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養肌防老你吃對了嗎? 避免肌肉流失3餐飲食有訣竅

十 19, 2020查看: 1667
人體隨著年紀增長,常見的現象是肌肉量逐漸流失,導致體能耐力降低,不少長輩常常懼怕慢性病上身,對於飲食過度小心節制,反而導致營養攝取不均衡,造成肌少症或衰弱症。 年齡越高衰弱比率越高 易致意外發生…

孕期吃不下、睡不好 補充這些營養擺脫產前憂鬱症

十 12, 2021查看: 1138
其實如果能睡得好、多多活動,憂鬱的問題就解決大半了!今天教大家如何透過飲食的調整,做個開心的孕媽咪 維持血糖穩定: 低血糖會導致不好的情緒,也會讓人感到壓力和憂鬱,最好能夠餐餐定時定量,透過規律的飲食…

吃椰子油好嗎? 營養師:一體兩面

一 02, 2016查看: 3151
家庭主婦自從食用油風暴後,開始檢視每天該吃什麼油最安全,吃什麼油更健康;就連椰子油,也都受到民眾高度關注!營養師指出,椰子油對健康各有利弊,就好像一體兩面,若是平常要吃椰子油,最好選用不要太精緻加工的…

吃箭筍高纖低熱量「助減重」  腸胃道病患要忌口!

三 27, 2020查看: 1161
又到了箭筍盛產的季節,由於箭筍富含纖維質且熱量低,不僅受到減重族的青睞,其口感清脆、甘甜,大人小孩也都非常喜愛。醫院營養師陳淑珠表示,箭筍除了可以幫助排便,還有助穩定血糖、降低壞膽固醇的功效,民眾可把…

想減肥卻無法控制食慾? 2大關鍵原因曝光

一 25, 2022查看: 935
你有沒有一樣的情況?每次想減肥,卻又控制不住的暴飲暴食,不僅體重快速增加,也讓身體越來越差甚至引發三高、心血管疾病等,專攻陪胖醫學的王姿允醫師表示,暴食的原因有很多,但除非是基因功能喪失的罕見疾病小胖…

吃糯米製品小心噎到 腦缺氧6分鐘險奪命

六 18, 2020查看: 1232
一名78歲老翁在家吃紅龜粿,因噎住呼吸困難,家人趕緊撥打醫療隊求救,救援隊趕抵現場,發現老翁倒臥客廳地板上,意識昏迷,呼吸緩慢有異音。經詢問家屬表示老翁吃東西噎到了,造成氣管堵塞而呼吸困難,消防人員立…

氣炸鍋藏食安風險? 專家提醒使用3重點

四 26, 2020查看: 1552
近年來兼顧美味又少用油的氣炸鍋,廣受許多消費者喜愛,已成了網路熱門的討論話題。不過,你有注意到使用的鍋內塗層是否安全嗎?你使用的方式正確嗎?…

節省經常吃隔夜菜? 這些事沒做好恐引起食物中毒

十 31, 2020查看: 1342
你也愛吃隔夜菜嗎?小心恐埋下食物中毒危險因子!醫院營養師蔡秀雯主任表示,當天氣較為濕熱,促使食物容易腐敗,一旦不慎吃下肚,恐引起包括腹瀉、噁心、嘔吐、腹痛、發燒等食物中毒症狀,有時更伴隨血便或膿便,甚…
64%港人家居水喉水出現水質問題

誤信濾水器能過濾所有細菌

專家籲攝氏100度煮沸食水保障家人健康

人體內有7成是水,飲用水水質直接影響身體健康,但近年本港水質問題屢受質疑,令香港市民高度關注水質問題。調查發現,64%港人家居食水曾出現不同的水質問題,如含雜質,情況不容忽視。即使經過適當處理,食水仍有機會在傳輸過程中受到污染。濾水器不單不能夠過濾所有細菌病毒,若保養不當,隨時成為大腸桿菌、霍亂孤菌的溫床!醫生建議,要保障健康,應飲用經攝氏100度煮沸達1分鐘的食水。

為了解本港家居及飲用水水質情況,香港大學民意研究計劃受委託於2010年2月進行問卷調查,成功訪問1,031名香港市民,結果由港大民意研究計劃總監鍾庭耀博士公佈。

家居水喉水含雜質 水質評分僅5.6分

調查結果顯示,64%受訪者指家居水喉水曾出現不同的水質問題,如出現混濁(奶白色)、鐵銹色或含少量黃泥,而居住在16 - 20年樓齡樓宇的受訪者之中,更有高達73%表示家居水喉水曾出現水質問題。97%港人表示不會直接飲水喉水。未經煮沸的水喉水水質平均更只得5.6分 (註: 10分為滿分)。調查發現,37%港人家庭有安裝家居濾水器。值得留意的是,兩成港人表示會直接飲用不經煮沸、只經過濾的水喉水,當中72%更認為濾水器可完全過濾所有細菌和雜質。

