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吃什麼幫大腦充電? 高績效食材報你知

十 31, 2019查看: 1142
挑選有益健康的食材很多。在此,為你介紹。「調整飲食」這件事,只要願意,從今天就可以開始做了,請務必一試—— 1、山藥: 山藥富含鈣、維生素…

兒童早餐怎麼吃? 營養均衡不發胖

二 08, 2017查看: 2382
兒童要長得壯健,關鍵就在於早晨的第一餐。營養師建議,優質早餐包括碳水化合物、優質蛋白質及鮮乳製品,例如豬排蛋吐司加上一杯鮮奶。 每日應攝取6大類食物 夏子雯,…

進食同時感覺飢餓、飽脹 當心胃潰瘍上身

六 26, 2017查看: 1679
一名貨車司機,三餐不定時且暴飲暴食,為了提神,菸、藥酒不離身,這一星期只要一進食就覺得胃脹,剛開始只是自行到藥局買止痛藥,直到聚餐後喝了幾杯酒,出現吐血及解大量黑便症狀,送醫後診斷為「胃潰瘍合併出血」…

低G飲物熱量也不少 專家解密變瘦關鍵

八 15, 2021查看: 1098
天氣愈來愈熱,可以遮住肥肉的多層次衣服再也穿不住,要怎樣才能更快甩掉讓人揮之不去的肥肉呢?很多人可能會趕快搬出存了很久的減肥飲食指南,尤其是據說可以吃肉又可吃油的低胰島素減肥,也就是「低GI飲食」,可…

糕點「低油、低糖」就可放心吃? 營養師這樣說…

十一 28, 2017查看: 1593
麵包與甜點,讓不少人難以抗拒,近來坊間不少烘焙業者打出「低油、低糖配方」的名號,不少民眾因此失去戒心,認為「減糖、減油應該比較不會胖」,因此失守,吃進可觀的熱量。營養師指出,糕點類就算減少油脂與糖的用…

啤酒肚、小腹婆 死亡率高2倍

八 09, 2016查看: 1693
57歲的陳先生從小身材就必較圓潤,婚前為了拍結婚照,有特地減重,婚後在菸酒公司服務,有酗酒習慣,一次可以喝600c.c.的高粱酒,平日也喜歡甜食及消夜,一天要吃5餐,每年增加5~10公斤,身高175公…

吃重鹹易罹病 減鹽小技巧學起來

六 06, 2016查看: 1872
很多疾病都跟吃重鹹有關;然而,你知道自己每天吃了多少鹽嗎?醫師指出,目前在食品包裝上會有營養成分標示,而鹽分大多都是以「鈉」含量來呈現,只要將「鈉」的量乘以2.54,即可換算出食品中的鹽含量。…

抹茶營養成分多 對健康好處不可不知

九 23, 2016查看: 2625
很多人愛喝抹茶,也愛吃抹茶製成的點心與冰淇淋;殊不知,抹茶的營養成分好多,對健康有很多好處。營養師則是指出,「抹茶」的原料是「碾茶」,碾茶是用春茶製作,而且碾茶是用天然的石磨碾磨成微粉狀,才能稱之為抹…

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血 液 循 環 系 統 包 括 心 臟 和 血 管 , 心 臟 為 推 動 血 液 循 環 的 原 動 力 , 各 種 血 管 為 血 液 循 環 所 取 路 徑 , 而 微 血 管 則 是 血 液 與 組 織 液 間 交 換 物 質 的 場 所 。

其 功 能 為 : 運 送 各 種 物 質 往 來 於 體 細 胞 之 間 、 使 全 身 的 細 胞 發 揮 其 本 身 的 機 能 , 包 括 :

