心血管系統（Cardiovascular System）是人體內最繁忙的運輸網路，由心臟、血管（動脈、靜脈、微血管）以及在其中流動的血液所組成。它就像是一個 24 小時不間斷運作的泵浦與管道系統，負責將氧氣和營養物質輸送至全身各個組織，同時回收代謝廢物與二氧化碳。
心血管系統的主要功能
- 血液循環：心臟作為動力源，推動血液流向全身。
- 物質運輸：傳遞氧氣、營養素、荷爾蒙，並運走代謝廢物。
- 體溫調節：透過皮膚血管的收縮或擴張來幫助散熱或保暖。
- 免疫防禦：血液中的白血球與抗體是抵禦病原體的第一道防線。
常見的心血管健康問題
隨著年齡增長或不健康的生活方式，心血管系統可能會出現以下問題：
- 高血壓：血液對血管壁的壓力持續過高，增加心臟負擔。
- 動脈粥狀硬化：膽固醇在血管壁堆積，導致血管變窄、變硬。
- 冠心病：供應心臟營養的冠狀動脈受阻，可能引發心絞痛或心肌梗塞。
如何保養心血管系統？
- 均衡飲食：採行「地中海飲食」原則，多攝取全穀類、深海魚類及蔬果。
- 規律運動：每週進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳。
- 戒菸限酒：尼古丁會損傷血管內皮，增加血栓風險。
- 壓力管理：長期高壓會引發炎症反應，影響心臟健康。
