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不挨餓瘦身! 營養師研發「優減442飲食法」

十一 17, 2020查看: 1408
「減肥」是一生持續的「全民運動」。要將身上的肥肉減掉,最有效方法是「增加肌肉、減少脂肪」,營養師黃韋堯的團隊研發「優減442飲食法」,每天只要掌握黃金10小時的進食時間、吃對食物、搭配運動,就可以不挨…

吃什麼幫大腦充電? 高績效食材報你知

十 31, 2019查看: 1205
挑選有益健康的食材很多。在此,為你介紹。「調整飲食」這件事,只要願意,從今天就可以開始做了,請務必一試—— 1、山藥: 山藥富含鈣、維生素…

秋涼食慾大增 小心三酸甘油脂找上你

十 12, 2016查看: 1666
進入秋涼時節食慾大增,過量進食小心恐使三酸甘油脂上升,且易引發心血管疾病!嘴饞愛吃又怕三酸甘油脂上身,怎麼辦?根據研究顯示,omega-3多元不飽和脂肪酸可有效降低三酸甘油脂,並預防心臟病。…

進補不吃肥! 麻油雞這樣吃身材不走鐘

十二 01, 2017查看: 1604
冬天就要補!天氣冷颼颼,不少人喜歡吃羊肉爐、薑母鴨、當歸鴨等藥膳來驅寒補身,而傳統麻油雞更是不少人進補的經典聖品。熱騰騰、香味四溢,讓人不禁食指大動;但是,若是吃太多,當心有可能進補不成,反吃出肥腰來…

肚子餓就發脾氣? 當心是血糖在作怪

七 12, 2020查看: 1256
當你肚子餓時,是否也感覺特別容易發脾氣呢?其實主要因低血糖所導致。根據來自貴湖大學學者進行的研究指出,當處於低血糖時,容易會感到壓力和憂鬱,且會埋下不良情緒的危險因子,換句話說,飲食習慣與情緒和壓力習…

中秋吃文旦應景 營養師提醒「這些族群」小心吃

九 16, 2021查看: 1044
中秋節即將到來,最應景的水果就是「柚子」,不僅富含維他命C、膳食纖維及鉀離子,還有抗氧化、幫助消化、改善便祕、改善血壓等效果。國泰健康管理營養師林怡妏提醒,柚子雖然是營養的高纖水果,但對於某些族群卻隱…

異物哽喉用「吞食法」!? 正確方法這樣做才對

六 10, 2020查看: 1201
一位37歲A小姐,與人談生意時一面喝魚湯,一個不小心喉嚨竟被魚刺給哽住,此時她看到餐盤裡還有地瓜,突發奇想連吃好幾塊地瓜,想藉由地瓜纖維牽絆魚刺希將魚刺吞下,但喉嚨到胸口突然間卻感到一陣劇痛,胃鏡檢查…

紐 約 最 近 的 一 項 研 究 顯 示 , 年 長 婦 女 出 現 體 重 過 輕 或 嚴 重 不 穩 定 , 死 亡 率 均 較 其 他 體 重 保 持 平 均 的 婦 女 為 高 。 雖 然 目 前 並 未 能 獲 悉 當 中 因 素 , 但 醫 學 界 忠 告 65 歲 或 以 上 的 婦 女 若 發 現 體 重 改 變 , 健 康 可 能 出 現 了 嚴 重 的 毛 病 。

位 於 美 國 巴 爾 的 摩 的 馬 利 蘭 大 學 醫 學 院 研 究 員 以 648 名 年 齡 介 乎 65 至 99 歲 的 婦 女 為 研 究 對 象 , 為 她 們 在 3 年 內 每 年 量 度 體 重 指 標 (BMI) , 然 後 再 觀 察 多 3 年 ; 發 現 當 中 只 有 13% 的 婦 女 死 亡 , 體 重 指 標 低 的 婦 女 有 2 2 % , 指 標 高 的 則 有 18% 。

死亡機會增數倍

研 究 人 員 聲 稱 , 體 重 驟 降 同 樣 增 加 了 死 亡 的 危 機 。 若 婦 女 的 體 重 突 然 驟 降 , 她 們 的 平 均 死 亡 率 , 都 較 其 他 可 保 持 體 重 或 略 為 增 磅 的 婦 女 高 出 幾 倍 。

一 些 疾 病 如 癌 症 , 亦 會 導 致 體 重 驟 降 。 雖 然 目 前 仍 未 能 了 解 體 重 驟 降 跟 死 亡 的 主 要 關 連 , 但 醫 學 界 亦 建 議 年 長 的 婦 女 要 特 別 注 意 身 體 狀 況 , 若 發 現 體 重 驟 降 , 應 及 早 查 出 原 因 , 以 保 障 個 人 健 康 。

 

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