健康醫療網／記者郭庚儒報導 2014/08/15
夏天一到，日頭赤炎炎，醫院中醫門診中，總是有許多中暑的患者，究竟如何預防中暑呢？中醫師指出，除了避免長時間曝曬於高溫下，平時少吃冰，養成多喝水、多攝取當季新鮮蔬果，以及充足睡眠的習慣，中暑就不會找上門。
中醫稱中暑為「疰夏之症」，是指許多民眾每當夏季時，容易感到虛弱疲倦、沉重無力、身體燥熱、胃口不佳、汗出不暢等症狀，而秋季來臨，症狀又逐漸消失了。耕莘醫院中醫科主治醫師黃慧君指出，其實中暑的主因，是人體氣陰不足、體質濕熱。
夏天的天氣悶熱、潮濕，當體質屬於濕熱，就容易中暑。黃慧君強調，預防中暑首重日常生活，最好養成規律運動、多喝水的習慣，讓體內濕氣能夠正常排出，並要充足睡眠、不熬夜，養足陽氣，夏天時保持室內通風良好，外出時避免高溫曝曬。
飲食方面，黃慧君則建議，避免暴飲暴食、肥甘厚味，以及生冷食材，以免造成腸胃功能的損傷，加重濕熱體質，最好多吃當季蔬菜水果，如西瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、蘆筍、甘蔗、蓮藕等，可達到清暑熱、化濕濁的療效。
飲食健康
📏 腰臀比計算 (WHR Calculator)
評估內臟脂肪堆積風險，辨識隱形肥胖。
📊 BMI 計算器 (BMI Calculator)
評估您的「肥胖風險」，預防亞健康狀態。
🌡️ 每日能量需要 (TDEE Calculator)
根據您的活動量，計算每日維持體重所需的卡路里。
