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喝葡萄酒有益健康 一天以300CC為限

二 29, 2016查看: 1742
由於葡萄酒中所含有的成分有益健康,以致很多人會有喝葡萄酒的習慣;不過,營養師提醒,葡萄酒喝多了也會醉,要喝葡萄酒促進健康,一天也以300CC為限。 含有豐富多酚類及白藜蘆醇…

糖類攝取過多 罹心血管疾病風險高

二 09, 2019查看: 1090
隨著養生風氣掀起,許多民眾在飲食上總會特別選擇減糖的食物,但你分得清「糖」和「醣」的區別嗎?衛生福利部營養室營養師王玟茵表示,醣類是所有碳水化合物的總稱,像纖維、雙糖、葡萄糖、寡糖等,嚐起來不一定有甜…

不喝鮮乳比較矮?! 僅一成五孩子喝足量

十二 10, 2017查看: 1614
鮮奶是乳品中最方便的食物來源,也是補充鈣質的良好飲品,幫助孩童維持骨骼正常發育。若長期鈣質攝取不足,恐影響身高發育。然而調查結果顯示,不僅近8成5孩童鮮奶每天喝不到不夠,其中4成孩童1天喝不到1次鮮奶…

中藥材泡酒養生 注意此禁忌以免反傷身

四 14, 2017查看: 1922
日前有位印度人用毒蛇泡酒,結果蛇沒死還跑出來咬死人;對於採用毒蛇泡酒或是蜜蜂泡酒來喝的養生方式,國人也是不遑多讓。不過,中藥師則是不建議民眾浸泡不明的毒蛇及毒蜂,以免體質不合、過敏得不償失。…

「增肌減脂」不復胖! 營養師說這樣吃…

十二 07, 2017查看: 2259
雖然減肥法日新月異,但要真正瘦得健康,不復胖「增肌減脂」才是王道!但增肌減脂該怎麼吃,才能達到效果呢?營養師指出,唯有肌肉量提升,基礎代謝率才會提高,運動後補充優質蛋白質有助於肌肉合成,肌肉多了,體脂…

一家七口全長息肉 恐與這種飲食習慣有關

四 04, 2019查看: 1138
一名現年70歲的邱先生,2個月前得知先前做的糞便潛血檢查呈現陽性反應,就醫檢查發現大腸長了三個息肉,其中一個為管狀腺瘤,甚至有癌變的跡象。收治邱先生的肝膽腸胃科楊智超主任建議,家人也應接受大腸鏡檢查,…

據三月十八日美國媒體報導:60歲以上婦女,腹部脂肪多的話,會增加動脈阻塞危險。美國心臟病協會專家說,這不是首次警告大肚子肥胖的危險性,以前也有多次研究,腹部多脂肪的話,會增加心臟病、2型糖尿病、中年中風危險性。身體脂肪會隨著年齡增加逐漸堆積在腹部。

這次美國科學家研究腹部脂肪、手臂脂肪、臀部脂肪、大腿脂肪等不同部位脂肪的堆積,看哪個引起動脈粥樣硬化危險性大。動脈粥樣硬化是脂肪堆積在動脈內壁,能增加心臟病和中風的危險性。研究者研究了六十歲到八十五歲一千三百五十六個,對她們的主動脈掃描造影,看主動脈內壁有沒有鈣沉澱。動脈粥樣硬化的第一信號是動脈內壁有鈣化點。研究結果發現,主動脈內壁鈣化點多的人,腹部脂肪肯定多,而其他部位脂肪少。奇怪的是,主動脈內壁鈣化點最少的人卻是一般肥胖者。這種肥胖的人,全身各處脂肪都多。已發生心臟病的女人,腹部脂肪比例高於無心臟病的女人。因此得出結論,單單大肚子裏面儲存大量脂肪的話,比其他部位肥胖壞得多。

📏 腰臀比計算 (WHR Calculator)

評估內臟脂肪堆積風險,辨識隱形肥胖。

📊 BMI 計算器 (BMI Calculator)

評估您的「肥胖風險」,預防亞健康狀態。

🌡️ 每日能量需要 (TDEE Calculator)

根據您的活動量,計算每日維持體重所需的卡路里。

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