根據法國研究指出，若是身體容易腰痠背痛或是痛覺敏感者，不妨小睡10到30分鍾，可以減輕身體對疼痛的敏感度。此研究選擇11位健康男性，只讓他們休息兩個小時，接著測試上背、下背和大腿這三個地方對熱、冷和按壓的疼痛感程度。參與研究的11為男性都認為，只睡兩小時所感到的疼痛比正常睡眠時更嚴重。 隨後，讓同一批參與研究的男性在上午和下午各睡30分鍾，這些男性一致表示，午睡並不能減輕昏昏欲睡的感覺，而且小睡之後更有睡意。但是，小睡3分鐘確實讓身體對於疼痛的敏感度恢復到了平時的程度。 美國醫學專家溫特教授解釋，小睡可減輕因睡眠不足帶來的疼痛感敏感度，雖白天小睡30分鐘並不能取代一整業完整的睡眠，但在小睡的過程當中，可讓身體機制啟動肌肉組織修復與釋放生長激素。 對專家也強調，並非每個人都有相同的感受，每個人的生理構造雖相同、但後天生活作息、飲食習慣皆有影響，而且目前仍需更多的研究來佐證此研究結果。神經學專家埃德隆教授指出，學術界有越來越多的研究顯示，白天休息片刻對於「運動員」的精神狀態有正面幫助，因此，建議白天可小睡片刻，在進行訓練或工作，對於運動成績或是工作表現都有不小的助益。 埃德隆教授解釋，若是前一晚睡眠不足，可利用隔日白天上午小睡來補充睡眠時間，但應注意的是，避免補覺時間太晚影響當晚的睡眠。專家仍強調，維持正常作息、準時就寢、起床，才是根本之道，若睡眠品質不佳且持續多時，仍應尋求專業醫師協助，進行治療。 喜歡本文，請按讚並分享給好友！

對許多男性來說，初為人父的喜悅可能是在伴侶生產後接手抱過新生兒的剎那，但近日先後有男藝人不陪產的聲音，顯示台灣男性對何謂陪產缺乏正確認知。 接近半數以上的準爸爸沒有上過相關的生產教育課程，就算有興趣得到的知識也往往是片面的，最後都是硬著頭皮陪伴伴侶渡過待產與生產，生產改革行動聯盟就表示，國外接受過生產教育的準父親，在產前跟產後的焦慮明顯改善。 助產士表示，在老婆即將臨盆前，可藉由瑜珈球做規律性的骨盆運動，有助於胎兒的下降，老公則適時的給予按摩，必要時可藉由簡單的道具如網球加強放鬆舒筋效果，讓整個生產過程更美好自在。

高雄醫學大學附設醫院婦產部主任鄭丞傑日前因便秘，使用使用排氣藥、緩瀉劑。他在社群網站中提到，這些藥品都是平時開立給便秘病人之用藥，也想知道是否有效。醫師在文中指出，他已使用了兩倍的劑量連用三天，卻無法緩解便秘症狀，認為會不會現在一顆藥的有效成份，已經不及30年前原廠藥的一半量？而健保把藥品價格壓到每顆新臺幣一元以下，藥廠恐怕不得不進低廉劣質的原料？ 對此，健保署醫審及藥材組副組長程百君表示，目前健保給付之藥品高達1萬6千多項，而這些藥品在列入健保給付之前，都必須通過審查，檢視在安全、品質及療效上是否合乎標準，方能取得衛生福利部食品藥物管理署核准後，健保署才會依程序討論，並與廠商協商供應價格後納入健保給付。 鄭丞傑主任在文中指出，健保把一大堆藥品價格壓到每顆新臺幣1元以下。程百君副組長說明，健保給付藥品價格的調整，係依據「全民健康保險藥品價格調整作業辦法」，並採計藥品市場交易價格來進行調整，並非任意調降，只有非PIC/S GMP的藥品或指示用藥才會有每顆新臺幣1.5元以下之情形。 便宜的藥品究竟有沒有效用？程百君解釋，所有經衛福部食品藥物管理署核可的藥品，都必須符合規定，若是民眾有疑慮，可透過食品藥物管理署「藥品不良品」網站等機制進行通報，若藥品無法符合安全、品質及療效的規定，就應該屬於劣藥必須回收。 喜歡本文，請按讚並分享給好友！

