
皮膚系統(Integumentary System)包括皮膚、毛髮、指甲以及汗腺。作為人體面積最大的器官,它不僅僅是我們的「外殼」,更是抵禦外界病菌、紫外線與物理傷害的第一道防線,同時也肩負著體溫調節與感知外界壓力的重任。
皮膚系統的核心功能
- 物理保護:防止體內水分流失,並阻擋病原體入侵。
- 體溫調節:透過排汗與血管擴張來散熱,或縮小毛孔以保暖。
- 維生素 D 合成:透過吸收紫外線轉化,幫助骨骼吸收鈣質。
- 感覺功能:分佈廣泛的神經末梢讓我們能感受冷熱、疼痛與觸碰。
常見的皮膚健康挑戰
- 濕疹與過敏:免疫系統過度反應導致的皮膚炎症。
- 痤瘡(暗瘡):皮脂腺分泌過剩與細菌感染引起。
- 皮膚老化:膠原蛋白流失與長期日曬造成的皺紋與色斑。
維持皮膚健康的養生策略
- 內外補水:除了塗抹保濕產品,每日飲用足夠水分是維持皮膚彈性的關鍵。
- 防曬保護:減少紫外線對真皮層的傷害,預防皮膚癌與光老化。
- 攝取優質蛋白質:補充足夠的氨基酸以利膠原蛋白修補。
- 規律作息:肝臟與內分泌健康直接反映在皮膚光澤度上。

