防「癌」發生 從生活習慣開始!

健康醫療網/記者梁以辰報導 2014/10/21
您知道嗎?在台灣,每1000人中就有3至4名為癌症患者。究竟,誘發癌症的因子為何?要如何預防癌症的發生,我們萬萬不可不知。
國民健康署邱淑媞署長指出,菸、酒、不良飲食習慣,以及肥胖問題,和缺乏身體活動,都是誘發癌症的主要危險因子。然而,這些危險因子造成的癌症,至少有1/3是可以預防發生。
如何預防癌症的發生?邱淑媞特別呼籲民眾,在日常生活中力行防癌10件事,才能遠離癌症。
一、要避免抽菸、嚼檳榔以及飲酒過度。抽菸是導致肺癌的主因;檳榔會導致口腔癌;而酒精性飲料,因屬高熱量,過度的飲酒不僅造成身體負擔也將導致肥胖問題。
二、體重過重和肥胖容易罹患大腸、乳房、腎臟、胃以及其他部位的罹癌風險。根據統計,肥胖者罹患胃癌的機率為非肥胖者之2倍。
三、為避免過重及肥胖,國人需養成規律運動的習慣。此舉可增強免疫力和消化系統,降低罹癌的風險。
四、除運動外,飲食習慣也很重要。多吃水果、蔬果、五穀雜糧等植物性的食物以及低卡路里的食物。盡量少攝取油炸品、含糖飲料、肥肉等。
五、過多的鹽分也容易損傷到胃而增加罹患胃癌的風險。至於肉類,雖提供人體豐富的蛋白質,但尤其注意的是,應避免加工的肉品以及過多的紅肉,如;火腿、培根等。
六、在台灣,多數人有吃保健食品的習慣,沒有任何研究顯示服用保健食品可防癌,相對的,甚至會增加罹癌的風險。在吃保健食品之前,還是先詢問過專業的醫師較為合宜。
七、對新生兒來說,母乳對6個月前的寶寶可避免其成年後過度肥胖的產生機率;對母親而言,哺乳亦可調整體內荷爾蒙,降低罹患乳癌的風險。
八、最重要的是,國人應使用具實証可預防癌症之疫苗並定期接受篩檢。
九、現今國民健康署補助乳癌、大腸癌、子宮頸癌和口腔癌篩檢,讓國人可以早期發現,早期治療。
十、曾罹癌且治療的病人,更應做到良好生活習慣,加強防癌,維持健康,避免癌症復發。

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