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這樣吃就對了！　新每日飲食指南更健康

三 16, 2018查看: 2169
均衡飲食更健康！建立正確的健康飲食觀念，符合營養需求現況及國際飲食指標趨勢的2018年「每日飲食指南」，以均衡飲食為目的之健康飲食建議。 飲食型態普遍未達均衡飲食 依據健康署2013-…

進入秋初時令　健脾除濕有方法

八 30, 2020查看: 991
55歲的陳小姐，最近胃口差、頭暈脹、睡醒後仍覺得疲倦無力，甚至還有輕微腹瀉，經診斷是體內濕氣累積過多所引起。中醫表示，雖然節氣進入初秋，但診間常常遇到體內濕氣重的患者，都是夏季累積下來的濕氣未排出，除…

中秋吃文旦應景　營養師提醒「這些族群」小心吃

九 16, 2021查看: 1014
中秋節即將到來，最應景的水果就是「柚子」，不僅富含維他命C、膳食纖維及鉀離子，還有抗氧化、幫助消化、改善便祕、改善血壓等效果。國泰健康管理營養師林怡妏提醒，柚子雖然是營養的高纖水果，但對於某些族群卻隱…

高血脂病友　吃佛跳牆要注意油炸陷阱！

二 02, 2017查看: 2956
每到農曆春節假期，餐桌上難免有佛跳牆、火鍋等年菜佳餚。營養師張斯蘭表示，佛跳牆常有炸芋頭、炸鳥蛋等油炸食物，高血脂病友吃佛跳牆時，建議盡量避開這些油炸食物，以免攝取過多油脂。…

減重利器優酪乳　每天最多飲用400毫升

七 20, 2018查看: 1580
現在人相當重視外觀條件與健康狀態，減重備受關注，市面上流傳各式各樣的減重方法。近期聽說優酪乳是減重利器，可以靠它剷肉是真的嗎？營養師提醒，優酪乳本身具有熱量，大量飲用會增加負擔，要健康減重，飲食與運動…

山藥白扁豆　補養脾胃可抑癌

五 12, 2016查看: 1956
癌症時鐘年年快轉，每5分18秒就有1人罹癌。人人都怕得癌症，癌友則想不復發，甚至治癒，到底有何方法呢？中醫師強調，癌症發生與臟腑失調有關，尤其補養脾胃，更是治療及預防癌症的根本，建議平時可吃山藥、白扁…

喝綠拿鐵瘦身加這味　體質再寒也不怕

二 24, 2020查看: 1638
近年風靡全球的綠拿鐵，是許多好萊塢明星的瘦身聖品，這股風潮從名人吹向關心健康飲食的民眾，網路上更有人分享喝綠拿鐵搭配運動，一年多成功甩肉30公斤的經驗，吸引民眾紛紛加入鐵友行列，但綠拿鐵真的適合每個人…

孕婦別生食　染李斯特菌恐胎死腹中、新生兒腦膜炎

六 02, 2016查看: 1866
一名孕婦愛吃生菜沙拉，結果懷孕4個月時胎死腹中；這名孕婦後來懷第二胎，日前產下一名女嬰，2天大時出現嗜睡、食慾下降，且發高燒，轉至新生兒觀察室檢查，發現感染罕見的李斯特菌，引發腦膜炎；經醫師詳細詢問才…
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老一輩的人常會說手腳冰冷的現象是畏寒冷底體質，但其實這和生理運作有關；郭育祥,嘉義開業診所院長指出，因手腳位於身體末端，熱能運送時容易流失，尤其天氣較冷時，身體感到寒意，這時大腦就會為了保護重要器官，讓心臟別輸送太多血液到末梢，自然就無法到達四肢末端，出現手腳冰冷現象。手腳常感到冰冷　恐是自
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這幾個心臟健康的關鍵數字你應該知道！約翰霍普金斯醫院的心臟科醫師Michael
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運動風潮興盛，然而想增加熱量的消耗，做家事的效果可能不輸真正運動。傳統倡導的體適能333原則達標民眾僅1/3，與其有空再上健身房或做不到333標準就放棄的消極心態，不如每天家事、育兒、遛狗「日常微運動」，搭配低糖或無糖豆漿為基礎的低脂、高纖、植物性蛋白等飲食原則，也能累積等同健身房運動的熱量消耗

📏 腰臀比計算 (WHR Calculator)

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🌡️ 每日能量需要 (TDEE Calculator)

根據您的活動量，計算每日維持體重所需的卡路里。

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