時序進入冬季，增高把握現在！中醫認為「腎為先天之本，脾胃為後天之本」。中醫師指出，若是脾胃虛弱容易引起發育不良，在青春期的轉骨發育期，注重腎氣、脾胃調養，想要長高不困難。

天涼轉骨好時機　不容易上火

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰指出，天涼時節是服用轉骨方的最好時機，因為天氣開始轉涼，食用進補的藥膳，比較容易入口，也不容易上火。

健脾轉骨雞湯　胃虛轉骨方

周宗翰醫師推薦一道轉骨方「健脾轉骨雞湯」，材料有土雞1隻、紅骨含殼草5錢、狗尾草5錢、九層塔頭5錢、川七2錢、當歸3錢、川芎3錢、老薑5片、料理米酒100c.c、水8碗。作法將所有藥材先煮20分鐘，再將土雞放入熬煮1小時即可。

滋補脾胃助長高　月經期來不適合

周宗翰醫師說明，脾胃氣虛通常胃口較差，容易胃脹，胃痛、腹瀉、頭暈，健脾轉骨雞湯具有滋補脾胃的功效，建議每2星期服用一次、持續3個月，過完冬季就能看到增高的效果。他也提醒，若是女性月經期來時，則不適合服用。