「用凡士林當潤滑劑」、「乳液應該也要潤滑效果」，七夕情人節即將到來，對於「潤滑劑」你了解多少呢？根據調查，不少八、九年級生在對潤滑劑有錯誤迷思，導致保險套破裂。 根據疾管署與希望工作坊自2012年研究「男男性行為者安全性行為介入模式計畫」，發現性行為時若是使用「油性物質」，如凡士林、乳液等做為潤滑用，會使感染愛滋之機率大增。因此，疾管局與民間公益團體在愛滋防治時，已將此防治策略列入衛教資料。 對此，台灣預防醫學學會常務理事陳宜民表示，以油性材料當潤滑劑，很容易造成保險套腐蝕破損，即使每次性行為都使用保險套，仍無法有效降低愛滋病感染風險。當油性潤滑劑搭配保險套使用會導致保險套破裂，應配合水性潤滑劑及保險套，才是安全的性行為。 HIV陽性率從百分之7降至百分之2。根據台灣預防醫學學會調查，最三年在台北地區參與匿名篩檢的男性族群，其HIV陽性率從2013年的7.51%降到2014年的3.51%，再降至2015年中的2.14%。顯示此防治策略也可能也扮演了一個關鍵性的角色。 隨著社會風氣的多元與開放下，國人平均首次性行為年紀也逐年下降，因此，校園應加強宣導安全性教育。陳宜民叮嚀，除校園推廣外，一般民眾也應具備安全性行為之正確觀念，才能過與情人享受一年一度的七夕。 喜歡本文，請按讚並分享給好友！

一名30歲男性，平常熱愛慢跑，每次連跑長達10多公里；日前出現大腿外側疼痛，且彎曲伸直時有異常彈響的症狀，就醫檢查，確診為「喀拉腿」。醫師提醒，從事運動前最好充分做足伸展運動，約10至15分鐘，較不容易發生運動傷害。

收治個案的台大北護分院復健部主治醫師張凱閔表示，該患者經由超音波檢查，發現其大腿外側的髂脛束與腫大的臀中肌肌腱，在彎曲與伸直的過程中，會出現不規則的滑動，確診罹患「彈響髖」，也就是俗稱的喀拉腿。

治療團隊利用增生療法，透過超音波導引，針對患者肌腱病變點狀注射高濃度的葡萄糖水，促進肌腱病變部位的新陳代謝，經2次注射與後續的物理治療，加上超音波導引下水解離術，改善髂脛束與周圍組織間的不正常摩擦，其喀拉腿的問題明顯獲得改善。

台大醫北護分院復健部主治醫師韓德生表示，喀拉腿的成因可分為外在型、內在型及關節內型。喜愛長距離的跑者，大多是屬於外在型，主因是運動前沒有進行徹底的伸展運動，建議喜愛慢跑的朋友，務必要徹底進行伸展運動。 喜歡本文，請按讚並分享給好友！

喬喬阿嬤最近很煩惱，一歲大的孫女看到「紙」就想撕，從衛生紙到故事書的紙張，無一不撕，像個小褒姒。究竟為什麼才一歲大的寶寶這麼愛撕紙呢？ 根據美國研究，從出生到3歲是寶寶發展觸覺、大腦前庭運動覺和感覺發育的黃金時期，其次，6個月以上的寶寶，手眼動作逐漸協調、已懂得用手抓取物品，且可將拇指與其他四指相對。 為何寶寶會喜歡撕紙呢？研究指出，多數的寶寶多想透過自己手腳的能力來接觸世界，滿足好奇心，因此，當寶寶發現可以透過手來改變紙張的型態且可發出聲音，自然地覺得好奇心被滿足而感到欣喜。 研究建議，父母不應該制止孩子撕紙，反而應該準備更多不同材質、硬度的紙張，不但可增加觸覺敏感度，還可讓孩子練習手指的協調能力與手指關節的靈活度，甚至等到寶寶大一點時，還可引導寶寶撕出不同形狀，有助於開發想像力。 專家進一步解釋，寶寶撕紙是極為精細的動作，反映了寶寶的能力發展表現。不只是撕紙，像是雙手可互相傳遞物品、單手抓握玩具、食指與拇指可捏起小東西等，都是寶寶精細動作的進步，反映了寶寶大腦功能正在進步。

