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暗藏「餡」阱! 健康潤餅聰明選

四 04, 2017點擊數: 2053
薄薄的潤餅皮搭配大量的蔬菜內餡,常會讓人覺得是熱量較低的輕食,但市售的潤餅可能暗藏著高油、高糖的「餡」阱! 自製健康潤餅6撇步…

防COVID-19感染風險 研究證實:3飲食方式有效減輕

七 13, 2021點擊數: 1274
研究發現,「良好的營養狀態」可以減輕此波因新型冠狀病毒(SARS-CoV-2)引起的COVID-19相關風險和發病率。 降低罹患COVID-19風險 3大飲食建議 臺北市立聯合醫院中興院區營養科營養師…

減法飲食學正夯! 營養師:認明潔淨標章更安心

四 23, 2021點擊數: 975
隨著近年食安事件頻傳,民眾健康意識抬頭,對於日常生活飲食也更加重視。在追求少添加、無添加的「減法飲食學」風潮興起後,不少人也對「食品添加物」抱有疑慮,擔憂日常日積月累食用恐造成身體負擔。…

血壓為何忽高忽低? 怎麼量這幾個「時間點」很重要

三 09, 2020點擊數: 1510
鈉,是礦物質的一種,同時也是人體不可缺的元素,但若飲食攝取過多,會使血壓上升。鈉可以從自然食物、調味品、加工食品等獲得,主要的來源是食鹽,每1公克食鹽中約有400毫克的鈉。許多醫學研究已經證實,飲食中…

年後飲食這樣吃 養肝又甩油

三 03, 2018點擊數: 1778
年節期間,許多民眾飲食毫無節制,若加上原本就有肥胖、高血壓、血脂異常等問題,下場就是體重也跟著蒸蒸日上!相信過完年,體重增加的民眾不在少數,在迎接春暖花開的春天之際,除了要養肝排毒,減重之事更刻不容緩…

天然的最好! 營養師建議:喝茶自己泡

二 01, 2016點擊數: 2550
愛喝茶嗎?很多人都愛喝茶,因為喝茶有益健康,尤其是綠茶含有豐富的兒茶素,由於有助於抗癌,進而受到愛喝茶的人青睞;但是,也有研究指出,喝茶不能喝過量,否則反而會致癌。營養師則是建議,想喝茶,最好是自己泡…

普洱茶消脂解膩 實驗證明是真的

九 13, 2018點擊數: 1434
普洱茶去油解膩效果獲科學實證!中興大學生物科技學研究所教授曾志正實驗室、興大獸醫教學醫院院長陳文英與食品公司合作,歷時十年研究(2008-2018),證實普洱茶中的主要多酚成分之一,水解型鞣酸單寧-s…

長期痔瘡流血卻不在意,導致嚴重貧血,當心會有生命危險!有一名年約60幾歲婦人,近半年來,因為痔瘡幾乎天天出血,也不理會,直到整張臉蒼白、頭暈,甚至講話會喘,前來北市聯合醫院仁愛院區消化科門診檢查,經由大腸鏡排除不是癌症;驗血後發現血紅素低到只剩4、5gm/dl,連正常值一半都不到,這才趕快處理好貧血狀況,再花了二、三個月才治好痔瘡,這才恢復健康。 肥胖、便秘久站職業 易痔瘡形成族群仁愛醫院消化科主治醫師許文章表示,痔瘡雖然不是惡性疾病,但不醫治也有相當程度的後遺症,不能輕忽;痔瘡是一種肛門部的慢性病,是由黏膜下血管,結締組織及細小的平滑肌纖維,這三個結構所組成。俗話說:「十男九痔、十女九痔」,女性大多因為懷孕後,連帶影響痔瘡靜脈曲張;男性則約30、40歲,因為年紀漸長,結締組織變得鬆散,也易形成痔瘡。另外,像是肥胖、便秘、生活作息不正常、或者是久站的職業也易引起。

痔瘡依照症狀分4級 判斷輕重程度痔瘡依照症狀可分為1至4級,許文章醫師指出,從輕度到重度大概只有40%左右的人會有症狀,最常見的就是出血、肛門騷癢、甚至疼痛等等;究竟該如何判斷痔瘡的嚴重程度,以及適用的治療方式?透過以下分級帶你了解。 第一級:排便時可能出現少量出血,或伴隨搔癢感與分泌物,痔瘡不脫出肛門。 第二級:除出血外,排便時痔瘡會脫出肛門,但便後會自動縮回。 第三級:痔瘡持續增大,排便脫出肛門後,必須用手將其推回肛門。 第四級:痔瘡長時間脫出,且無法用手推回,有突起物及疼痛感。 初期沒症狀只需痔瘡藥 後期嚴重才考慮開刀許文章醫師指出,第一級痔瘡透過自我護理能夠自癒,而第二、三級的痔瘡,例如初期外痔與二期後的內痔,則需要在加強自我護理的同時,使用痔瘡藥來止血止疼、清潔消炎,至於第四級的痔瘡,例如第四期的內痔與嚴重的外痔,長期慢性出血導致貧血,則需要採取手術治療。 避免久站、久坐、久蹲 保持正常生活作息防痔瘡避免痔瘡發作,許文章醫師建議民眾,保持正常生活作息,勿熬夜、要戒酒、戒辣及少吃油炸食物,避免便秘或腹瀉,避免久站、久坐、久蹲及在馬桶上坐太久,養成定時排便習慣。多喝水、多攝取含纖維的食物、水果、蔬菜,也可以多進行溫水坐浴,促進肛門周圍血液循環,以利消腫、止痛。

📏 腰臀比計算 (WHR Calculator)

評估內臟脂肪堆積風險,辨識隱形肥胖。

📊 BMI 計算器 (BMI Calculator)

評估您的「肥胖風險」,預防亞健康狀態。

🌡️ 每日能量需要 (TDEE Calculator)

根據您的活動量,計算每日維持體重所需的卡路里。

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