健康醫療網／記者曾楷婷報導 2014/08/21
有人說，女人月經來時，是最好減重的時期，掌握不吃甜食或是多運動，可以事半功倍，但以中醫師的角度來看，真的是這樣嗎？
長庚紀念醫院中醫內兒科主治醫師喬聖琳指出，大家說月經期間第三或第四天減肥是有效的，那是因為身體呈現水腫狀態，而月經過後，消水腫，大家量體重可能會差距1至2公斤，感覺自己變瘦了。
其實，排卵期過後到月經來期間，黃體素會增加，所以生理期會造成水腫，鈉會存留在身體裡面，自然就會感到身體比較重。而月經來之後，黃體素就會急速下降到一般的正常值，因此水腫狀況就會減退。醫師表示，覺得有減重效果，只是因為將多餘的水分排掉，差距1至2公斤，並非真正減脂。
中醫師提醒，注意均衡飲食是經期的重點，避免月經周期紊亂。如果擔心變胖，可以攝取高纖低卡的蔬果，促進腸胃蠕動，加速排除體內滯留的水分與廢棄物，但千萬禁止攝取油炸、煎炒、甜點等高熱量食物，以免熱量轉化為脂肪，而囤積在體內，反讓減重破功。
📏 腰臀比計算 (WHR Calculator)
評估內臟脂肪堆積風險，辨識隱形肥胖。
📊 BMI 計算器 (BMI Calculator)
評估您的「肥胖風險」，預防亞健康狀態。
🌡️ 每日能量需要 (TDEE Calculator)
根據您的活動量，計算每日維持體重所需的卡路里。
