頭痛、暈眩、耳鳴 恐導因肌筋膜疼痛症候群

若你有長期頭痛、暈眩、耳鳴的困擾! 便有可能導因於肌筋膜疼痛症候群!醫師提醒,肌筋膜疼痛症候群往往是姿勢不正確、長時間勞損,以及沒有適當運動所致,大家要特別小心。

肌筋膜疼痛症候群會有激痛點

杜育才, 復健科主任-台北市立聯合醫院忠孝院區表示,肌筋膜疼痛症候群典型的症狀包括悶痛或痠痛或緊繃,而不是電到或是燒灼痛,一個區域的痛,但病人無法具體指出痛點位置,且以慢性持續性的痛為主,但是也有可能突然發作。

多與不良姿勢或習慣有關

肌筋膜疼痛症候群會有局部肌肉疼痛及合併有激痛點,並且有典型的轉移痛,可以在局部找到緊縮帶。杜育才指出,很多是與不良姿勢或習慣有關,例如低頭族、烏龜脖、彎腰提重、駝背、久坐久站都會誘發疼痛,心情不好或壓力越大或睡眠不足,會越嚴重,運動之後,僵硬或痛感會改善,會有麻木、無力感、活動度受限等相關症狀。

低頭族易造成頸頭症候群

杜育才強調,低頭族長期低頭看手機,肩頸部肌肉會因為長時間重覆過度使用,進而導致發炎、緊繃、血液循環不良,而產生肌筋膜疼痛症候群;除了疼痛,嚴重的患者還會併發頭痛、耳鳴、暈眩、嘔吐、失眠、異常流汗、唾液分泌過多或是一些自律神經失調的症狀。因頸部的原因造成頭部的症狀,也就是「頸頭症候群」。

合適的治療才能獲得改善

治療首先要改善日常生活不良的頭頸姿勢或工作環境。根據不同病人所特有的原因、症狀、和嚴重度加以治療,治療如口服藥物,物理治療如熱療、電療、牽引等,針灸、激痛點注射、增生療法、神經阻斷術等。局部治療的方式還包括關節鬆動、整脊、伸展、按摩及軟組織放鬆等徒手治療。

運動有三寶:有氧、伸展、肌力

運動更是重中之重!杜育才主任強調,「運動有三寶:有氧、伸展、肌力。」全身有氧運動可增強血液循環及心肺能力,促進新陳代謝;伸展運動能放鬆肌肉,提高組織延展性及柔軟度;肌力運動能強化肌肉力量及結締組織強度。

專一性頸部訓練可緩解

專一性頸部訓練可重建頸部和上背的生物力學;杜育才主任指出,穩定深層核心肌肉,適度矯正頸椎排列,緩解頸部引發的頭部症候群,也可同時改善前庭覺與視覺的運用能力,耳鳴、暈眩和平衡能力也因此能得到改善。

健康飲食

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星期五, 25 2月 2022 12:01

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