血液淋巴系統：人體的液體循環與廢物清運網絡

血液淋巴系統（Lymphatic System）常被稱為人體的「第二循環系統」。它與血液循環系統緊密交織，負責收集組織間隙中多餘的液體、過濾其中的病原體，並將其重新送回血液中。這個系統是維持體液平衡與身體排毒不可或缺的功臣。

淋巴系統的核心功能

• 組織液回收：將血管滲出的液體重新收集，防止身體組織出現水腫。 [cite: 2025-03-17]
• 脂肪運輸：在小腸中負責吸收與運送脂肪類營養素。 [cite: 2025-03-17]
• 免疫監控：淋巴結如同過濾器，能攔截並消滅細菌與病毒。 [cite: 2025-03-17]

常見的淋巴健康問題

• 淋巴水腫：淋巴管受阻導致液體積聚，常見於肢體腫脹。
• 淋巴腺炎：當身體受到感染時，淋巴結會腫大並伴隨疼痛。
• 免疫力下降：淋巴循環不佳會影響白血球的部署效率。

如何促進淋巴循環？

1. 多喝水：充足的水分是淋巴液流動的基礎，有助於代謝廢物排泄。
2. 適度按摩：輕柔的淋巴按摩能引導液體流動，緩解浮腫。
3. 深呼吸運動：呼吸時橫膈膜的移動能像泵浦一樣推動深層淋巴流動。
4. 規律跳動：簡單的跳繩或彈跳運動對促進淋巴回流非常有效。