的二氧化碳排出體外。一個健康的呼吸系統，是維持身體各器官正常運作與能量代謝的基礎。
呼吸系統的主要構造與功能
- 上呼吸道：包括鼻、咽、喉，負責過濾空氣中的雜質、加溫及加濕，保護肺部。
- 下呼吸道：包括氣管、支氣管及肺臟，是氣體傳導與交換的主要場所。
- 肺泡交換：在肺部微小的肺泡中，氧氣進入血液，二氧化碳則被釋放出來。
- 酸鹼平衡：透過調整呼吸頻率排出二氧化碳，協助維持血液恆定的 pH 值。
常見的呼吸系統挑戰
現代生活中的空氣污染與病菌，常對呼吸道造成威脅：
- 過敏性鼻炎：對花粉、塵蟎過敏導致的鼻腔炎症。
- 哮喘（氣喘）：呼吸道因過敏或刺激而出現慢性發炎與收縮。
- 慢性阻塞性肺病 (COPD)：通常與長期吸菸或空污有關，導致呼吸功能受損。
保養呼吸系統的養生之道
- 腹式呼吸：練習深長的腹式呼吸，能增加肺活量並提高氣體交換效率。
- 潤肺飲食：中醫認為「肺喜潤而惡燥」，建議多攝取百合、雪耳、薯仔（馬鈴薯）等潤肺食材。
- 運動強肺：規律的有氧運動能強化呼吸肌，提升心肺耐力。
- 遠離污染：在空污嚴重的日子佩戴口罩，並保持室內空氣流通。
