每天戶外活動2~3小時 一年近視少12度

近期研究計畫發現,每週戶外活動至少11小時,可降低5成5近視機率,已近視者一年增加的近視度數也可減少12度。因此,該計畫建議兒童應養成每天戶外活動2~3小時的習慣。

高度近視造成不可逆的失明

高度近視已經成為台灣、日本及中國大陸不可逆的失明原因第一位,台灣近視則有發生得早、盛行率高、高度近視比率高等三項特色。兒童越早罹患近視,近視度數會逐年加深,日後變成高度近視(600度以上)的機會也就更高。而高度近視容易引起視網膜剝離、黃斑出血及黃斑退化、提早發生白內障、甚至導致失明之虞等。所以近視的預防與治療對孩子一生的視力健康是相當重要的,不能輕忽了它的嚴重性。

近距、長時、不當用眼導致近視

造成近視發生的因素很多,學生近視之主要原因為近距離、長時間、不當用眼所引起,統計也發現,每四名學童僅一人每天有戶外活動,而近視學童放假時平均每天花4.4小時看電視或上網等,遠超過醫界建議每天勿逾1小時的上限。

戶外遠距離視野 減少眼睛肌肉緊張

戶外活動是預防近視發生、延緩度數加深的保護因素,其保護作用可能來自於陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量,進而抑制眼軸伸長。戶外遠距離視野亦可減少眼睛肌肉緊張,延緩眼球增長。

每天勿超過1小時近距離用眼

兒童若看電視、使用電腦及智慧型手機,建議每天時間不要超過1小時,且30分鐘就要休息10分鐘。看書時,光線要充足,減少長時間近距離用眼。每年定期1~2次的視力檢查,都可降低近視的發生。

健康飲食

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星期五, 25 2月 2022 12:01

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