1. 細 胞 代 謝 、
2. 體 液 體 積 之 恒 定 、
3, 酸 鹼 度 之 恒 定 、
4. 抵 抗 微 生 物 之 侵 害 。

血液的功能

運 送 各 種 物 質 :
如 氧 、 養 份 、 荷 爾 蒙 的 運 送 , 與 二 氧 化 碳 、 廢 物 的 移 除 。

保 護 作 用 :
血 液 中 含 有 許 多 抗 體 、 白 血 球 、 血 小 板 , 可 消 滅 入 侵 的 細 菌 、 病 毒 , 有 外 傷 時 , 血 小 板 的 凝 固 作 用 , 可 保 護 身 體 , 以 免 失 血 過 多 死 亡 。

調 節 平 衡 作 用 :
血 漿 中 有 許 多 礦 物 質 、 水 份 、 蛋 白 質 , 可 調 節 酸 鹼 度 及 體 液 體 積 。

血液中重要成分

紅 血 球 :
含 有 血 紅 素 , 可 攜 帶 氧 ( 二 氧 化 碳 則 是 由 血 漿 來 運 送 的 ) , 平 均 1 顆 紅 血 球 可 活 120 天 , 老 的 紅 血 球 在 肝 臟 或 脾 臟 中 被 吞 噬 掉 , 血 紅 素 也 會 被 分 解 出 鐵 質 , 而 再 利 用 。

一 般 健 康 男 性 紅 血 球 約 540 萬 個 / 立 方 毫 米 血 液 , 女 性 約 有 480 萬 個 / 立 方 毫 米 血 液 , 長 期 住 在 空 氣 稀 薄 的 高 山 居 民 , 紅 血 球 數 目 也 會 較 多 。

白 血 球 :
有 許 多 種 類 , 有 的 可 以 吞 掉 入 侵 的 病 菌 , 有 的 可 強 化 發 炎 反 應 , 以 加 快 消 滅 入 侵 的 病 菌 , 故 白 血 球 可 說 是 人 體 的 防 衛 部 隊 , 通 常 白 血 球 僅 存 活 幾 小 時 至 幾 天 , 正 常 血 液 中 含 5000 - 9000 個 / 立 方 毫 米 血 液 。

血 小 板 :
正 常 血 液 中 含 有 250000 - 400000 個 / 立 方 毫 米 血 液 , 當 血 小 板 遇 到 受 傷 的 組 織 所 放 出 的 化 學 物 質 時 , 就 會 變 大 , 而 且 形 狀 變 得 不 規 則 , 並 引 起 一 連 串 的 反 應 , 使 血 液 凝 固 , 防 止 體 液 的 散 失 , 一 般 生 命 期 約 5 - 9 天 。

血型:

在 紅 血 球 上 , 最 少 有 300 種 血 型 系 統 , 一 般 我 們 只 討 論 ABO 與 Rh 的 分 類 系 統 。

ABO:
分 為 A 、 B 、 A B 、 O , 四 種 類 型 , 在 分 佈 上 並 不 平 均 , 中 國 以 O 型 的 人 最 多 , 有 人 認 為 O 型 為 全 供 血 者 , A B 型 為 全 受 血 者 , 其 實 是 很 危 險 的 ( 除 非 在 缺 血 的 緊 急 情 況 下 ) 。

Rh:
大 部 份 的 人 , 都 是 Rh+ 型 , 中 國 人 口 中 , Rh- 的 人 極 少 。 在 Rh 的 問 題 中 , 最 普 遍 的 就 是 因 懷 孕 而 引 起 的 。 如 果 Rh- 的 母 親 , 懷 了 Rh+ 的 胎 兒 , 在 第 一 胎 時 , 雖 然 母 子 相 安 無 事 , 但 第 二 胎 若 是 Rh- 的 胎 兒 , 則 會 引 起 新 生 兒 溶 血 症 , 必 需 用 Rh- 的 血 液 為 新 生 兒 進 行 換 血 。

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🌡️ 每日能量需要 (TDEE Calculator)

根據您的活動量,計算每日維持體重所需的卡路里。

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