在給予寶寶玩樂的同時，也應該注意健康。專家認為，家長應避免給孩子含有油墨印刷的紙張，因油墨中含有鉛，若是寶寶吃手時，不小心吞下肚，對腦部發育有負面影響；家長應在適當的空間與條件下，允許寶寶去接觸安全的物品，才能讓寶寶快樂又自由的發展。 喜歡本文，請按讚並分享給好友！

台南市一名87歲老翁，有癌症、慢性肺病變等病史，日前出現發燒、出疹等症狀，就醫確認感染登革熱，因病情惡化且併發重症，短短6天就死亡。疾管署呼籲醫師提高警覺，並採取適當的臨床處置，可減少重症病例發生。

根據疾管署疫情通報資料顯示，國內8月11日至17日，共新增493例登革熱病例，7例為境外移入，486例為本土病例，個案居住地分別為台南市427例、高雄市52例、屏東縣3例、桃園市2例、新竹市及嘉義市各1例，其中台南市確認1例登革熱重症死亡病例。

疾管署副署長莊人祥表示，目前正值登革熱流行期，由其南台灣疫情持續升溫，已採購登革熱快速檢驗試，將提供高雄市及台南市衛生局各1500支，用於第一線基層醫療單位，不僅可快速得知個案檢驗結果，協助醫師評估及提供適當的臨床處置，民眾可依意願自費使用。

莊人祥強調，感染登革病毒可能出現發燒、出疹、嗜睡、躁動不安、肝臟腫大等症狀，第1至4型登革病毒都曾在南台灣流行，重複感染不同型別的登革病毒，可能導致症狀較嚴重的登革熱重症；若能儘早正確診斷並給予適當治療，死亡率可低於1％。呼籲臨床醫師提高警覺，及早發現登革熱病患並採取適當的臨床處置，杜絕疫情延燒。 喜歡本文，請按讚並分享給好友！

隨著七夕情人節的到來，許多人為了準備禮物給另一半傷透腦筋，其實「健康」就是最好的禮物！許多人都忽視子宮頸癌的危機，事實上，只要發生過性行為，任何人都可能罹患子宮頸癌。幾乎所有子宮頸癌病例都是因為持續感染人類乳突病毒 (Human Papillomavirus, 簡稱HPV) 所造成。但因HPV感染後毫無徵狀，常發展成子宮頸癌。

開業婦產科院長林思宏表示，根據研究，全球高達七成的子宮頸癌病例是因感染HPV第16型與第18型所造成，而HPV第16型或第18型檢測為陽性者，發展成子宮頸癌前病變的可能性為陰性者的35倍！林思宏分享，就曾有個案在產後回診時接受新一代HPV DNA檢測，及時檢測出HPV第16型陽性反應，經進一步安排檢查及組織採樣，確診為子宮頸癌第1期，隨即安排手術；從檢測、確診到手術康復只需兩週時間。這個例子突顯出用HPV DNA檢測來篩檢第16型或第18型HPV的重要性。

林思宏提及，臨床數據顯示，子宮頸抹片會有四成偽陰性的問題，同時更有偽陽性的問題，包括黴菌感染、陰道發炎、出血或其他性病問題，都有可能導致發炎細胞，但卻不等於有癌前病變，甚至可能會延遲癌前病變的診斷與治療。另外，子宮頸腺癌較難僅靠抹片發現，因此除了抹片檢查，還可以透過新一代HPV DNA檢測及早發現是否感染高致癌型之HPV第16及第18型病毒。

包括美國、加拿大、澳洲、荷蘭及台灣等多國，衛生主管機關皆已核准特定新一代HPV DNA檢測可作為子宮頸癌第一線篩檢工具。這一類檢測已經過大規模臨床試驗證實，對於癌前病變有高達九成以上的敏感度，更可單獨偵測女性是否感染致癌風險最高的第16型與第18型HPV；只要篩檢結果正常，後續3年再做即可，不需每年做，更為方便。

林思宏提醒，女性朋友要好好愛護自己，而男性朋友也別忘了重視另一半的健康！若發生性行為年齡較早或是無固定性伴侶的高危險群，建議可以自費選擇新一代HPV DNA檢測，一旦檢驗結果出現陽性，就能快速判斷，並安排合適的後續檢查，及早了解自身罹癌風險，才能有效預防子宮頸癌。