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四成三港人認爲本地樽裝水必定煲滾過

調查同時發現,近三成港人不知道除天然礦泉水外,本地樽裝水是否必定經過過濾及煲滾才入樽,而43%港人認為本地樽裝水必經過濾及煲滾。56% 港人不會購買只經過濾而沒有煲滾的樽裝水,
18%則不知道會否購買。然而84%買樽裝水時不會檢查該水是否有煲過 - 當中73% 表示因為「信任品牌」。

水喉水潛藏細菌 影響健康

根據美國疾病控制及預防中心資料,即使經過適當處理,食水仍有機會在傳輸過程中受到不同污染。事實上,香港大學於2007年的化驗報告驗出本港食水中含有逾20種細菌,包括7種致命病菌。食水中的污染物可嚴重影響健康,如腸胃不適,甚至引致神經失調。同時,因感染水生傳染病引致呼吸道併發症亦十分常見。世界衛生組織亦指出,部份微生物會在供水管道系統內生長,有機會引致疫症傳播。部份細菌在攝氏 30 – 37度,每六小時更可增長1600萬倍,輸水系統若缺乏妥善保養,便有機會成為細菌溫床。養和醫院家庭醫學中心家庭醫學專科醫生及駐院醫療服務副主任趙志輝醫生表示:「飲用帶有細菌的食水,有機會感染諾沃克病毒、沙門氏菌等。兒童、孕婦、長者及免疫系統受損人士更是首當其衝。」

過份依賴濾水器 保養不當反成細菌溫床

不少港人安裝家用濾水器以改善食水水質。雖然濾水器科技不斷進步,然而趙醫生表示,美國疾病控制及預防中心2009年最新資料指出,濾水器對過濾細菌如大腸桿菌及沙門氏菌的效用甚低,對病毒如腸病毒、甲型肝炎病毒和輪狀病毒等甚至完全無效。此外,若濾水器保養不當,隨時令家中水喉及濾水器成為大腸桿菌、霍亂孤菌等的溫床,危害健康。

pilewater-healthmo3攝氏100度煮沸食水 – 100%有效清除所有病原體

美國疾病控制及預防中心資料顯示,煮沸為唯一可100%有效清除所有病原體的食水處理方法。以攝氏100度煮沸食水1分鐘,可清除所有致病物質,包括沙門氏菌、大腸桿菌、腸病毒、甲型肝炎病毒及輪狀病毒等。

提高警覺,避免4大高危「生水陷阱」

在日常生活中,市民仍有不少機會在不知不覺間喝下只經過濾,甚至無經過濾的水喉水,如

- 辦公室的水機(有機會是只經過濾的水喉水),

- 樽裝水(如沒有列明已經煮沸,很大機會是只經過濾的水喉水),

- 健身室的水機(有機會是只經過濾的水喉水)以及

- 食肆的凍水( 有機會是水喉水或只經過濾的水喉水)

{xtypo_quote_right}家長關注樽裝水未經煮沸

pilewater-healthmo1育有一名十五個月大女兒的莊太坦言很注重小朋友的飲食安全,對飲用水更不容忽視。即使家中已安裝濾水器,但莊太絕不會讓家人飲用只過濾過的生水。她認為濾水器只能過濾某部份比較大的雜質,而生水中含有很多微生物及細菌未能濾走,一定要煮沸方可飲用。

莊太購買樽裝水只信賴大牌子,認為所有樽裝水理應於入樽前已煮沸過。儘管她亦有聽聞某些樽裝水是由生水過濾加入礦物質、未經煮沸便入樽,然而卻不知道如何從樽裝水的包裝標籤分辨。對於此混淆的情況,她唯有與女兒出街時自備家中煮沸過的水,或只飲用蒸餾水。

趙醫生提醒市民:「市民應只飲用經過攝氏100度煮沸達1分鐘的食水。此外,飲用辦公室或健身室水機提供的水前,應檢查是否只經過過濾。購買樽裝水時,更要仔細留意包裝標籤,購買列明已經煮沸的樽裝水或蒸餾水。要緊記,即使有過濾,也要先煮沸才可飲用, 保障家人健康!」{/xtypo_quote_right}

 

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