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冬天禦寒基礎代謝快 醫:最適合減肥

十二 27, 2017點擊數: 1657
你也覺得到了冬天容易感到餓嗎?其實是因身體面對低溫時,會自動產熱增溫,這時就會導致基礎代謝加快,容易感到飢餓;內科醫師楊晉州指出,雖然冬天脂肪分解代謝的速度比春夏慢,但天冷時,活動的消耗熱量反而越大,…

不用斷食、斷醣,也能吃出好體質 揭開「植化素」奧秘

十 13, 2019點擊數: 1107
每天攝取植化素,能使我們的身體保持年輕健康、由內而外變美。10年後、20年後…為了未來的我們,飲食上多點健康美味的蔬菜水果,便能擁有最真實的自然美。目前,研究證實不同的植化素對人體有不同的生理功能,大…

慢性病友掌握食物代換原則 健康過好年

一 26, 2017點擊數: 1917
闔家團圓的年節,親朋好友相聚時難免零食、點心不忌口。過度精緻且過量的年節飲食,但其中卻暗藏高鹽、高油、高普林、高熱量的危機,可能會造成身體沉重的負擔。對慢性病友來說特別是一大挑戰。吳澤誠提醒慢性病友們…

我不想失智! 快吃這10大食物「護腦」

十一 25, 2021點擊數: 1007
隨著年紀增長,「退化」是必然的,令人擔心的就是不知道自己未來會不會得到失智症?營養師夏子雯表示,每個人腦部退化的時間點都不一樣,但一般來說大腦細胞到40歲「中年」就會開始快速衰老,在年長過程中,飲食方…

油切茶有效嗎? 烏龍茶茶飢素可去油

六 02, 2016點擊數: 1750
不少人大餐後會喝油切茶,想快速甩油、瘦身,但真的有效嗎?專家表示,烏龍茶中含有豐富的茶飢素,功效如同人體的飢餓素,可促進腸胃蠕動、刺激生長激素分泌,具有加速代謝的功能。不過,要注意不可攝取過量,建議一…

節省經常吃隔夜菜? 這些事沒做好恐引起食物中毒

十 31, 2020點擊數: 1378
你也愛吃隔夜菜嗎?小心恐埋下食物中毒危險因子!醫院營養師蔡秀雯主任表示,當天氣較為濕熱,促使食物容易腐敗,一旦不慎吃下肚,恐引起包括腹瀉、噁心、嘔吐、腹痛、發燒等食物中毒症狀,有時更伴隨血便或膿便,甚…

天冷如何控制食慾? 5招加1茶飲控制體重

一 22, 2022點擊數: 904
冬天到了,為了維持體溫,身體需要更多的熱量,就導致天氣冷的時候食慾更好,也更容易將熱量儲存成脂肪。如果不希望春夏來臨時,自己的身材羞於見人,在冬天存儲精力的同時,也得控制好食慾。 第一妙招:隨時補充水…

五大用藥知識必看 避免濫用止痛藥

現代人生活壓力大,很多人都有頭痛、肌肉痠痛、胃痛或生理痛等問題,只要身體一有不舒服,常常想到的是吃止痛藥。聯合醫院和平婦幼院區藥劑科楊家瑋藥師表示,止痛藥是治標不治本的行為,雖然可以暫緩疼痛,卻可能掩蓋疾病的特有症狀,為醫生診斷帶來困難,進而耽誤病情。

過量使用止痛藥危害健康 應諮詢醫師藥師

止痛藥可以分為乙醯胺酚類止痛藥、非類固醇消炎止痛藥以及鴉片類止痛藥。鴉片類止痛藥如嗎啡、吩坦尼,因具有成癮性,故被列為管制藥品;乙醯胺酚類止痛藥主要用來減輕疼痛和退燒,過量使用會有肝損傷的風險;非類固醇類消炎止痛藥主要用於減輕疼痛和消炎,可能會造成腸胃不適,另外年長者、腎功能不佳或心衰竭的病人,則可能會增加腎功能損傷之風險,因此用藥前最好諮詢醫師及藥師。 五大用藥核心知識 為自己及家人健康把關

為避免止痛藥的濫用,鼓勵民眾應具備正確用藥的五大核心能力,包括做自己身體的主人、清楚表達自己的身體狀況、看清楚藥品標示、清楚用藥方及時間、用藥注意事項,甚至與醫師和藥師交朋友。透過培養正確用藥觀念,遠離藥物濫用,才能為自己與家人的用藥安全把關。

📏 腰臀比計算 (WHR Calculator)

評估內臟脂肪堆積風險,辨識隱形肥胖。

📊 BMI 計算器 (BMI Calculator)

評估您的「肥胖風險」,預防亞健康狀態。

🌡️ 每日能量需要 (TDEE Calculator)

根據您的活動量,計算每日維持體重所需的卡路里。

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