健康醫療網／實習記者王馨儀報導 2014/10/16
根據2007年「台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查」顯示，45歲到64歲更年期族群，發生三高的機率比35歲到44歲的女性多出2.6倍；對此，國民健康署提醒，對於已患有三高的族群，未來發生心血管疾病或腎臟病的風險比一般人高，更年期後女性要多注意。
今年的世界更年期日為10月18日，國民健康署呼籲更年期女性檢視自己的健康，保持有益健康的身活型態。除了三高外，更年期後女性也需要注意肥胖問題，若腰圍超過女性理想尺寸八十公分，堆積在腹部的脂肪會影響身體代謝，造成血糖及血液中三酸甘油脂濃度升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。
針對更年期女性肥胖、三高以及心血管疾病等問題，國民健康署邱淑媞署長提醒，平日要注意均衡飲食，三餐正常均衡飲食，維持少油、少糖、少鹽以及天天攝取五蔬果的原則；加上保持規律的運動習慣，如健走、健康操等，注意體重控制；若有三高等慢性疾病的婦女患者，務必規律服藥，切勿自行調整藥量；若有情緒不適的問題也要注意，保持心情愉快才能有健康好生活。
另外，定期篩檢有利及早發現及早治療，國民健康署有提供免費的成人預防保健服務，40歲以上未滿65歲的民眾，每三年可以免費檢查一次，65歲以上老年人，每年可一次免費檢查，以及四癌篩檢等，民眾可多加利用，為身體健康把關。
根據2007年「台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查」顯示，45歲到64歲更年期族群，發生三高的機率比35歲到44歲的女性多出2.6倍；對此，國民健康署提醒，對於已患有三高的族群，未來發生心血管疾病或腎臟病的風險比一般人高，更年期後女性要多注意。
今年的世界更年期日為10月18日，國民健康署呼籲更年期女性檢視自己的健康，保持有益健康的身活型態。除了三高外，更年期後女性也需要注意肥胖問題，若腰圍超過女性理想尺寸八十公分，堆積在腹部的脂肪會影響身體代謝，造成血糖及血液中三酸甘油脂濃度升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。
針對更年期女性肥胖、三高以及心血管疾病等問題，國民健康署邱淑媞署長提醒，平日要注意均衡飲食，三餐正常均衡飲食，維持少油、少糖、少鹽以及天天攝取五蔬果的原則；加上保持規律的運動習慣，如健走、健康操等，注意體重控制；若有三高等慢性疾病的婦女患者，務必規律服藥，切勿自行調整藥量；若有情緒不適的問題也要注意，保持心情愉快才能有健康好生活。
另外，定期篩檢有利及早發現及早治療，國民健康署有提供免費的成人預防保健服務，40歲以上未滿65歲的民眾，每三年可以免費檢查一次，65歲以上老年人，每年可一次免費檢查，以及四癌篩檢等，民眾可多加利用，為身體健康把關。
📏 腰臀比計算 (WHR Calculator)
評估內臟脂肪堆積風險，辨識隱形肥胖。
📊 BMI 計算器 (BMI Calculator)
評估您的「肥胖風險」，預防亞健康狀態。
🌡️ 每日能量需要 (TDEE Calculator)
根據您的活動量，計算每日維持體重所需的卡路里。
